♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para fortalecer el abdomen y tener un vientre plano.
Podéis unir esta rutina a otras del canal para completar vuestra tabla de ejercicios.
En la web de gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
También os animo que visitéis la web www.pgv12.com donde tenemos un plan de entrenamiento para que de forma consciente y ascendente consigáis vuestro cambio físico.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #YPCT #YoPuedoConTodo #GymVirutal #PGV12
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CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
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source
Día 3 ☑️
🎉❤
Buenísima esta rutina, cortita, pero estoy molida y además sudé lo inimaginable!!! 😅😅😅
Saludos desde Xalapa México ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Gracias super chingona
Lo voy a probar noti para regresar❤
Hola
Maravillosa serie de abdominales.
Hola hermosas ws la primera vez aue lo hago es jornalnque duela la ingle al levantar las piernas pero ingles de arriba no se si me explico donde inicia la pierna esta bien? O que hago mal por favor
Haré este ejercicio los días lunes y jueves por 3 meses
Julio:
27 Lunes: ✅
Lo intentaré
1☑️ 6:01 ufff que fuerte rutina de ejercicio se siente todo el ejercicio justo lo que buscaba 😅
Si tiene solución hacer abdominales
Llevo un mes haciendo las rutinas empecé con el calendario de principiantes y he visto grandes resultados.
#yopuedocontodo 💪🏻
Hace unos meses jugué el libro por la portada. Me salió uno de tus videos y al verte con esa vocecita y siempre riendo pensé que tus rutinas eran flojas. Hoy empecé para probar con suelo pélvico, piernas y abdomen…he de decir que en mi vida ningún entrenamiento me había hecho sentir tanto dolor en media hora. Perdóname y gracias!❤
Muy mal. No da tiempo. Cambia de ejercicios y no los explica bien. Va a SU ritmo. Muy malo
Madre mía ya no aguanto, auxiliooooooo
Cuántas veces por día me recomiendas hacer la rutina???? Me parece muy buena!
Mayo 2026 vuelvo a retomar tus ejercicios 💞🫣
Te conocí hace 6 años y me ayudaste mucho.
A alguien más le duele la espalda baja arriba de los glúteos cuando hace los ejercicios de levantar las piernas?:( no es el dolor de abdomen lo que me hace parar si no ese dolor
Veo este video 3 veces al día, y si veo diferencia
Sos la mejor
Cómo en cuanto tiempo ya veo resultados? 😭❤️
¿Alguien en marzo 2026? Hoy empecé 13 de marzo, vuelvo en un mes. YO SI PIENSO CUMPLIR, así que deja tu like
Alguien me dice si le sirvió
Pregunta cuanto tiempo la tengo que hacer?
Yo cuando hago los ejercicios y un poco después sigo con el vientre plano, pero a los diez minutos ya tengo de nuevo en la barriga 😅😅
A alguien le sirvió esta rutina??
alguien de 2026?
Lo hare hasta en marzo
28/1 ✔️
29/1✔️
Excente rutina !!!
5:45 mi parte favorita 🫰🏻
super genial ❤, me encantó la repetí 3 veces
Si funciona…??
Yo no estoy acostumbrada de hace 3 años que deje el ejercicio no me mates porfavor jajaja soy nueva
Empese en dicienbre y buelbo el 13 de enero si cumplo y contesto like para q bean todos
Que dolor😂jajaj
Lo siento si me acribillan por esto, pero definitivamente Patri no motiva en lo absoluto a hacer ejercicio con sus rutinas pues no tiene un cuerpo trabajado que se note que hace ejercicio en lo absoluto lo cual quiere decir que sus rutinas son pura pantalla, nada más para hacer plata.
Gracias
Me encanta cuando Patri dice: “super bien” y aún estoy intentando aprenderme el primer ejercicio
Eres La Mejor ❤❤❤
Me ha gustado mucho.
Hola hoy 9 de octubre 2025, la empezare hacer por 21 dias y les cuento,
Lo importante es que te sientas bien con tu cuerpo no que cuando te veas a un espejo ❤❤
holaaa hoy el lunes 29 de septiembre de 2025 lo haré una semana yo digo si funciona noti para no olvidar
Tiene el cuerpo bonito 👏👏👏👏. ☺️
Uff pensé por lo corta no me iba asolda pero todo lo contrario
Diariamente ¿Cuántas de esta rutina hay que hacer?
Primer día 😜👍 deséenme suerte
gracias casi muero! 😊