♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen. Vamos a hacer diferentes movimientos de abdominales para tonificar y marcar la zona.
En la web encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si quieres conseguir tú transformación en solamente 12 semanas, entra ya en y elige el PLAN PGV12 que más se adapte a ti.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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GRACIAS POR VERME
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Hola Taty desde Colombia
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Mencanta
¿Alguien en 2026? <3
김민석 ㅋㅋ 지 형 미국 대사로 보내서 반미 운동 더 격하게 시키지 않으려나–!
me duele la cola haciendo estos ejercicios
4 de agosto del 2026
Dia 1 : me costo muchisimo pero logre completarlo mi objetivo tener más fuerza en brazos y equilibrio y ojala poder hacer esto x 12 semanas (Tengo el cuerpo cansado x 12 horas de trabajo ) son las 3:00am más q un abdomen quiero tener disciplina😢😢
Dia 2 : 2:16am trate de tener más control
Dia 3 : 18:29 el corazón a 10mil x hora jajaj
Dia 4 : 1:17 me duelen los brazos😢 pero hoy no temblaron tanto y senti más el trabajo en el abdomen
En verdad lo recomiendo muchísimooo, si te ayuda al principio no terminas todo el video pero cada día verás un avance, es mi video fav para hacer abdomen 💪🏼💗
45🤍
44🤍
Esque semesalueron las lágrimas por dolor de espalda
Esquema por dolor de espalda
Hoy ya se ha licuado de pepino
Todos los días licuado de zanahoria
trabajar l amente con la fuerza del cuerpo si tienes provecho
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+1 🌷🫶🙏💪
Mg a este comentario para volver todo los dias
Se hacen diarios o se deja descansar el abdomen
42🤍
Me quiero morir pero creo que son los mejores ejercicios addominales que e probado muchas gracias ❤
Estos ejercicios los hago para calentar, después viene lo realmente duro
Yo recomiedo hacer los ejercicios por la noche 30min es perfecto ( junto con un ejercicio mas de 15min y uno de brazo 8min), por el día camina o salí a andar en bicicleta 30min.
Yo lo hize por 6meses con una dieta balanceada, comiendo 1 solo pan por día o aveces ni comía pan.
Pesaba 60kg con 17 años y ahora con 18 años peso 51kg ( me siento hermosa con mi físico ❤)
Si quieren mi rutina que fui aumentado durante todo este tiempo y las comidas que comia que son las tipicas Argentinas sin tanto presupuesto, me pueden escribir:)
Me encanta cómo lo da.