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107. Espetinho de frango na airfryer
500g peito de frango em cubos + sal, pimenta, alho, páprica + fio de azeite (marinar 10min).
Empanar: 1 ovo (50g) + ½ xíc. farinha trigo (60g) + ½ xíc. farinha rosca (60g).
180º por 35min.
✓ 6 porções
✓ Xícara 240ml
✓ Gel 3 dias (assado) | Freezer 30 dias (cru)
Total: 802kcal | 47C | 118P | 16G
Porção: 134kcal | 7,8C | 19,7P | 2,6G
108. Pastel caseiro na airfryer
Massa: 1 ovo + 120ml leite + 100g margarina light + 1 cchá sal + 360g farinha + ½ cchá fermento.
Recheio (20g/unid): 400g frango + 100g cottage + 20g milho + temperos.
180º por 35min.
✓ 20 porções
✓ Gel 3 dias | Freezer 30 dias (cru)
Total: 2493kcal | 284C | 201P | 61G
Porção: 125kcal | 14C | 10P | 3G
109. Brownie de atum (marmitinha)
3 gemas + pitada sal (bater).
1 cs rasa fermento (bater até espumar).
Sementes opcional.
180º por 35min.
✓ 1 porção
✓ Gel 3 dias | Freezer 30 dias
Total: 1216kcal | 114C | 83P | 48G
Porção: 202kcal | 19C | 14P | 8G
110. Cone de Rap10 salgado
2 Rap10 (divididos ao meio).
Recheio (25g/cone): 100g frango + 70g requeijão light + 40g milho + temperos.
Dourar 180º por 15min.
✓ 4 porções
✓ Gel 3 dias
Total: 517kcal | 39C | 45P | 20G
Porção: 129kcal | 10C | 11P | 5G
111. Mousse de gelatina
1 gelatina de abacaxi + 1 gelatina de morango.
Bater com 160g iogurte natural desnatado + 20g leite em pó.
✓ 4 porções
✓ Gel 4 dias
Total: 227kcal | 30C | 26P | 0G
Porção: 57kcal | 8C | 7P | 0G
112. Bolinho de coco com iogurte
2 ovos + 170g iogurte natural integral + 20g coco ralado fresco + 1 cchá fermento + adoçante.
180º por 35min.
✓ 11 porções
✓ Gel 3 dias | Freezer 30 dias
Total: 275kcal | 11C | 19P | 17G
Porção: 25kcal | 1C | 2P | 2G
source
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📒107. Espetinho de frango na airfryer
500g peito de frango em cubos + sal, pimenta, alho, páprica + fio de azeite (marinar 10min).
Empanar: 1 ovo (50g) + ½ xíc. farinha trigo (60g) + ½ xíc. farinha rosca (60g).
180º por 35min.
✓ 6 porções
✓ Xícara 240ml
✓ Gel 3 dias (assado) | Freezer 30 dias (cru)
Total: 802kcal | 47C | 118P | 16G
Porção: 134kcal | 7,8C | 19,7P | 2,6G
📒108. Pastel caseiro na airfryer
Massa: 1 ovo + 120ml leite + 100g margarina light + 1 cchá sal + 360g farinha + ½ cchá fermento.
Recheio (20g/unid): 400g frango + 100g cottage + 20g milho + temperos.
180º por 35min.
✓ 20 porções
✓ Gel 3 dias | Freezer 30 dias (cru)
Total: 2493kcal | 284C | 201P | 61G
Porção: 125kcal | 14C | 10P | 3G
📒109. Brownie salgado de atum (marmitinha)
2 ovos + 1 xíc leite + 3 cs azeite + sal (misturar).
1 xíc farinha (misturar).
Recheio: ½ xíc cottage/ricota/requeijão light + ½ xíc milho + 1 lata atum + temperos.
1 c chá fermento (por último).
3 fatias muçarela (meia em cada).
180º por 35min.
✓ 6 porções
✓ Gel 3 dias | Freezer 30 dias
Total: 1216kcal | 114C | 83P | 48G
Porção: 202kcal | 19C | 14P | 8G
📒110. Cone de Rap10 salgado
2 Rap10 (divididos ao meio).
Recheio (25g/cone): 100g frango + 70g requeijão light + 40g milho + temperos.
Dourar 180º por 15min.
✓ 4 porções
✓ Gel 3 dias
Total: 517kcal | 39C | 45P | 20G
Porção: 129kcal | 10C | 11P | 5G
📒111. Mousse de gelatina
1 gelatina de abacaxi + 1 gelatina de morango.
Bater com 160g iogurte natural desnatado + 20g leite em pó.
✓ 4 porções
✓ Gel 4 dias
Total: 227kcal | 30C | 26P | 0G
Porção: 57kcal | 8C | 7P | 0G
📒112. Bolinho de coco com iogurte
2 ovos + 170g iogurte natural integral + 20g coco ralado fresco + 1 cchá fermento + adoçante.
180º por 35min.
✓ 11 porções
✓ Gel 3 dias | Freezer 30 dias
Total: 275kcal | 11C | 19P | 17G
Porção: 25kcal | 1C | 2P | 2G
Queria a receita da gelatina ..
É iogurte natural e leite em pó ?
Narllen, crie receitas sem trigo e sem leite.
Gostaria muito se saber se no caso do pastel, poderia substituir por aveia e se seria a mesma quantidade?
Amo ❤
Adorei as ideias!
Como faço pra baixar o seu app
Você é maravilhosa!!! Estou viciada nos teus vídeos!!
Amei a balançinha rosa 🩷
❤
Top ❤
Nem acreditei quando vi as receitas completas nos comentários. Uma ANJA!
Delicia obrigada pelas receitas.
Top❤
Moça, você não tem noção do quanto seu conteúdo é importante pra mim. É muito fácil achar vídeos de receitas de lanches saudáveis com 1001 ingredientes que um cidadão médio só compra uma vez na vida e outra na morte. Vou começar a faculdade esse mês e fiz uma lista de lanches baseada nos seus vídeos que vou reproduzir pra levar e não acabar comprando qualquer salgado que eu ver pela frente kkk.
Obrigada 💕
Qual farinha usou pra empanar o espeto de frango?
A Fatinha dos bolinhos de padaria e de aveia
Ameiiiiiii
Imagina fazer uma jantinha sexta a noite, com direito a churrasquinho, um vinagrete saudavel e assistir um filme sem sair da dieta? ❤
Quais são os ingredientes do brownie de atum????
O fermento usado na massa de pastel é o químico ou o biológico?
Vc é maravilhosa, obrigada pelas receitas
🥰🥰
Vc é 100000
Amo suas receitas e teu jeito de explicar num tanto❤
Olá tudo bem? Essa gelatina e diet,ou é normal? Obrigada,amooo seus vídeos 👏
A receita de brownie de atum está incompleta😊
Essa marmita pode reutilizar?
Amo seus vídeos ❤ fico sempre ansiosa pra sair o próximo.
Gostei demais do pastel
Delícia obrigada pelas receitas.