Como ELIMINAR GRASA del ABDOMEN BAJO en 12 MINUTOS | Rutina Para Abdomen Plano En Casa

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HOLAAAAAAAAA GENTEE! El día de hoy les traigo mi rutina de ejercicios de abdomen bajo! Yo comencé a ver cambios en mi abdomen bajo después de realizar esta rutina durante 6-7 días! Otras cosas que me ayudaron fueron tomar bastante agua y comer menos azúcar. Esta rutina la pueden realizar todos los dias o los dias que deseen! Espero que les gusteee.🫶🏻💗

🏋🏼‍♀️ Antes de comenzar cualquier entrenamiento realiza mi rutina de calentamiento para evitar lesiones y rendir mejor en el entreno!👉🏻

🧘🏼‍♀️ Y después de entrenar realiza mi rutina de estiramientos para tener mejores resultados y menos agujetas👉🏻

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🎥Video y miniatura hechos por Pau Fit

gracias por ver el videooooo ♡

🕒Marcas de tiempo
0:00 Intro
1:39 Descenso de piernas y recogida
2:09 Descanso
2:19 Rodilla al pecho y extensión
2:49 Descanso
2:59 Elevación de torso y toque de pie
3:29 Descanso
3:39 Patadas de tijera
4:09 Descanso
4:19 Elevación de pierna en diagonal (I)
4:49 Descanso
4:59 Elevación de pierna en diagonal (D)
5:29 Descanso
5:39 Descenso de piernas y crunch inverso
6:09 Descanso
6:19 Rodilla al codo y toque de pie
6:49 Descanso
6:59 Elevación de pierna y rodilla al pecho en plancha alta (I)
7:29 Descanso
7:39 Elevación de pierna y rodilla al pecho en plancha alta (D)
8:09 Descanso
8:19 Dentro y fuera alternando piernas
8:49 Descanso
8:59 Tijeras
9:29 Descanso
9:39 Crunches de una pierna
10:09 Descanso
10:19 Rodillas a los codos y extensión de piernas
10:49 Descanso
10:59 Plancha
11:29 Descanso
11:39 Deslizamiento cruzado en plancha alta
12:09 Descanso
12:19 Elevación de torso con giro
12:49 Outro

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD IMPORTANTE: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio en casa, asegúrate de preparar un espacio seguro. Esto significa utilizar ropa y calzado adecuados y contar con el equipo necesario. Si no ves los resultados esperados o necesitas consejo especializado, no dudes en consultar con un profesional de la salud o un entrenador físico que pueda ofrecerte asesoría personalizada en ejercicio, nutrición y más.

Es importante aclarar que algunos títulos de mis videos son diseñados para ser atractivos y funcionar bien en las búsquedas. Ten en cuenta que lograr objetivos específicos como aumentar masa muscular o perder grasa localizada lleva tiempo y varía de una persona a otra.

Los videos están optimizados para alcanzar a más gente pero siempre busco ofrecer contenido de calidad y explicaciones útiles. La clave está en la consistencia y en seguir un enfoque integral que incluya ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Siguiendo estas recomendaciones, deberías ver mejoras significativas.💕

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