♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hoy os traigo una rutina de cardio para adelgazar rápido. Recordad que la podéis hacer en casa sin necesidad de ir a ningún sitio, y que os ayudará a adelgazar o a mantener vuestro peso ideal. Es muy importante que la combinéis con otras rutinas, sobretodo de tonificación, porque os ayudaran a quemar más y a tener los músculos más fuertes. ¿Os animáis?
Os mando un beso enorme y mucho ánimo!!
YO PUEDO CON TODO!! #YPCT
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VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
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Que increíble rutina me tiene sudando
Nah haciendo estás rutinas me ayudan cabron con el estreñimiento:v
Muy buenas rutinas ❤las amo me encantan Patry es muy buena profesora.
🎉🎉🎉🎉
si se puedee yo baje 10k en dos meses haciendo esto interdiario con otras dos rutinas de mañana y con deficit calorico mientras dejas el azucar xdd
ademas por las tardes me pasaba jugando just dance 2 horas XD
Te sientes increíble
Ame ne encanta no solo haces ejercicio liberas estrés 😊
Me encanta 😊
Muchas gracias ❤
Tengo 13 años y tengo sobre peso me siento muy mal y he decidido que quiero cambiar mi vida. No quiero verme nunca más así de mal y tampoco sentirme así espero que con estos vídeos pierda peso combinándolo con una mejor alimentación
Juego de portero y uso sus videos para calentar. Muchas gracias
Holaaa, necesito bajar 15 kilos para poder estar en un peso adecuado, vendré cada vez que lo haga, porfavor deséenme suerte 😭
me acuerdo que a los 13 cai en la anorexia por esta rutina
Yo con mi amiga empezamos hoy con tus rutinas, ya nos tomamos fotos en un mes responderé mi comentario y veré si es cierto que funciona
Pinche no terminas y me fastidias no tengo tu tiempo
Empiezo hoy vuelvo en 1 mes, que conste que dejaré de comer snacks (papas-galletas) Azúcar, bebestibles(sobrevivir con agua) y comer mucha ensalada y proteína
Es el minuto 10:15 y siento que me muero 😭 esta rutina es grandiosa, espero bajar de peso sí o sí, ya ando a dieta así que esto es lo que me hacía falta.
Actualización: gente, perdí 5 kilos 700 en un mes! Sí funciona!
Hoy 19 de noviembre empecé espero poder hacerlo diario pues estoy en posparto peso 90 kilos les voy actualizando pero denle like o comenten a este comentario para no olvidarme 🙏 su super cumplo a comentar a hacer el reto lo dudo un poco pero haré lo posible 🙏
Muchas gracias por tus videos😊
me encanto la rutina pero solo pude hacer 19 minutos, los pies me duelen horribleeeeee, dia 1 completado
Haz una tabla de alimentación para perder peso y bajos hidrocarburos de carbono saludable de merienda y a media mañana saludables
Comencé hace 1 semana y e bajado 1 kilo, los hago 6 dias a la semana, pero en la noche, primera semana solo aguantaba 20 minutos, esta es mi segunda semana y ya e comenzado con los 30 minutos
Alguien de 2025 aquí?
Buenísimo 🎉❤
Que raro, no calientas???😢
Gracias!!!
20:07 ❤
Día 1 denme ánimo shingaoooo
Ser constante es difícil,quiero mi cambio físico e subido de peso bastante en poco tiempo por una lesión y no hacia ejercicio por lo mismo ahora e vuelvo a mi deporte recuperada y al ejercicio por tener una vida sedentaria,solo quiero bajar de peso,no se desanimen! Empiezo hoy siendo constante actualmente peso 65 kg,mido 1.60 y ahora quiero bajar y pesar 58
Comenzaré a hacerlo nos vemos en 3 semanas.
rutina good 10-10 v.a SI
Siento cm va fortaleciendo todo mi cuerpo y seguro algunos centímetros estarán restando ya¡! Gracias Patry❤
Odio hacer esta rutina y odio escuchar los animos de ella, pero es tan efectiva que la hago. Así que ya saben, esta rutina sí sirve
Muchas gracias por la rutina, llevo tan solo 7 días haciéndola y ya he perdido 2 kg
Yo comienzo hoy 15 de enero a seguir la rutina haber si bajo 10 kilos. Dejare de comer azucar y comidas chataras
Yo he hecho esta rutina y si adelgaza uno
Haré esta rutina 5 días a la semana, iré comentando mis cambios
Día 1:Hice 17 min, fue difícil porque hacía casi 1 mes no hacía ejercicio
Estaba buscando tanto este video por fin lo consigo yo hace 3 años baje de peso con este video, en menos de un mes, subi de peso despues de 3 años por motivos de estres y cambio de trabajo ya que no hacia mucho esfuerzo. les comento luego como me va.
Prueben el otro video si este los deja con las piernas temblando el otro los deja sin corazón jaja pero se siente bien hacer estos movimientos, mi cuerpo los agradece he mejorado en mi salud mental y física. Gracias por compartir
Me siento como puerco al asador, estoy sudando a montones
Miércoles
1. Coloqué por la mañana en media taza o vaso de agua, el número de granos de arroz correspondiente al número de kilos que quiere bajar.
2. No ponga más granos de los que necesita por qué esos kilos nunca se recuperará.
3. En la noche, tómese el agua dejando los granos para luego volver a llenar la taza hasta la mitad.
JUEVES
Por la mañana en ayunas, beba toda la agua dejando solo los granos de arroz y vuelva a llenar la taza a la mitad de agua.
VIERNES
Por la mañana en ayunas tomarse el agua con todo y los granos de arroz.
Importante:
Conserve la taza tapada durante todo el procedimiento.
Reparta copias de esta dieta conforme a los kilos que quiere perder.
Comience la dieta en miércoles, no antes ni después.
Tenga fé.
A full gracias
Lo intentare, espero lograrlo😭, vuelvo en un rato para actualizar y decir si lo logré , jejeje. Lo intentare 1 semana. Peso 44.9 (son las 17:34), y mido 1.50, en mientras pasa esta semana, alguien me puede decir si esta mal mi peso??,gracias💗
Día 1:
Día 2^
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
INICIO
13 de junio
Peso actual:60 kg
Actualizo cuando pueda 💗
Solo llegué al minuto 5 y ya me iba a morir 😢
Hoy 19 de mayo inició
Me encanta!!!1
Y de pronto, "Vamos por la última ronda"… yo que queeee
HOLA!¡ Hoy 15/04/24 empiezo a hacer esta rutina hasta q note cambios peso 44 kl. Lo acompañare con ayuno intermitente, deseenme suerte, cualquier duda se las respondo!💗
Muy buenos días Muchas gracias excelente rutina como siempre