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¿De verdad puedes transformar tu cuerpo después de los 40, en plena perimenopausia y después de años de dietas que no funcionaron?
Hoy quiero compartirles un caso real de pérdida de peso y recomposición corporal que para mí tiene un mensaje mucho más importante que cualquier número en la balanza.
Soy la Dra. Ana María Kausel, endocrinóloga especializada en metabolismo, perimenopausia y menopausia. En este episodio converso con Edith Cuevas, una mujer de 49 años, mamá de tres hijos, que durante gran parte de su vida estuvo atrapada en dietas extremas, efecto rebote y ejercicio cardiovascular excesivo. Incluso llegó a hacer triatlones sin conseguir los cambios que buscaba.
Su transformación no ocurrió por encontrar una dieta milagrosa. Edith aprendió a comer, comenzó a entender sus macronutrientes y déficit calórico, perdió grasa preservando su masa muscular y cambió el cardio excesivo por un entrenamiento de fuerza estructurado y progresivo.
También hablamos de su experiencia con GLP-1, Ozempic, Mounjaro y terapia de reemplazo hormonal durante la perimenopausia. Pero hay algo fundamental: ni los medicamentos ni las hormonas hicieron el trabajo por ella. Fueron herramientas dentro de un proceso que necesitó alimentación, ejercicio de fuerza, paciencia y consistencia.
Y hoy su historia dio un paso más: Edith Cuevas forma parte del equipo de Anzara Health como Health Coach, acompañando a otras personas en el proceso de aprender a comer, construir hábitos sostenibles y transformar su salud desde todo lo que ella misma ha aprendido y vivido.
En este episodio hablamos de cómo perder grasa sin perder músculo, adaptación metabólica y efecto rebote, miedo a los carbohidratos, conteo de macronutrientes, entrenamiento con pesas después de los 40 y cómo lograr una recomposición corporal durante la perimenopausia y la menopausia sin vivir haciendo dietas.
Porque quizá el objetivo no debería ser simplemente estar más flaca. El objetivo es aprender a comer, ganar músculo, sentirte fuerte y construir un estilo de vida que puedas mantener para siempre.
Cuéntame en los comentarios: ¿qué parte de la historia de Edith se parece más a la tuya?
Y si conoces a una mujer que siente que después de los 40 ya es demasiado tarde para cambiar su cuerpo y su salud, compártele este video y suscríbete al canal.
La Dra. Ana María Kausel es una endocrinóloga especializada en salud hormonal femenina. Certificada por los consejos de Medicina Interna y Endocrinología y Metabolismo de los Estados Unidos, cuenta con licencias médicas en 7 estados. Nacida en Colombia y formada en EE.UU., actualmente dirige Anzara Health, una práctica virtual en 8 estados enfocada en acompañar a mujeres en su camino a través de la perimenopausia, menopausia y salud metabólica. Su misión es brindar información basada en ciencia, desmitificar la salud hormonal y empoderar a las mujeres para que se sientan mejor que nunca en cada etapa de su vida.
03:08 – ¿Por qué hago ejercicio y no bajo de peso? Cardio excesivo después de los 40
06:30 – ¿Por qué no puedo bajar de peso? El punto de quiebre de Edith
08:25 – Dietas extremas, adaptación metabólica y efecto rebote
11:35 – Recomposición corporal después de los 40: la transformación de Edith
20:47 – Cómo aprender a comer: macronutrientes, carbohidratos y hábitos
40:34 – Ejercicio para mujeres después de los 40: fuerza, motivación y constancia
47:58 – Entrenamiento de fuerza y carga progresiva: cómo ganar músculo
💜 Invitada especial: Edith Cuevas
Health Coach en Anzara Health, chef y apasionada por la nutrición, el entrenamiento de fuerza y la construcción de hábitos sostenibles.
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💬 Déjame tus preguntas o experiencias en los comentarios.
#RecomposiciónCorporal #BajarDePeso #PerderGrasa #GanarMúsculo #MasaMuscular #Perimenopausia #Menopausia #GLP1 #Ozempic #Mounjaro #EntrenamientoDeFuerza #Macronutrientes #DéficitCalórico #Metabolismo #EfectoRebote #MujeresMayoresDe40 #SaludMetabólica #Endocrinología #DraAnaKausel #AnzaraHealth
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No todos los que hacemos ejercicios en casa es por que estamos en una zona de confort, no debería generalizar. Mucha gente hace lo que puede con lo que tiene, no todo es blanco o negro…. saludos
Qué médico debe indicar los glp1
Hola Doctora quiero una consulta con usted
Todo esto es para vender GLP 1
Empezando con ozempic.. y creyendo en el proceso !!
Yo le tenía pánico a las pesas porque disque congelaba la grasa, eh incluso le preguntaba a los personal trainer y me decían si es cierto y yo soy piernuda y yo decía no ombe y entonces como voy a tener esos músculos tan bellos en las piernas 😢
Gracias Dra e invitada.
Ella se ve muy bien a sus 50❤️🔥
Acabo de pasar de casa llena a nido vacio y empece hacer ejercicio, pesas y mejor alimentacion, me siento mas motivada con videos como estos!! si se puede, todavia tengo dudas sobre terapia hormonal, cuando fui a mu examen anual y lo pregunte mi doctora casi me saca del consultorio… no se que hacer al respecto.🤦♀
Gracias! Es muy motivante
Dra Ana, podría explicarme porque si el focus está en aprender a comer y hacer ejercicio por qué sigue con el GLP 1? Si ya aprendió a comer y el ejercicio es lo máximo cuáles es la necesidad del GLP1?
Gracias .❤😊
Realmente no creo que el miedo al carbo y la banana es general de las mujeres latinas por lo que veo es mas de la colombiana no conocía de nadie que fuera obsesivo con el peso la grasa la figura
Hola Doctora,
Podríamos tener una cita?
Estoy de verdad desesperada a mis 50 años estoy viéndome muy rara me miro al espejo u no soy yo
Por favor ayúdeme
Seamos realistas, cuántos tenemos para pagar las inyecciones que ellas usaron?
Como hago para tener una cita con usted dra?❤
Mi pregunta es si primero hay que hacer una perdida de grasa, hasta que porcentaje llegar para luego iniciar composición corporal ? Deberías llegar al peso que quieres mantener antes de intentar recomposición corporal ?
Hola tengo 40 años y llevo ya 8 meses tracking macros y me ha cambiado la vida . Empecé en 74 kg estoy en 65 kg y de esos 8 han sido pura grasa! Y vamos por más 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 quiero un porcentaje de grasa menor porque aún está alto , era la legítima TOFI
Que basura de contenido. Siempre promoviendo LP1. La verdad a eso no podemos acceder la mayoría además causa una gran pérdida de mása muscular, que es lo peor a largo plazo para los huesos. De aquí a mañana tendremos un poco de viejas lindas y flacas con los huesos rotos. Con comida más equilibrada, pesas, caminar rápido y calistenia desde casa se puede mejorar mucho sin los GLps
Doctora cuál es la aplicación que mencionan ? Para saber cuánto estoy comiendo ?
Gracias por compartir la experience 👏🏻
Si me parece que te vez mas grande de la parte de arriba de tu espalda, sera por el peso que levantas?
Pero definitely el ejercicio es lo unico que nos ayuda a mantenernos fuertes y saludables.
Felicidades. Dudas. Cuanto tiempo lleva con GLP1? Cuanto se pone de dosis actualmente y con que frecuencia?
Yo ya voy a cumplir 60 años y Tengo El mejor cuerpo ahora que cuando tenia 20 y todo lo eh logrado levantando pesas.💪💪
Pues no era obesa para nada, de verdad , en fin
Dra… amo todo sus videos y este me encantó por todo el logro que esa mujer logró ❤
Hola doctora como podemos tener una cita con usted? nosotras las que estamos aquí viendo cada video suyo las mamás normales las que no tenemos tanto dinero ni influencias Yo llevo 3 años queriendo bajar d peso tengo 38 y he sonido 50 libras 😰
Wow !! Usando GLP 1 ,,,,wow ,,, gordita encerrada en su zona de confort,,,😮,,,, lo importante es lucro económico,,, para las industria farmacéutica y las suscripciones al gym ….. wow ,,,, nunca voy a dejar mi GLP 1 ,,,, wow ,,, no se por qué perdí mi tiempo viendo esto ,,,,hay mejores videos con transformaciones reales sin necesidad de medicamentos y donde no juzguen por preferir hacer ejercicio en tu casa … mejor busquen al Dr.La Rosa o a Antony Montalvan (Tr4iner)
Como se qué voy a pesar y cuanto es la cantidad?
Yo quiero eso ,tengo 44 años y quiero tener el cuerpo de mi sueños , gracias por compartir este video .
Yo creo que esta como muchas endocrinólogas, sabe mucho, pero viven fuera d ela realidad económica ..o solo su información va dirigida aun sector clase media alta privilegiado que puede pagar 200 dolares por cada inyección mensual de GLP1 por un largo tiempo mínimo 1 año, aparte pueden pagar un gym de 150 dolares mas.. aparte una dieta super diseñada con suplementos y alimentos de altísimo valor, eso son otras 400 a 500 dolares por mes… para bajar de peso. Si a ustedes les sobran 1000 dolares ya cubriendo, renta, hijos, carro, seguro, ahorro, etc… pues gastenlos.. lo que este tipo de doctores propone no es sostenible en el tiempo ni es accesible para la mayoría de la población
A final de cuentas dice que cambió por otra medicina 😂 todo por vender las guías de la doctora, casi como que la única solución a la obesidad. Eso es lo que no me agrada de este canal.
Con resistencia a la insulina debo comer muy poco carbohidrato aunque ejercito fuerza, apenas como un poquito más de carbo, me sale barriga y me da acidez, dejo el carbo y se va todo eso.
Hayyyy mi historia igualita a la de ella…😢