10 POSTURAS FÁCILES PARA ADELGAZAR EN 3 SEMANAS. Logra tu peso saludable

Recuerda que antes de realizar esta y cualquier práctica pregunta a tu médico si es conveniente de acuerdo a tu estado de salud y condición física. Eres totalmente responsable sobre tu desempeño al realizar ésta y todas las demás clases. Escucha siempre a tu cuerpo y respétalo.

¡Contar con un peso corporal saludable es muy importante!

Cuando hablamos de bajar de peso o adelgazar es importante tomar en cuenta siempre que lo más importante NO es tener el peso que nosotros queremos o deseamos sino el que es SALUDABLE de acuerdo a nuestra edad y características físicas como estatura y complexión.

En este vídeo te comparto 10 posturas de yoga fáciles que te ayudarán en ese proceso. A partir de 3 semanas de estar haciéndolas por lo menos de 4-5 veces por semana, empezarás a notar cambios y lo más importante, siempre acompañar de una dieta saludable y equilibrada, tomar agua (simple) en las cantidades que necesita nuestro cuerpo y, contar también con un descanso de calidad (al menos dormir entre 7-8 horas) ya que, aunque no lo creas, el poco descanso altera los niveles de cortisol y un exceso de esta hormona nunca nos permitirá lograr adelgazar.

Acompaña la clase con esta otra con la que podrás tonificar:

Disfruta mucho y siempre escuchando a tu cuerpo.

1. Postura del Oso 03:35
Esta postura es de gran demanda a nivel físico y te generará calor. Ideal para adelgazar tonificando todo el cuerpo. Se puede hacer en varias intensidades y formas. Trabaja especialmente abdomen, glúteos, brazos y hombros.

2.Postura del Perro Cara abajo 04:35
Postura invertida que activa todo el cuerpo especialmente los músculos de la espalda. estabiliza la presión arterial.

3. Postura Perro cara abajo con una pierna levantada 05:37
Además de los beneficios de la postura antes citados, agregamos fuerza y alargamiento de piernas fortaleciendo glúteos.

4. Plancha 07:29
Fortalecimeinto y pérdida de grasa abdominal. Es la postura ideal para lograrlo. Se activa todo el cuerpo. Trabaja mucho a nivel mental la determinación.

5. Cobra 08:24
Fortalecimento de la espalda y brazos, especialmente los triceps. Nos ayuda a mejorar la postura y de esta manera vernos mayormente estilizados.

6. Perro cara arriba: 09:10
Piernas, glúteos, abdomen y hombros trabajando al máximo.

7. Mesa 10:56
Es de las posturas más completas en las que involucramos prácticamente todo el cuerpo. Genial para nuestro objetivo. No dejes caer la pelvis, ¡activa el abdomen!

8. Bote 11:32
Ideal para fortalecer piernas y abdomen bajo. Imprescindible si buscamos un abdomen fuerte

9. Puente 12:14
Glúteos, piernas y espalda es la especialidad de esta postura. Empuja fuerte el piso con tus pies y no descuides las rodillas.

10: Balasana 13:33
Ideal para reestructurar todo el cuerpo después y durante la práctica. El descanso es fundamental y pieza clave para lograr nuestro objetivo.

Completa tu entrenamiento con la clase que te sugiero al final del vídeo

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