La mejor manera de utilizar este video es identificar el rango de porcentaje de grasa corporal en el que te encuentras actualmente. También debes ver dónde te ubicarías al bajar al siguiente rango inferior. Además, querrás ver el rango inmediatamente superior al tuyo. Este será tu objetivo a largo plazo.
Dicho esto, comenzamos desde arriba, en el porcentaje de grasa corporal superior al 30 por ciento. Sin conocer al individuo específico, es posible hacer algunas evaluaciones generalizadas de lo que puede estar contribuyendo a sus niveles más altos de grasa corporal. Es probable que no estén físicamente activos, o si lo están, no lo hacen con la consistencia suficiente o con el esfuerzo necesario para causar un cambio. Es probable que también coman y beban lo que quieran, cuando quieran.
Ahora, para ponerte en forma, no puedes hacer del nivel de grasa corporal deseable tu objetivo inmediato. En cambio, quiero que mires el siguiente rango y hagas de ese tu objetivo inmediato.
Hacer esto asegurará el éxito a medida que avanzas desde un alto porcentaje de grasa corporal hasta el porcentaje más bajo que deseas alcanzar.
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Para programas de entrenamiento completos paso a paso, dirígete a athleanx.com/español y asegúrate de utilizar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS se desempeñó como fisioterapeuta principal y entrenador asistente de fuerza para los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Fisioterapia y Licenciatura en Fisioneurobiología de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento por la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA).
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Yo empecé con 130 kg y como el de la foto, dejé de ser negro.
a solo porque el primer gordo es negro y el otro gordo blanco
Lo dice porque es negro?..
Es porque es blanco🤔
Asi es mi cuerpo me b pudes ayudar a terner un plan para trabajar o c omo obtener una guía tuya
No entiendo porque me aparecen estos videos si no soy gordo.
Este video es el mejor consejo de realidad para el que quiere un cambio en su propio cuerpo
Ok, lo tengo, el nuevo objetivo es: ser blanco 😈
Porque es blanco?
Exacto 👍🏻
Paso a paso, y siguiendo a Jeff. Los cambios son garantizados💪🏽
Hay genética , de gente gorda, y todavía son cheleros, y. Botaneros. Y no hay milagros después. Que quieren bajar.
Ehhh weeee porque me tiras factos? 🤣
Jeff dándonos clases de como pasar de ser negr* a blanco jajajajaja
Los Bodypositive y Anti racismo sufren al ver el vídeo XD
Que guapo el hombre 😘
Jeff como entreno cambio de piel al fallo?
Hago ejercicio todos los días , no como mucho (1200 kcal) y no puedo bajar de peso
Y ese cuál vídeo es ?
pero cuando haces meditacion visualizada debes verte transformandote en el objetivo final deseable. yo en 2 meses he logrado lo que antes no pude en 2 años. seria bueno que hicieras videos enseñando la habilidad poderosa que todos tenemos pero que nadie sabe que lo tiene o que cree que no es posible
Este video le viene bien a los jovencitos que se centran tanto en lo estético
Excelente coach.. 👍
Cuando hay bastante sobrepeso y se comprometen con el cambio, comer mejor y entrenar, la verdad es q se nota bastante rápido los cambios, lo difícil y q cuesta de verdad es cuando ya estas bien , afinar hasta llegar al ideal , lo he visto en muchas personas
Así es, ir poco a poco, si buscan ya resultados muy altos, se van a decepcionar por el largo y tardado proceso que tienen que pasar
Genio Di María eh!!
Yo comencé hace 4 meses, en noviembre del 2024, y aunque a simple vista no se nota, yo siento una diferencia. Pesaba 121 kg. No me he pesado aun pere se que he perdido peso. Yale bajé dos huecos a mi cinturón. No me agito tanto al caminar. Ya puedo trotar! Y mejor aun ya puedo subir y bajar escaleras. En un año subiré un video donde muestre una diferencia. Tengo 39.
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Tengo 37 años , todavía puedo lograr hacer músculo?
Se volvió blanco