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Si llevas tiempo intentando perder grasa sin resultados, el problema no es tu fuerza de voluntad: es que estás usando las herramientas equivocadas.
En este vídeo descubrirás cómo funciona realmente la quema de grasa en tu cuerpo y aprenderás el plan de 5 pasos basado en evidencia científica para perder grasa rápido sin pasar hambre, sin vivir en el gimnasio y sin dietas restrictivas que arruinan tu metabolismo. Desde qué comer para acelerar la lipólisis, hasta por qué el entrenamiento de fuerza quema más grasa que el cardio, pasando por cómo el sueño y el estrés pueden sabotear todo tu progreso sin que lo sepas.
Y al final, el paso que casi nadie aplica y que marca la diferencia entre perder grasa de forma permanente o volver a empezar desde cero.
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*índice*
0:00 Cómo perder grasa rápido
2:42 Qué comer para perder grasa más rápido sin contar calorías
6:59 Qué entrenamiento quema más grasa: fuerza o cardio
9:33 Esto quema más grasa que entrenar
12:24 Rutina diaria para quemar grasa
14:34 Por qué el estrés crónico impide perder grasa
17:07 Plan paso a paso para perder grasa sin rebote
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Primera vez que te veo y te amé!!! Vaya manera de explicar, me quedé concentrada todo el tiempo. Empecé eso de perder grasa 😂 hace 2 meses, pesaba 64.80kg y estoy pesando 62.20kg ahora, no es mucho pero ahí voy, el problema es que me cuesta comer !! Siempre completo mi consumo proteína pero no mis carbohidratos, siempre tomo proteína en polvo para ayudarme. Anteriormente la mitad de mi plato eran carbohidratos, los primeros días que cambié mi dieta pasaba con hambre pero ahora es lo contrario, como más proteína y vegetales y muchiiiisiiimo menos carbohidratos
Excelente video..Muchas gracias ❤
¡Gracias!
Nada como que te salga el anuncio de antonio lobato mientras haces la respiración 😢
Este video es ORO PURO ❤ GRACIAS! Aplicare todos tus tips
ya estoy en mi 2 mes y ya voy a completar mi 3
Asesooorame
Muy buen contenido!
eres una capa!!! gracias
waooo que increíble vídeo
Yo viviendo en Cancún, sin aire acondicionado, jamás estoy a 18° a 22°😢
Uuuuf, yo me pierdo en tus explicaciones, lo siento, estoy muy lejos de tu formación y especialización. Necesito todo más masticadito, pero de todas maneras, gracias
Yo camino 8 horas por día los 5 días ala semana en mi trabajo y sudo muchísimo
Hola puedes ser mi entrenadora personal se nota que tú si sabes osea tú si eres una entrenadora de verdad
Pepito no tiene derecho a ser tan lindo 🐬
Hola! Podrías hacer un video de como recuperarme de un daño tras hacer dietas muy restrictivas con consumos de <1000 cals …. supongo que mi microbiota y la llave de pepito han de estar dañadas 😅 y ya llevo comiendo más y con calidad + entrenamiento de fuerza pero no veo ninguna diferencia todavía!!! Sos
❤ buenísima información. Gracias 😊
Las animaciones son divertidas. Pepito 😂
Amé a Pepito 😂
Todo esto está muy bien, pero mi problema es que no tengo tiempo de ir al gimnasio 3 días a la semana, entonces yo necesitaría una rutina de fuerza que pudiera hacer en casa… 😢
Increíble todo ! Gracias ❤
Me encanta como comunicas y lo que transmites. Gracias por esta explicación.
Kiwi estoy a muerte contigo. Pero que hago con mi cervecilla diaria? La dejo para el finde o la suprimo radical??? 😢
Jajaa que geniales tus ideas, gracias..implemento algo nuevo: "Hara😮 hachi bu!!
Los pilates me ayudan con el músculo?
Ay sos lo mas!!! No solo enseñas con gran sabiduria. Sino que tambien sos muy graciosa.
Te escucho entrenando y perdi fuerza en abdominales por reirme❤.
Sos una genia
Me encantas !! Siempre veo tus vídeos llenos de evidencia 🫶🏻💪🏼
Si, estoy viendo esto a la 1 de la mañana 😅
Disculpe sus rutinas son para casa también? Y cuanto cuesta el app?
Ovbio que no voy a pretender tener este abdomen pero…. me.conformo con no tener mucha panza😂
Soy muy fan de tus video, y he de decir que ya había visto este vídeo en otras ocasiones. Pero no sé porqué está vez al verlo me he dado cuenta de la cantidad de conocimiento aportas en el.
Aplicar tus consejos reinicia vidas.
Gracias
Kiwi pregunta si soy mujer y tuve una histerectomía sub total lo puedo aplicar 😢