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soy melany tengo 13 años
peso 48.4
mido 1.60
pero me ha dado mas pancita y hoy mismo comienzo de ahy les estare avisando si funciona
Sube un vĂdeo de pilates plisss
đ
Ay, te lo agradezco mucho, mucho la verdad si me hacĂa falta
No soy flexible
No se lo recomiendo a alguien que no es PARA NADA FLEXIBLE
Y yo estoy hablando por experiencia propia!!
No es apto para todos,si tienes aunque sea un poquito de flexibilidad o tu cuerpo no estĂĄ tenso claro que si ,pero si eres como yo que no hago ejercicio todos los dĂas y que no estas acostumbrado a hacer ejercicios de flexibilidad nop
Puedo hacerlo si soy mayor de edad đą
El lunes empiezo!!
Una pregunta lo puedo hacer durante un mes? Es que mi regreso de clases es en septiembre
Por las vacaciones de invierno y mi glow up que me quedan 13 diasđ
Empiezo hoy
â€
CuĂĄnto tiempo porfa
Caso me muerođąđąđąđąđą
CuĂĄnto tiempo es cada ejercicio? đ
Si Baja de peso Yo. Termitene. En un8meses
Hola ,una pregunta ayuda a enflaquecer las piernas?
Megusto voy a hacer los ejercicios para tener un glow up.đŸđ„đŸ
Son pilates vrdd?
Holaaa
Voy a empezar a hacer estos ejercicios desde hoy y voy a dejar mi progreso:
DĂa 1 : fue muy doloroso ya que mi cuerpo es como la de un minion xd, y me costĂł hacer los ejercicios como el 1 o el 7
DĂa 2: estuvo un poco fĂĄcil,lo hice en ayuno
Dia 3: no hice los ejercicios por problemas personales
DĂa 4: esta vez fue mas fĂĄcil y agreguĂ© otra rutina de ejercicios
DĂa 5:lo mismo
DĂa 6: tambiĂ©n xd
DĂa 7: no lo hice :'c
Manden noti para no olvidarme <3
Es hora de un glow up pa la prepa âïžđ»đ
ATENCIĂN:He visto muchos comentarios diciendo que se pueden lastimar debido a los ejercicios que se muestran y si son exagerados pero tienen que tener visto tener un calentamiento para preparar el cuerpo y a la hora de hacerlo que no te lastime tanto.
Calentamientos que puedes practicar.
âąAcostarte y mover las piernas lentamente.
âąMover los hombros arriba,abajo y a los lados (es muy importante hacer este paso ya que a la hora de hacer el ejercicio del video te puedes dislocar un brazo).
âąMover la cabeza atras, adelante,derecho e izquierdo (para que no se pueda generar una torsiĂłn en el cuello o simplemente que te duela).
âąMover los brazos como si estuvieras nadando ( no tan exagerado ).
âąMover los pies girando lentamente.
Hermosx espero que te hayan servido estos tips de calentamiento <3
La del video eres tu?
Uuu imaginate dise que esos estiramientos aumenta de tamaño pues mido1.61 y dise mi doctor que aumentare 10cn mas y mas con estos ejercicios estare a unos 1.80đ
Gracias lindaaaađđ
Empiezo mañana like para no olvidar
Bien faciles los ejercicios, no es como que casi me parto la espalda đđâ€â€ LO RECOMIENDO! đđ