♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy vamos a hacer una rutina de ejercicios de abdomen y cintura para hacer en casa.
¡Espero que os guste y os sirva de ayuda!
Estos ejercicios son perfectos para realizar en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si queréis con seguir un cambio físico en tan sólo 12 semanas, no dudes en adquirir el plan de entrenamiento PGV12. Entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor se adapte a ti.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo 🙂
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
source
Si funcionan?
No tengo fuerzas para las planchas
Hola. Llevo como 5 meses haciendo rutinas de esta chava. Empecé con los enfocados en pierna y glúteos y verdaderamente he visto cambios increíbles. Mi marido está infinitamente agradecido jajaja, y ahora me atiende como no imaginan chicas, super recomendado. ❤ Justo hoy empecé este. A ver qué tal me sale. ¿Podré hacerlo diario?
Hola empiezo hoy y iré comentando mis resultados 🍒✨
Primer día : un poco de dolor en la cintura y el abdomen todo bien:)
Gracias Patry
Nnnsn mal jfjfjjgkgjn ktkf
Te daría como rata en balde
Pesaba 93 kg en mi embarazo, tuve al bebe y quede en 87, comencé q hacer esta rutina a los 4 meses de nacido mi bebé y ahora estoy pesando 70 kg el cuerpo mas apretado
A alguien le tronaron todos los huesos de la zona media con el último ejercicio? 😂
Alguien con el celular arriba tirada sobre la esterilla haciendo la parte previa al dolor más larga? 😂
Me encanta, los mejores 9 minutos invertidos en mi, GRACIAS POR TUS RUTINAS DE TELEGRAM
Listo terminado
Terminado rutinas finitas 4/4 calendario 17 noviembre 25 ✋🏻👊🏻✌🏻 $GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo 💥💥
Rutina 4/4 completa con tobilleras 🥵🥵🥵🥵
Finalizando 17 Noviembre 2025 🎀🎀
4/4 terminado ✅️
Rutina del 17 de noviembre del 2025
316 calorias quemadas
Salu2 desde Mérida
Me da gastritissss 😢
VIDEO Reducir abdomen | Cintura de avispa | GymVirtual VISTO POR ALFREDO FARAH PEREZ
En cuantos días se empiezan ver resultados ?
Dia uno hecho ✅
Empiezo hoy:
Día 1, sin cambios pero agotada
Odio las planchas. Mis muñecas no aguantan
No hagan chicas estos ejercicios me dejaron con la brazos gordos y ahora no se como hacer que se vuelva a la normalidad ¿ayuda?
22 Abril 25
La terminé, cansada pero la terminé! 💪🏼 gracias ! Si se puede! 💃🏽
Los mejores resultados ❤ 2 meses❤
Hice el primero y se me salio un peo 💔
quizá nomas sea yo pero realmente no veo ningún cambio después de 4 semanas incluso repitiendo esto dos veces al dia y en dieta- oh bueno, quizá sea yo nomas 😔
Alguien que me responda… en el minuto 3:43 del vídeo hace un ejercicio que pide mover la espalda, en mi caso mi columna es como brotada(?) y me duele al mover las piernas, alguien sabe con qué ejercicio puedo reemplazarlo? 😅
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Se puede hacer dos ejercisios este hizo uno q esta en su canal de adomen plano y quiero hacer eso tmb