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Hoy vamos a explorar una pregunta que muchos se hacen: ¿puedes eliminar la grasa abdominal de manera efectiva? 🤔🔥 En este video, vamos a analizar una teoría interesante que sugiere que los ejercicios abdominales podrían aumentar el flujo sanguíneo en la zona del abdomen y ayudar a movilizar las células grasas, especialmente cuando se combinan con ejercicio cardiovascular. ¿Pero es esto realmente efectivo?
Vamos a revisar un estudio reciente de 2023 que comparó dos enfoques diferentes para la reducción de grasa: uno con ejercicio cardiovascular continuo y otro con un enfoque combinado de cardio y ejercicios abdominales. Veremos cómo estos métodos afectaron la pérdida de grasa abdominal en un periodo de diez semanas y si la teoría de la reducción localizada realmente tiene fundamento. Además, también discutiremos otros estudios relevantes y sus hallazgos.
¿Quieres saber si deberías invertir tiempo en ejercicios abdominales específicos para combatir la grasa abdominal? ¡No te lo pierdas!
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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: michelangelo.f@theinfohana.com
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Me pasó casi igual .
Hacia solamente spinning cinco veces a la semana y una hora , siempre en ayunas .
Mis piernas se quedaron súper delgadas y pensé que eso era algo imposible para mi contextura siempre me decían que era de pierna gruesa y por tanto me había rendido a bajar las piernas solo un poco pero cuando hice eso en ayunas , cumpliendo una hora diarias menos los findes y comiendo más sano fue increíble.
Mi finalidad era adelgazar todo el cuerpo sin importar qué las piernas se quedasen aún algo gruesas , pero me decía que al mejor tendría la parte superior delgada.
Pues mira que bajé las piernas 😂😂😂😂😂 y me quedaron bonitas pero también le sumaba algo de carrera .
Se puede
Y la dieta es muy importante
Abdominales y bicicleta
Lo malo es que con la caminadora tambien pierde músculo. Qué difícil bajar esa grasa de la panza
La vaina es se hace la rutina todos los días o tiene que descansar el músculo
Según sé, hacer cardio y ejercicios de fuerza hacen perder peso de manera general. Por cada kilogramo perdido se va un centímetro de panza.
Una vez que ha bajado la barriga si funcionan los ejercicios específicos para esa área para definir.
Sin déficit calórico y actividad física general, solo se logra endurecer la panza con las abdominales.
Tienes la segunda parte de este video ?? Para saber si los estudios valen la pena aplicarlo
Yo si creo en los abdominales para perder grasa abdominal a mi me resultan y a las personas que entreno también, no es algo apoteósico pero si se nota la diferencia
Y la cara para cuando empiezas a entrenarla 😂 recuerda que tú rostro de peruano es músculo 😂
Haga ejercicio pero trague lo que se le pase por delante, mmmm ok
Y si no tengo pesas ?
Si funciona !!!!
La grasa no se baja en la zona que quieres 😂😂😂😂😂😂.
Es solo personas que ya tienen baja cantidad de grasa abdominal, los que tiene mayor solo se van a lastimar, ni siquiera podrán hacer bien el ejercicio.
El secreto está en la alimentación, mientras no lleves una dieta..
Pues a mi me pusieron 30 min de cardio en eliptica después de la rutina de pesas y hacer levantamientos en banco diario y si baje algo la panza 😂
Y la cara para cuando la piensas entrenar socio recuerda que el rostro es músculo 😂😂😂😂😂
Falto cuáles serían los mejores ejercicios para abdominales 😂
Yo lo intente cuando estaba gordo, pesaba 72 kilos, actualmente peso 69 kilos, mido 1,70 y tengo 14 años, además gane músculo por qué entrenaba boxeo y ejercicios con pesas
Correr te ayuda a perder grasa abdominal. Yo lo eh echo y eh perdido grasa , es mas te miras definido al correr el correr va ala grasa abdominal a correr , claro al hacer abdominales te crecen , pero no pierdes grasa , si no corres no hay nada . De definición.
El ejercicio localizado si funciona….hay un ejemplo claro….corre todos los días y vas a ver tus piernas adelgazar primero y más rápido…Otra cosa que no debemos olvidar es que los abdominales son músculos planos y por ello consumen más lentamente….Por ello Yo hago abdominales todos los días, como podría ser correr, y así como no corres hasta que no puedes caminar, así hago abdominales durante 1 hora, sin llegar a la atrofia o fallo….y baje una barriga de 120 cm de circunferencia a 100…en 3 meses…Sigo trabajando para que baje más y se defina mejor
Lo que me ha resultado es reducir los carbos aumentar las proteínas y hacer más ejercicio cardiovascular
Entonces????? 🙄
Funciona si o no..???♍♍♍
Seguiré con el cardio y abdomen, se me ven las escamas, pero los cuadros casi no. Supongo por la grasa (Q obvio si tengo)
Tengo pansa chelera hw decidido entrar al ginnacio yello mes y medio pero no veo que mi pansa vaje y es que he dejado las azucares y la mayoria de carbohidratos
Excelente….. gracias.
El vídeo es confuso: Primero dice que si lo es (basado en estudios) y luego dice que no está convencido. ¿Total?
En conclusión?¿?
Me dijeron loco pero yo sabia q tenia razon 😮
Si no crees en la grasa localizada, porque hay flacos panzones…
Entonces cuáles son los ejercicios, que la panza no baja!😢😢😢
❤
No funciona eso.
Genial👌👌👌
Hay que probarlo 🤷🏻♀️. No me parece mala idea, claramente que también hay que cuidar la alimentación para que valga la pena.
Saber comer y ejercicio de fuerza pezas es lo que me da resultado
No importa, lo intentaré. Me estoy quedando sin alternativas 🥴🥴
Yo hago abdominales una vez a la semana 12 series y 5 dias 45 minutoss fuerza 20 minutos cardio pot sesion sobra si te cuidas alimentación
Bueno…. esto lo cambia todo 💀
De chico aprendí que la quema localizada era una mentira de los productos de tv compra… si ahora resulta ser cierto le mentí a muchísima gente 😂