Nesse vídeo eu vou te revelar quais foram os 7 hábitos para emagrecer que eu implementei na minha rotina, que foram a base para transformar meu corpo e minha vida.
🔥 Método Domine Sua Dieta! Se liberte do efeito sanfona e emagreça para sempre!
00:00 – Introdução
00:38 – O segredo para emagrecer está nos hábitos
01:54 – Formação de um hábito
03:14 – O que fazer antes de iniciar um novo hábito
03:59 – Organização das minhas rotinas (hábitos relacionados)
04:16 – Hábito 1: Treino (rotina física)
06:05 – Hábito 2: Acordar cedo (rotina física)
06:48 – Hábito 3: Sono de qualidade (rotina física)
07:32 – Hábito 4: Autonomia alimentar (rotina alimentar)
09:20 – Hábito 5: Atenção plena (rotina alimentar)
10:39 – Hábito 6: Analisar pensamentos (rotina mental)
12:05 – Hábito 7: Analisar emoções (rotina mental)
13:47 – Conclusão e encerramento
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Hábitos. As escolhas alimentares que fazemos, a frequência com que nos exercitamos, o modo como organizamos nossas rotinas… Esses pequenos comportamentos parecem insignificantes quando olhados de forma isolada, mas provocam grandes impactos a longo prazo.
Se quiser mudar seu resultado em qualquer área da sua vida, foque nos seus hábitos. Eles são a ponte entre quem somos e quem queremos ser.
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✨ SOBRE O CANAL: meu propósito é ajudar pessoas a emagrecerem e a criarem um estilo de vida saudável e duradouro. Sem milagres. Sem restrições. Sem efeito sanfona. Eu vivo o emagrecimento todos os dias e quero te mostrar o caminho para que você se liberte desse ciclo de insatisfação e emagreça de uma vez por todas!
⚠️ IMPORTANTE: o conteúdo do canal tem objetivo educacional e não substitui uma prescrição personalizada. Caso necessite de orientação individual, procure um profissional que atenda suas necessidades específicas.
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Oi Renata. Te descobri ha alguns dias, ja me inscrevi e estou assistindo a todos os seus videos. Muito obrigada por organizar toda a informação de uma maneira facil pra nos fazer reletir. Te desejo muito sucesso, no que você deseje desenvolver!
Como a simplicidade faz a diferença.
Parabéns ao casal , sem linguagem dificil , e com uma sinceridade que traz verdade aos vídeos. Ja me inscrevi. Preciso perder 15 kg e vencer a ansiedade e parar de linkar emoções a refeição.
Maratonando o canal 🎉
"Entrega o teu caminho ao Senhor; confia nele, e ele o fará." – Salmos 37:5
Foi muito útil ❤ gratidão
Ótimas dicas
Meuuu q diferença 😮
Acompanhando seus vídeos,e gostando muito . Acabei de me inscrever. GRATIDÃO
Conteúdo fantástico, muito agradável a didática.
Você é muito sensata e clara. Me motiva muito!!😊
Seu canal era o que eu estava buscando. Estou amando seus vídeos. Agora eu sei que vou atingir o meu objetivo. Muito obrigada!🎉
Among seus conteúdos assisto todos.❤ você faz refeições livres na dieta ?
Gostei muito.
Parabéns pelos vídeos 👏🏽👏🏽👏🏽 Vou maratona os outros!!
Vc é muito boa nos vídeos, muito profissional merecia ter um milhão de inscritos!!
Dicas maravilhosa 😊
Verdade
Sinto que preciso de terapia tenho compulsão alimentar como vc escolheu o profissional p te ajudar
Vídeo maravilhoso
Estou maratonando seus vídeos rsrs isto porque achei você ontem .
Está me fazendo acreditar que eu também posso ❤
Excelente vídeo, maratonando 😂