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🔥 ¿Después de los 40 empezaste a ganar peso, apareció grasa abdominal y sientes que lo que antes te funcionaba ya no funciona?
No necesariamente tienes el metabolismo “dañado” y tampoco significa que te falte disciplina. Tu cuerpo está cambiando, y entender qué ocurre con tus hormonas durante la perimenopausia puede ayudarte a saber qué hacer.
Soy la Dra. Ana María Kausel, endocrinóloga especializada en metabolismo, perimenopausia y menopausia. En este video te explico qué cambia en el cuerpo de una mujer después de los 40, por qué puede aumentar la grasa abdominal y qué podemos hacer para proteger nuestra salud metabólica.
Durante la perimenopausia, el estrógeno comienza a fluctuar, aumenta la FSH y cambia el equilibrio entre estrógeno y testosterona. Estos cambios hormonales pueden favorecer una mayor acumulación de grasa visceral, cambios en la distribución de la grasa corporal y alteraciones en el colesterol, los triglicéridos y la sensibilidad a la insulina.
Pero las hormonas no son toda la historia.
Después de los 40 también comenzamos a perder masa muscular si no hacemos nada para conservarla. Y el músculo es uno de nuestros grandes aliados para utilizar glucosa, mantener nuestra salud metabólica, conservar la independencia y envejecer con fuerza.
También hablamos de por qué el sueño en la perimenopausia puede afectar el hambre, la energía y nuestros hábitos, y por qué estos factores pueden crear un círculo que favorezca el aumento de peso y la resistencia a la insulina.
En este video aprenderás:
– Por qué aumenta la grasa abdominal después de los 40.
– Cómo cambian el estrógeno, la FSH y la testosterona en perimenopausia.
– Por qué pueden aumentar el colesterol y la resistencia a la insulina.
– Qué ocurre con tu metabolismo y tu masa muscular con la edad.
– Por qué el entrenamiento de fuerza es fundamental después de los 40.
– Cómo el déficit calórico, los macronutrientes y el sueño pueden ayudarte.
– Por qué la terapia hormonal no sustituye los hábitos ni es una solución mágica para bajar de peso.
Los cambios hormonales son parte de esta etapa, pero eso no significa que estés destinada a sentirte mal. Entrenar fuerza, proteger tu masa muscular, aprender a comer y cuidar tu sueño son herramientas que sí están en tus manos.
Cuéntame en los comentarios: ¿qué cambio notaste primero después de los 40: grasa abdominal, colesterol, sueño, peso o pérdida de músculo?
La Dra. Ana María Kausel es una endocrinóloga especializada en salud hormonal femenina. Certificada por los consejos de Medicina Interna y Endocrinología y Metabolismo de los Estados Unidos, cuenta con licencias médicas en 7 estados. Nacida en Colombia y formada en EE.UU., actualmente dirige Anzara Health, una práctica virtual en 8 estados enfocada en acompañar a mujeres en su camino a través de la perimenopausia, menopausia y salud metabólica. Su misión es brindar información basada en ciencia, desmitificar la salud hormonal y empoderar a las mujeres para que se sientan mejor que nunca en cada etapa de su vida.
00:00 – ¿Por qué tu cuerpo cambia después de los 40?
04:42 – Perimenopausia: cómo cambian tus hormonas
10:45 – Estrógeno y grasa abdominal después de los 40
12:03 – FSH, grasa visceral y colesterol
16:09 – Testosterona y estrógeno en perimenopausia
18:52 – ¿Tu metabolismo se vuelve más lento después de los 40?
24:04 – Masa muscular: tu prioridad
27:56 – Cómo comer para perder grasa sin dietas extremas
29:33 – Sueño y terapia hormonal en perimenopausia
31:34 – Después de los 40: cómo cuidar tu salud
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💬 Déjame tus preguntas o experiencias en los comentarios.
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Estoy próxima a cumplir 41…. Hace 8 años dejé todo tipo de gaseosas o carbonatadas. No tomo ningún tipo de energéticas, agua con sabor, te dulce, jugos… Nada… No como frituras… Ni comida de la calle. De los 40 para acá… Mi barriga comenzó a transformarse y verde como la de mi Mamá hace unos años atrás. No sé que hacer… Tomo agua… Como lo mismo y el vientre ahí… No sé v a
Dra. Gracias por tanta información. Que opina de los probióticos bpl1
Dios le llene de bendiciones.
Gracias Doctora. Podria hacer un video sobre Hipotiroidismo?
Hoy amanecí mirándome al espejo y me sale este vídeo. Tengo 45 años. Gracias Universo. Gracias Dra. Me suscribí ❤🎉
Gracias Doctora! Que buena tu explicación. Muy empatica 🎉❤
❤
Lo de siempre: ejercicio de fuerza y déficit calórico 😢
Yo tengo resistencia a la insulina reflujo gástrico que se me ha aseverado desde hace aproximadamente un año nuevamente porque estoy operada de el píloro no puedo eructar no puedo vomitar mi pensamiento es lento quería usar el GLP uno pero me dijo que no era como candidata por lo mismo del financiamiento que me ibas a decir mal necesito bajar 10 kilos que son los que tengo encima. Tengo 49 años próxima a cumplir 50 tengo reumatoide, y si me cuesta la alimentación, todo me inflama
Doctora recién la conozco y realmente fue una bendición encontrarla, tengo 56 años, empezando a hacer cambios en mi vida, estoy bajando de peso y ejercicios de fuerza que son una maravilla, mi consulta es si puedo tener consulta virtual con usted ya que yo vivo en Virginia. Cariños y espero su respuesta.
Muchas gracias. Ha sido excelente toda la información y la manera de explicarlo. Un saludo,
Si lo estáis pasando mal con la perimenopausia ya os podéis ir preparando para la menopausia. Al final es muy fácil: tienes que matarte a hacer ejercicio, comer tres veces menos y pasar hambre todos los días sin excepción. No te puedes saltar la dieta ni un puñetero día 😱
Gracias doctora por sus sabios consejos❤❤❤❤
A estimular los musculos ❤❤❤
Tengo todos los sintomas..😢😢😢
Me encanto la explicación mejor para donde gracias doctora
Con sus consejos voy a hacerlo tengo mucha barriga horrible🥲🥲
Dr ,yo no tengo ni utero ni ovarios,hace 5 meses me operaron porque tenía hiperplasia endometrial con atipia ,el doctor que me operó me mandó a usar estrógenos en gel ,se llama proget gel y también ovestin en crema vaginal,pero tengo esa pancita 😮no me a cambiado el peso ,pero si me salió una barriguita
Yo empecé con entrenador personal a los 49 hoy tengo 52 me ha servido muchísimo es duro … hay q esforzarse para ir a entrenar y para pagar porq me cobra 600 mil por 12 clases…..’mi cuerpo ha redistribuido la grasa y los síntomas de la meno no me han dado tan duro…..
Gracias, muy importante lo que nos enseña❤
Muchas gracias doctora
Puedes hacer un video para las vegetarianas por favor? En el entendido que el vegetarianismo es un estilo de vida, más allá de lo que muchos piensan no nos es posible cambiarlo así nada más, es una hermosa preferencia con ideas y convicciones, debe haber una forma de ganar músculo después de la menopausia siendo vegetarianas
28:44 ya vali gorro… Precisamente tengo un montón de antojos y no puedo controlarlos… A ver cuándo puedo tener el déficit calórico 😢😮
Buenas noches dra., que se debe hacer para la carga progresiva?
Habla tanto sin soluciones
entonces sin el GLP1 no avanzaremos. Punto
Joya de video de principio a fin para entender los procesos que suceden en el cuerpo de una mujer en perimenopausia 💎 ✨👌
Muchas gracias por toda esas clases, demasiado buenas.
Nos puede ayudar alas mujeres delgadas, tengo 46, ya con 6 meses con remplazo, estrogeno y progesterona. Mestruo,peso 51, insomnio por muchos años, sigo igual, un mes de ejercicio peso. Poco comer, me lleno rapido. De antemano muchas gracias.
O sea la naturaleza nos quiere panzonas, punto, jajaja. Gracias Dra. por toda la explicación , está clarísimo el trabajo por hacer 😉
Gracias a Dios que ahora se difunde toda esta información, a mí todavía me falta un poco para llegar a toda esta etapa, pero yo soy una persona activa que ejercita desde desde muy joven y he aprendido que ganar músculo es capitalizar salud. Era muy preocupante ver cómo antes se asumía que todas esas debilidade, falta de equilibrio, de la salida de la barriga, etcétera eran cosas "normales de la edad" y las personas asumían que después de llegar a cierta edad ya tenían que estar débiles, cansados, enfermos porque era "normal" , ahora ya se sabe que hay manera de manejarlo y de llegar a adultos con esa independencia que describes que tuvo tu padre a los 80 años
Tengo 58 años y 3 hernias discales en la cervical, y cuando hago pesas me duele mucho, qué me recommends?
Hola, do de puedo encontrar el video de carga progressive?
Muchas gracias 😊Dra. AnA, como siempre, una valiosa explicación 🎉🫂💛🤗
Hola. Me identifico con muchos cambios y síntomas que mencionas en el video. Mi pregunta es, teniendo en cuenta que el GLP1 es una buena herramienta, podría usarlo teniendo una condición hepatica: adenomas hepaticos con la restricción médica de no poder consumir nada que tenga hormonas y con el adicional de tener un útero más grande de lo normal, debido a miomas
Gracias dra por la información
Coño pobre de las que somos Pela bolas, vale!! Esta vaina lo que le da es tristeza.