👉 El ayuno intermitente 💪🏾 tiene muchos beneficios y te ayuda a perder peso y adelgazar rápido. Con el ayuno intermitente muchas personas superan el sobrepeso y la obesidad. De hecho, de acuerdo con una gran cantidad de estudios médicos, se está demostrando que posiblemente la mayor epidemia del siglo XXI en los paises desarrollados sea el sobrepeso y la obesidad, y para muchos investigadores hay varias razones para que esto sea así.
¿Quieres perder peso, tener más energía, aumentar tu capacidad intelectual y vivir más tiempo? Lo creáis o no estos son algunos de los beneficios comprobados del ayuno, es por eso que en este video vamos a hablar sobre cómo usar el ayuno intermitente para perder peso y sentirse bien.
¿Qué es el ayuno intermitente?
En términos simples, se trata de ir alternando períodos de comer y periodos de ayuno.
Podríamos llamarlo si queréis festín y ayuno.
Como veis esto es totalmente lo contrario de lo que nos han dicho, o sea que nunca nos saltemos una comida.
Pero…¿Qué dice la ciencia sobre el ayuno intermitente para bajar de peso?
Documental BBC “Eat, fast and live longer”
Bibliografía:
* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. Todos los que véis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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Buenas noches quiero empezar el ayuno 16/8 pero no entiendo los horarios me podria dar un ejemplo para iniciarlo porfavor
Mañana comienzo mi ayuno 16/8. Iré actualizando mi progreso
Ya que no como carne
Hola me encanta como explicas,voy a probar el de 16/8 ,mi duda es como ordenarte,que comer en las 8hs.
Tengo 6 meses haciendo ayuno ínter. Intenté sin dieta y haciendo ejercicio 1 hora y media 1 día si 1 día no o a veces hasta 2 días sin hacer ejercicio y tengo casi 17 kilos abajo y apenas ayer me sentí mal pero por que andaba deshidratado por este calor que hace pero en estos 6 meses sin un solo dolor de cabeza, mi energía a aumentado, cero enfermedades y mejoró mi respiración.
Ola yoago ladieta 16.8 i tanbien a goejersicio
hola muy buen video quisiera que prosigan haciendo este metarial… Voy a continuar mirando sus creaciones. Les envio un saludo nos vemos luego ❤️👍🏽
La mejor es de 24 yo como una sola vez al día mi única comida es a las 2:30 he bajado en dos meses 15 kilos y me siento muy bien
No deja ver el vídeo (enlace de la descripción) 😕
Gracias Gracias Gracias.🌺
voy empezar hacerlo, ya me suscribi y gracias por su ayuda saludos de una Peruana,pero vivo en USA.
Me encanto esta informacion, me quedo todo claro sobre el ayuno.Gracias👌
si haces un 16/8 y comes sobretodo verdura perder grasa es inevitable
Yo práctico desde hace años el 16:8. Me salto merienda y cena y puedo perfectamente, la pega es cuando tienes cenas o celebraciones porque el cuerpo se acostumbra y te cuesta mucho después comer, al menos a mí. Por otro lado, como comentamos Sento, es importante no atiborrarse durante las 8h de ingesta. Gracias
Sentó gracias por tan excelentes vídeos y llenos de información. También gracias por regalarnos tú buen carácter. Referente al ayuno intermitente aquí en EU se está hablando mucho ( fasting ) y he comenzado a leer un libro más aplicando poco a poco lo que dice este. Solo quería adicionar que este libro dice que es muy bueno cuando se ayuna tomar caldos, uno que se está haciendo muy popular es el llamado Bone Broth ( caldo de huesos). Realmente ayuda mucho y uno no siente hambre. Un saludo de una cubana; desde New York.
La barbaridad de moda,es una tecnica muy vieja,pero peligrosa y el efecto rebote existe.
El mío es de 16/8
Y la paso genial, lo hago todos los días desde hace 2 años !además de ser el mejor para mí, creo como tú dices, que es el más fácil para llevar.
Solo es cuestión de no comer nada antes de las 12 del día y listo, solo café o té, sin azúcar.
Bueno, pero también es importante la comida saludable y las porciones adecuadas, no debemos comer chatarra y menos en grandes cantidades al romperse el ayuno, un buen plato con su proteína y ensalada nos irá de maravilla.
Nunca me sentí mejor, es muy bueno el ayuno, un abrazo Sento!
Lo practiqué hace un tiempo con el miedo de que me diera mucha hambre pero en realidad eso no pasó, practiqué el de 16/8, mis 8 horas de comida arroz,frijoles,ensaladas, carne, linaza y hasta uno que otro antojo, dejaba de comer apartir de las 6pm y a las 10am comenzaba de nuevo 😋. Las demás horas me dedicaba a tomar agua natural. Y prácticamente en dormir.
Yo podria decir que mi ayuno es una vez al ano para yomkipur, me cuesta mucho ayunar , yo soy una mujer de 120 libras mi altura es de 5,6 , tomo jugos verdes, aspirulina, me gusta la carne pero no va conmigo, so me gustaria ayunar pero me cuesta mucho, que hago?
Hola sentó me parece muy interesante lo de los ayunos me ha encantado
después de estar toda la vida a dieta.no se si podría hacerlo.igual me l planteo por lo mas facil
Y para ganar peso???
Hola Sergio; gracias por el vídeo con tan buena información, voy a tratar con uno de estos métodos a ver si bajo un poco, porque necesito bajar algunos kilos.
Hola Sento!!!Cómo se reía la gente cuándo les decía que en mi país no se suele cenar a partir de las seis o siete de la tarde para bajar de peso!!!
Un abrazo enorme y muy buen finde!!
El 16/8 lo probaré a ver que tal. Imagono que estar 16 horas sin comer desintoxica… Otra cosa, durante cuanto tiempo puede hacerse??
Y tanta jente y algunos espesialistas que desian que eso es un error y yo misma veia que jente bajaban de peso mucho mas rapido ….gracias por su informacion mi hermana bajo mucho de peso comiendo en porciones pequeñas y romaba mucha agua con limos y vajo muy rapido que me dejo aoeprendida
Genial mo tenía ni idea
Yo tengo ansiedad crónica a sí que no puedo hacerlo
El ayuno intermitente puede hacer aumentar los niveles de ácido úrico?