Rutina de FUERZA para Mujeres en Menopausia 🌺 Combate la Pérdida Muscular y Ósea 💪🏻🦴🌟

⭐️ Combate la pérdida de masa muscular y ósea producidas a partir de la Menopausia 💪🏻🦴🌺

MENOPAUSIA Fuerza y Equilibrio

¡Hola Guapísimas!

Nueva rutina para nuestra lista de reproducción “Especial Menopausia”

Esta vez vamos a hacer un entrenamiento muy bonito y completo que combina el trabajo de Fuerza Muscular, con secuencias de equilibrio y secuencias de trabajo isométrico.

Con esta rutina trabajamos nuestros músculos, tanto los más grandes como los más pequeños y estabilizadores, mejoramos nuestra postura y cuidamos de nuestros huesos, a través del trabajo de Fuerza y los movimientos que implican un impacto suave y controlado.

Ese impacto, que será totalmente opcional (puedes hacer toda esta rutina sin saltar) lo incluiremos dentro de unas secuencias de Cardio que nos darán un toque más dinámico y en las cuales también entrenaremos la coordinación que es tan importante para mantener a nuestro cerebro activo y joven.

Disfrútala y conéctate con tu cuerpo 💞

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✅ RUTINAS RECOMENDADAS

💜 MENOPAUSIA BRAZOS Y ABDOMEN 30 min
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🤩 POWER WALKING CON PESAS 38 min.
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👙 ABDOMINALES DE PIE CON PESAS 12 min.
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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