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Si quieres trabajar la parte trasera de tu cuerpo, el peso muerto es uno de los mejores ejercicios. Y es que con el peso muerto trabajas zonas como los femorales, los glúteos o la espalda.
Pero el peso muerto es un ejercicio que no todo el mundo hace correctamente.
De hecho, no es raro ver a alguien que hace peso muerto quejarse porque le duele la columna o algo así. Quizás hasta te haya pasado a ti.
Sentir dolor mientras haces un peso muerto no es algo normal.
En realidad, es una señal de que no estás haciendo bien el peso muerto.
No te preocupes.
En este video te muestro cómo hacer peso muerto de la forma correcta y en tan solo 5 sencillos pasos.
Sigue estos pasos y tu peso muerto cambiará totalmente.
La parte trasera de tu cuerpo se desarrollará mejor y en poco tiempo conseguirás unos glúteos, femorales y espalda potentes.
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Soy Jeremy Ethier y este es mi nuevo canal en Español
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia, para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y eso nos dañaría a la larga.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Desde muy joven, viendo una película me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado. Pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto yo mismo y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Y todo eso que he aprendido me gustaría ahora compartirlo.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: adriana.g@theinfohana.com
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¿Así es como haces el peso muerto? Comenta debajo
No me salió pero pude cagar delicioso después de eso..
porque siento que se me va la vida cuando hago peso muerto? la verdad no se porque me fatiga tanto que me marea
Mira que entreno hsce 10 años porlomenos y creo q no voy a hacer mas pesomuerto, cuando llego a un peso considerable siento dolor en la espalda baja, no veo la forma de no cargar esa zona
@JeremyEthierEspanol Gracias por los consejos Dios le bendiga
¿Y el peso muerto rumano?
A los traumatologos les gusta esto.
Demasiado complicado.
Bueno yo acabo de hacer 140 Kg, para mí es un hito siguiendo sus consejos.
Es un ejercicio malisimo y poco eficaz basura
Bro por mas que lo corrijo no siento nada de trabajo
Quede muerto con tanta instruccion😢
Gracias por el video bien echo para las personas que quieren sacar piernas de elefante y dejar las piernas de pollo 😂
Hoy ise mi rutina de peso muerto es muy importante aplicar bien la.tecnica.
Hay no son muchísimos pasos que se tiene que hacer a la vez no los puedo cordinar mientras pienso en uno el otro se me olvida
Joderrr
Vamos que no.
Que buen vídeo ❤
Ameeeeeee! Solo lo vi una vez y mi peso muerto acaba de mejorar casi al 100% ❤
Muy buen ejercicio, de 5-8 repeticiones controladas, peso máxima.
Pelvis "Back" but movement is forward 😅
El peso muerto es mejor hacerlo el dia de pierna o de espalda?
Antes que nada aclarar que no es un ejercicio para todos, de hecho mas bien muy pero muy pocos podran hacerlo sin tener problemas. Solo les recomiendo que si lo van a hacer no lo consideren un ejercicio para buscar el famoso fallo y que calienten con mucho amor, hasta aplicando una tecnica correcta dependiendo de tu composición muscular y osea puede ser lesivo.
AHORA EXPLICALO CON MANCUERNAS