Утром взвеситься. Посмотреть на живот в зеркале. Проверить, не появилась ли новая складка. Сравнить сегодняшнюю фотографию со вчерашней.
Кажется, что так мы контролируем прогресс. Но иногда происходит обратное: чем чаще мы проверяем своё тело, тем больше поводов для беспокойства находим.
В психологии это называется body checking — повторяющиеся проверки веса, размеров, формы и внешнего вида тела.
Сам по себе контроль изменений не является проблемой. Но если цифра на весах определяет настроение на весь день, а отражение в зеркале заставляет пересматривать питание и тренировки, стоит задуматься, кому на самом деле принадлежит контроль.
Особенно учитывая, что вес и внешний вид тела могут меняться ежедневно из-за воды, пищеварения и менструального цикла — даже без изменений жировой массы.
Прогресс не обязательно проверять каждый день, чтобы он происходил.
На моём YouTube-канале @DariaIdrisova подробно разбираю пищевое поведение, похудение и причины, по которым контроль иногда начинает мешать результату.
А если хочется не только разбираться в теории, но и получать результат без постоянных сомнений, хаотичных изменений программы и необходимости всё контролировать самостоятельно — приглашаю в мой закрытый клуб 💃🏼
В клубе тебя ждут персонально подобранные программы тренировок, разбор вопросов и поддержка. Участие от трёх месяцев — чтобы было время выстроить систему и увидеть устойчивые изменения.
Подробнее о клубе:
А ещё у меня можно заниматься индивидуально, в группе или самостоятельно по готовым материалам 🫶🏻
▪️ Гайд по метаболической адаптации и выходу из неё — для тех, кто устал сидеть на очень низких калориях и не может прогрессировать. В посте есть чек-лист симптомов, который поможет понять, актуальна ли для тебя эта тема:
▪️ Курс домашних тренировок — содержание и подробности:
Бесплатная пробная тренировка из курса:
Больше полезной информации о женском фитнесе, питании и изменении тела — в моём Telegram:
#похудение #bodychecking #пищевоеповедение #рпп #фитнес #женскийфитнес
source