🎀 Guía – Transforma Tu Cuerpo En 14 Días:
— RETO 14 DÍAS PARA BAJAR DE PESO – itzz pauu | Tráiler oficial
EL PRIMER RETO FITNESS DE MI CANAL!!! AAAH QUE EMOCIÓN!!🤩 Llevo trabajando en este reto 3 meses (contando la edición, que es en lo que más me tardo pero me encanta jajajaj), espero que les gusteee!💗
En la lista de reproducción encontrarás todas las rutinas del reto. Deberás completar un video por día como tu rutina principal. Recuerda realizar el calentamiento antes de tu entrenamiento y los estiramientos después de cada entrenamiento (están incluidos al principio de la lista). ¡Siéntete libre de repetir la rutina diaria tantas veces como desees y puedas!🥰
🎞️LISTA DE REPRODUCCION RETO 14 DÍAS PARA BAJAR DE PESO:
🏃🏻♀️ RUTINA DE CALENTAMIENTO:
🧘🏻♀️ RUTINA DE ENFRIAMIENTO:
Aquí en la descripción de este video iré poniendo el link del video que toque cada día en esta lista =)
✨ Día 1 “ABDOMINALES Y CARDIO”:
✨ Día 2 “PIERNAS Y GLÚTEOS”:
✨ Día 3 “TREN SUPERIOR”:
✨ Día 4 “CARDIO CUERPO COMPLETO”:
✨ Día 5 “GLÚTEOS Y ABS”:
✨ Dia 6 “CARDIO HIIT”:
✨ Dia 7 “DIA DE DESCANSO – ESTIRAMIENTOS”:
✨ Día 8 “ABDOMINALES Y CARDIO”:
✨ Dia 9 “PIERNAS Y GLÚTEOS”:
✨ Dia 10 “TREN SUPERIOR”:
✨ Dia 11 “ABDOMINALES Y CARDIO”:
✨ Dia 12 “GLÚTEOS Y ABDOMINALES”:
✨ Dia 13 “CUERPO COMPLETO”:
✨ Día 14 FINAL “DIA DE DESCANSO – ESTIRAMIENTOS (o la rutina que más te haya gustado🏃🏻♀️):
Para mantenerte saludable, en forma y obtener mejores resultados, te recomiendo que reduzcas el consumo de azúcar, bollería, refrescos, alimentos ultraprocesados…. Y en cambio comas frutas, vegetales, comida orgánica y saludable, etc y bebas muuucha agua =)🌿💧
Este reto de 14 días es para todos, no solo para quienes buscan bajar de peso. Si tu objetivo es mejorar tu condición física, tonificar, aumentar tu energía diaria o simplemente dedicar un tiempo para ti y tu bienestar, este reto también es perfecto para ti!🌺☺
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🎥Video y miniatura hechos por #itzzpauu
gracias por ver el videooooo ♡
#Reto14DiasParaBajarDePesoItzzPauu
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD IMPORTANTE: Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio en casa, asegúrate de preparar un espacio seguro. Esto significa utilizar ropa y calzado adecuados y contar con el equipo necesario. Si no ves los resultados esperados o necesitas consejo especializado, no dudes en consultar con un profesional de la salud o un entrenador físico que pueda ofrecerte asesoría personalizada en ejercicio, nutrición y más.
Es importante aclarar que algunos títulos de mis videos son diseñados para ser atractivos y funcionar bien en las búsquedas. Ten en cuenta que lograr objetivos específicos como aumentar masa muscular o perder grasa localizada lleva tiempo y varía de una persona a otra.
Los videos están optimizados para alcanzar a más gente pero siempre busco ofrecer contenido de calidad y explicaciones útiles. La clave está en la consistencia y en seguir un enfoque integral que incluya ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un estilo de vida saludable. Siguiendo estas recomendaciones, deberías ver mejoras significativas.💕
source
Eh bajado 3 kilos en 1 menos de 1 mes
Yia compleme mi primera semana seguireeee
inicio hoy 16 de agosto
No soy de comentar pero quiero empezar enseriooo con este reto💪espero poder cumplir con todo y luego compartir mis resultados, me salió en tiktok y vine a buscar los videos por aqui jsksjsjs
Empiezo hoy!! Regreso en 14 días
Pau tengo que hacer toda la lista dia a dia o una un dia y asi
Hola girls, lo haré, ya llevo 3 días, actualizaré los demás días, os prometo 🩷
día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅ ok está ligeramente más desinflamado hoy
Dia 4: ✅
Dia 5: ✅
Es necesario contraer el abdomen? Y si no lo contrario no funciona el ejercicio?
Unaa preguntaaa lo voy a hacer los videos todos los dias o cada uno un dia?
Como veo a mucha gente pendeja preguntando es súper fácil entender par de pendejos, un ejercicio por día y ella dijo en el video y en la descripción están los videos de ejercicios, UNO POR DÍA
Será que podré hacer ésto todos los dias? osea si ya término el reto puedo seguir haciendolo ?
Eres la mejor pau
Primer dia,
Uff que revuelto tengo pensé que el video de estiramientos era el primer día por no leer bien.
Ahora si es mi primer día y que pesado, busco hacer ejercicio por salud más que por bajar de peso pero me está sirviendo mucho pau, me siento más activa y enérgica después de hacer las rutinas.
Vamos para los siguientes días!!!
Gracias pau, besos
Inicio hoyy 7 de agosto y vuelvo el 17 de diciembre, enserioo ya me voy a poner pilas, porfavor dejen su huella o recuerdenme pliss, prometo acutualizarless, porfis amiguitas para que no se me olviden y así hacerlas 🥹🫰🏻
Empiezo 4 agosto regreso al final
Empiezo hoy
Llevo una semana haciendo este reto haciendo 3 rutinas por día + baile + comida saludable y he visto muchos cambios baje un kilo y medio y tengo más cintura gracias Pau por tus rutinas te amo❤❤❤🎉🎉🎉😊
pau el reto de 14 dias cuesta
Hola chicas, hoy vuelvo a iniciar este reto. Anteriormente me había dado resultados, pero por el estrés académico volví a subir. Baje de peso, pero no es mi meta realmente.
Actualmente peso 77 kg, estaré poniendo mi progreso en los días que vienen. Al igual, que no estoy en dieta, solamente estoy bajando mi consumo de azúcare y carbohidratos procesandos más que nada; al igual, que procurando tomar el agua suficiente.
Suerte a todas ¡! ✨
Hola Pau oye una pregunta eye es El dia 4 de mi rutina el problema nose si Debo hacer una dietary osea ya no Como chatarra ni pan solo comida normal y ya no ceno eso es lo que hago Pero no se si Debo hacer una dieta y no se cocinar y no ones hacer una recent tuya ayuda alguien que me diga si hicieron dieta O sino la hicieron pero les funciono la rutina😢
Cuidense del efecto rebote
Holaa tengo una duda sobre el reto,es un video por día o son todos los vídeos al día por 2 semanas?
Hola apenas voy en el día 2 y la verdad ya no me cuesta porque desde junio vengo haciendo otras rutinas que tienes en tu canal y e notado que ya no me duele ni me cansó haciendo otros ejercicios donde antes me cansaba
Holis hoy comencé espero me puedan animar empiezo hoy 6-07 con 60k les notifico el 19-07
Me motive a empezar hacerlo, hoy es mi primer dia😅 veamos como nos va
una pregunta como es un reto de 14 dias, tengo q hacer todos los videos cada dia o solo unos por dia… tengo esa duda
Hoy empuezo🎉
Hoy ya hice otro video y este reto lo inicio mañana a full. Todas las mañanas, hacer 1 video diario. Luego, el 13 de junio cuento cómo me sienta y qué cambios noto.
Mayo 31, domingo, 2026-junio 13, sábado, 2026. ❤
Holaa pauu me podrías responder todos los días tengo q hacer los ejercicios y uno cada día🥹
Tenemos que hacer todo lo que nos sale
Holis empiezo con este reto hoy 13 de mayo de 2026 ❤
chicass porfa háganme acordar para seguir los ejercicios ❤
hoy es mi cuarto dia
holii soy renata y hoy es 4 de mayo, peso 65k vuelvo prontoo
Empiezo hoy
Empiezo hoy me recuerdannn
Yo hize ejercicio y subí de peso , supuestamente era músculo pero yo solo quería bajar de peso :v
Hola, chicas!
Aquí compartiéndoles que he completado el reto de 14 días. En mi experiencia SUPER FUNCIONÓ.
Lo que hice fue hacer la rutina del video que corresponde a cada día del reto guiándome por la lista de la cajita de descripción procurando no saltarme ninguno y realmente a la semana uno ya puede notar resultados. Solo hacia una repetición (una reproducción pues).
En mi caso, ¿qué pasó? ¿qué noté?
Primer semana, en lo personal, me sentía menos inchada, con más energía y comencé a sentirme menos pesada Segunda semana, en fuerza, equilibrio y energía el cambió a mi me pareció aún más notorio, los ejercicios los podía hacer y completar con menor inconveniente que al inicio del reto y lo importante… El peso, claro que bajé, la diferencia es perceptible pues una sabe como le queda y/o quedaba la ropa antes, shorts y pantalones fueron lo que, por referencia, noté que me quedaban diferente para bien, también el cambió lo noté en mi cara.
No suelo pesarme por lo que no sé a ciencia cierta cuanto peso bajé, pero visualmente se nota y lo sientes.
OJO: No llevo una dieta acompañada por nutriologo, sin embargo procuré a la par cambiar mi alimentación con lo básico que es dejar de consumir en medida de lo posible comida chatarra, pan, exceso de azúcares, refrescos, etc. porque suelo comer por ansiedad y siempre busco esas salidas fáciles. Traté de hacerme un horario decente para comer mis 3 comidas base del día y sin buscar restringirme, si tenía alguna sensación de comer por ansiedad procuraba optar teniendo a la mano opciones más saludables.
En mi caso, esta experiencia me motiva para seguir ejercitándome y mejorando mi estilo de vida, pues insisto el cambio motiva no solo por el físico también por como te sientes con ello. Vi que una chica hacia 2 veces el mismo video que tocaba por día (2 repeticiones de la rutina), entiendo que para subir un poco la intensidad, así que lo intentaré de esa manera por otros 14 días y veremos.
holiii empiezo hoy 23 de abril 🎉
Hola pregunta, hay que hacer todos los videos en un dia durante 14 dias o es un video por dia??
Hola empiezo hoy 17 de abril y viendo el 14 de mayo
Hola yo empiezo el 15 de abril y les comparto como me fue el 29 de abril no más apóyenme por qué luego se me olvida ❤
Holiss, voy a hacer este reto empezando hoy lunes 13 de abril, haré cada video unas 2-3 veces diarias
Es un video por día?