11 Hábitos Que Podem Ajudar Você A Perder Peso Rápido

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Como Perder Peso Rápido. A nutricionista Kathleen Zelme diz que quebrar os maus-hábitos e substituí-los pelos bons vai lhe ajudar a perder peso rápido sem dietas ou treinos na academia. Pode até parecer bom demais pra ser verdade, mas você vai mesmo perder alguns quilinhos se seguir algumas dicas eficazes para perder peso rápido. Vamos ver exatamente o que se deve e o que não se deve fazer para perder aqueles quilinhos extras de uma vez por todas.

Minutagens:

Evite os produtos 0% gordura. 0:59

Durma de 6 a 8 horas por noite. 1:39

Não tome café com o estômago vazio. 2:13

Não assista à TV nem ouça música quando estiver comendo. 3:01

Não vá ao supermercado quando estiver com fome. 3:41

Corte o refrigerante. 4:15

Corte os doces depois do jantar. 5:05

Não beba água de garrafinha. 5:57

Coma na hora certa. 6:40

Adquira o hábito de comer uma salada antes da refeição principal. 7:27

Coma a mesma quantidade, esteja em casa ou não. 8:10

Dicas bônus: diferentes tipos de gordura. 10:19

Música:

Resumo:

-Para substituir as gorduras, os alimentos 0% são repletos de carboidratos de baixo rendimento que são digeridos tão rápido que a sensação de fome volta num piscar de olhos.

-Quem dorme 5 ou menos horas por noite acumula 2 vezes mais gordura na barriga do que quem dorme uma média de 6 a 8 horas por noite.

-Quando o café entra no estômago vazio, ele ajuda a produzir ácido, que pode danificar a parede do seu estômago e causar indigestão.

-Quem come ouvindo música consome maior quantidade de alimentos do que quem faz sua refeição em silêncio.

-Zelman aconselha comer alguma coisinha saudável antes de ir às compras. Outra ideia ótima é sentar e planejar suas refeições para a semana.

-Um estudo revelou que as mulheres que reduziram o consumo de refrigerante para apenas 1 latinha por semana perderam quase meio quilo a mais do que as que não cortaram a bebida.

-Você não deve comer nada logo após uma refeição, pois o seu corpo pega todo o açúcar de que precisa do alimento que você comeu.

-Pesquisadores da Universidade do Estado de Washington descobriram que beber água de garrafas de plástico pode engordar, pois elas contêm BPA.

-Não importa quantas refeições você tem por dia, se faz a última delas antes das 8 da noite ainda assim vai consumir menos calorias no fim das contas.

-As saladas básicas feitas com couve, espinafre, alface e outras folhas (sem aqueles molhos calóricos) ajudam você a comer menos, pois saciam mais.

-De acordo com a nutricionista Judy Caplan, quando você come porções maiores, seu corpo armazenas estas calorias extras como gordura, já que ele não vai conseguir fazer mais nada com elas.

-Existem diferentes tipos de gordura: a marrom, a branca, a subcutânea, a visceral e a gordura abdominal.

-Guarde os lanches que não são saudáveis na parte mais baixa do seu armário ou no fundo da geladeira, pois assim eles não vão ficar à vista e vai ser mais difícil acessá-los.
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