¡Una caminata de 20 minutos para adelgazar sin salir de casa!
La caminata de hoy es una rutina rápida para que realices en casa, logrando completar más de 1700 pasos y eliminar unas 150 kcal. Con estos ejercicios conseguirás quemar grasa corporal ya que trabajarás todos los grupos musculares, por lo que además de quemar grasa y eliminar calorías, conseguirás tonificar tu cuerpo entero. Realiza esta caminata todos los días y en pocas semanas ya notarás los cambios en tu cuerpo. Caminar es bueno para el cuerpo y la mente, ¡y puedes conseguir un cuerpo más sano adoptando esta forma sencilla y divertida de hacer ejercicio!
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¡Buena suerte y vamos con todo! 💪❤️
TIMECODES:
00:00 Caminar
00:38 Patinadores
01:09 Caminar Lateral Y Tirones
01:39 Caminar Lateral
02:10 Levantamiento De Rodillas
02:41 Flexión De Brazos Y Piernas
03:12 Manos Arriba
03:42 Dos Pasos Laterales
04:13 Brazos Y Patadas
04:44 Descanso
04:59 Extensión De Brazos
05:30 Brazos Arriba Y Afuera
06:00 Movimiento Del Boxeador
06:31 Brazos Arriba Y Afuera
07:02 Brazos Y Paso Atrás
07:33 Dos Pasos Laterales
08:03 Saltos De Tijera Modificados
08:34 Flexión De Brazos Y Piernas
09:05 Levantamiento De Rodillas
09:35 Tirones De Piernas
10:06 Descanso
10:29 Caminar
11:00 Patinadores
11:31 Caminar Lateral Y Tirones
12:01 Caminar Lateral
12:32 Levantamiento De Rodillas
13:03 Flexión De Brazos Y Piernas
13:34 Manos Arriba
14:04 Dos Pasos Laterales
14:35 Brazos Y Patadas
15:06 Descanso
15:21 Extensión De Brazos
15:52 Brazos Arriba Y Afuera
16:23 Movimiento Del Boxeador
16:53 Brazos Arriba Y Afuera
17:24 Brazos Y Paso Atrás
17:55 Dos Pasos Laterales
18:25 Saltos De Tijera Modificados
18:56 Flexión De Brazos Y Piernas
19:27 Levantamiento De Rodillas
19:58 Tirones De Piernas
source
Comienzo poniéndome las pilas. Genial!👋👋👋
Gracias gracias de verdad gracias
Gracias es gratificante mover el esqueleto 😂😂😂❤😅😅
Hola.ejercicios de brazos?
Hola, se debe practicar a diario?
Me encantan estas rutinas desidi aplicarme gracias por compartir 😊 🙂
🙏🙏
¡ Genial !
Muchas gracias ❤
Retomando mi caminata aonque tengo artrosis
Excelente wow dude Un buen y que padre son variados los ejercicios no te aburres para nada 😊
Tengo 3 días tomando estas clases, son geniales. Me siento un poco mejor, mis brazos ya no los siento tan pesados como el primer día 😂
Gracias regresando después de dos meses bendiciones
❤❤❤❤😊
❤
Gracias Roberta 🎉🎉🎉
😊
Buen día .. terminado 💪 😊 bendiciones ❤
excelente muchas gracias
Saludos, despues de estar una semana y media haciendo estos ejercicios de 15 minutos, hoy pude hacer los de 20 minutos,,,gracias un monton
👍😱😱🫶✌️🤙🎉🌞💐🎄🇩🇴
Comienzó mañana y vuelvo en una semana,les comentó como me fue haré ejercicio acompañado de una buena alimentación 😊❤
Soy nueva en el canal. Ha sido mi primera clase y me encantó. Después de pasar todo este año sin hacer ejercicios por una que otra circunstancia, ya puedo retomar mover mi cuerpo que me lo está pidiendo a gritos. Tengo 57 años y quiero ser saludable para seguir siendo independiente en mi vejez. Muchas gracias por hacer que el movimiento vuelva a mi vida. Saludos cordiales desde mi amada Caracas Venezuela.-
Gracias linda 🎉🎉