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Hoy entrevistamos a Fito Florensa, entrenador personal, exentrenador oficial de Men’s Health y uno de los mayores expertos en ejercicio y entrenamiento de España.
En la entrevista descubrirás los mitos sobre el ejercicio de fuerza y el cardio, el plan para entrenar a partir de los 40 y las diferencias que existen entre hombres y mujeres a la hora de entrenar.
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0:00 Intro
3:03 Los principales problemas de las mujeres +40
8:39 ¿Por qué hay que levantar más pesas?
14:18 La clave para no dejar de entrenar
16:51 Beneficios del entrenamiento de fuerza
19:26 Tu longevidad depende de esto
30:40 Test de autoevaluación física
38:33 Test 1: ¿cuántas sentadillas debo hacer en 30 segundos?
39:23 Test 2: ¿y cuántas flexiones?
41:21 ¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir resultados?
44:43 Test 3: postura de yoga
47:10 Test 4: flexibilidad
49:17 La gran diferencia entre hombres y mujeres
58:40 Cómo medir el progreso
1:02:20 La grasa y la menopausia
1:08:07 Cómo organizar tu entrenamiento
1:10:24 Fuerza, HIT, ¿cuándo hacer cada una?
1:12:23 HIT de Fito: “los malditos 30”
1:16:34 La clave de la ejecución
1:20:10 Si sigues este plan, pasará esto
1:25:11 Ejercicio y alimentación: ¿qué importa más?
1:26:50 La alimentación para salir en portada de revista
1:28:45 La mentira de los carbohidratos
1:37:01 Creatina: ¿merece la pena?
1:40:18 Esto cambiaría Fito del fitness
1:42:14 Discurso para los niños que quieren llegar alto
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Qué fea manía de hablar en cada video encima de su invitado, qué necesidad de hacer algo así, no se entiende nada cuando se habla encima de otra persona.
Excelente video !!! Me lo repeti 2 veces 😅. Gracias que buen contenido 🎉
Gracias!
Salmo 21 : 11 Aunque tramen hacerte daño y maquinen perversidades, no se saldrán con la suya. 12 Porque tú los harás retroceder cuando tenses tu arco contra ellos. 13 Enaltécete, Señor, con tu poder. ¡Nosotros entonaremos salmos y cantaremos tus proezas!
Es buenísimo estár en forma y admiro a las personas que se cuidan porque es un amor propio inmenso. Pero sibre todo la salud física tiene que ir de la mano de la salud mental ya que a veces es la mente la que nos sabotea 😢
Me encanto que información tan útil
Gracias, por tan buena información, agradecida estoy comenzando a entrenar en mi casa y de verdad me hacia falta escuchar toda esa información💞
Lástima que la entrevistadora habla más que el entrevistado, lo deja hablar poco. Y él es el conocedor.
El sedentarismo de hoy, porque estamos en frente de ordenadores, ha ido en detrimento de moverse de maneras naturales: caminar, subir escaleras. Utilizar más el cuerpo, subir a los árboles, etc. Hoy hay que ir gimnasio, no es natural, por eso cuesta tanto.
En las grandes tribus de la humanidad, las personas tienen unos físicos fuertes y maravillosos, por qué lo logran practicando sus oficios diarios, no yendo a un gimnasio.
Volver a los movimientos naturales, propios del día a día.
Yo entreno en casa con videos que me manda una entrenadora, con pesas, y es la primera vez que logré sostenerlo en el tiempo. Hay personas que resultamos más en soledad que en compañía, depende de la persona
Esperaba que él diera una clave específica y unos ejercicios apropiados para bajar la barriga o quemar grasa abdominal.
Aún espero el truquito 😅
Hay que tener paciencia y constancia. Efectivamente la fuerza se gana. En mi caso nunca he sido muy fuerte en mi tren superior y luego de 9 meses de entrenamiento de fuerza ya logro hacer 10 flexiones (medias) seguidas. Eso antes era impensable, no bajaba ni una. Es constancia y no autoflajelarnos. Cambiar hábitos lleva su tiempo.
Les digo una cosa .Antes se hacía más actividad física por estilo de vida . De veras me aburrí co esta conversación 💭. Bye 😘
Gracias siempre tienes una rutina para conseguir que no tenga excusas para levantarse del sofá 😂😂
Dios mío Eli hablas demasiado,tus introducciones son muy largas,desesperas,das muchas explicaciones y mucha vuelta🤦🏻♀️
Desesperante el abordaje y las preguntas .. desesperante las respuestas eternas y nada concretas
Desesperante larga e insípida esa introducción 😵
Los invito a todos a entrenar fuerza conmigo en vivo de lunes a viernes a las 9:00hs España! Tener músculo es tu seguro de vida!! Se puede hacer casa👆
Me encantó el tema, pero la conductora interrumpe mucho y no deja hablar bien al profesional
Yo hago deporte desde los 33 años . Soy diabética tipo 1 desde los 12 años. Tengo 39. Mi Hb1C está por debajo de 6%. Eso no es ni ls Hb1c de prediabético. Primero empecé en casa sola, regularmente. Luego me apunté al gym para hacer clases dirigidas de fuerza, con pesas. Para mí esa fue la mejor elección!! Voy 3 veces a la semana y hago fuerza, no unas mancuernitas de 1 o 2 kilos… el equipamiento te lo da el gym. Puedes escoger el peso que necesitas para cada parte del cuerpo: si son piernas, brazos, etc….Además, sigues las rutinas que el entrenador hace durante la hora y es genial porque hay más gente como tú o peor. 😂 la clave??? Constancia. Debes ir SIEMPRE. No te saltes tus clases. Luego hago otros dos días o tres de cardio. En el gym. Después de la sesión de fuerza u otro día. Priorízate. Cuando estés postrada en una cama te arrepentirás de no haberlo hecho y nadie te dará las gracias por haberte sacrificado por otros… ❤ no seas perezoso/a y deja los dulces, el pan, el arroz , la pizza, la pasta… eso es mierd** y te crea esa barriga y esas lorzas. Levántate del Sofá, deja el instagram… el tiktok..
También dejarás de tener artritis, migrañas etc. O la mejorarás mucho.
Tengo 50 años, hacía ejercicio me sentía súper bien tres años atrás , por traición en mi matrimonio me undi en tratar de entender ! Y me olvidé de mi , y pues me descuide , engorde perdí mi masa musculary el alchol me acompañó en este dolor ,
Hoy hoy me estoy rescatando y estoy muy orgullosa de mi y me perdono por haberme olvidado ,
Me costará , pero nadie me parara !
Nada nuevo no dice nada de nada nuevo
Siempre me he entrenado con los vídeos de vivibyfitnes en casa me encantan tengo mis mancuernas de diferentes libras, soy mujer de 61 años me entrenó 5 días x semana ejercicio de fuerza Tabata y cardio hit 🏋️🦵💪❤
Muy interesante y entretenida la charla. Gracias!