El ejercicio regular es fundamental para que pierdas unos kilos de forma saludable, evitando el efecto rebote. Después de todo, los resultados reales de la pérdida de peso dependen en gran medida de un déficit calórico diario eficiente.
Esta rutina trabaja todo el cuerpo a buen ritmo y le permite entrar en la zona de quema de grasa. A la hora de adelgazar, un buen ejercicio puede marcar la diferencia, sin embargo comer sano y tomar agua son los complementos necesarios para el éxito.
Al hacer esto diariamente durante 7 días, estarás mejorando el funcionamiento de tu metabolismo, además de asegurarte la quema diaria de calorías.
¡Feliz sábado! 💪❤
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TIMECODES:
00:00 Círculos De Brazo
00:21 Lateral Steps
00:45 Torso Rotation
01:34 Descanso
02:07 Split Jumps
02:34 Descanso
02:57 Extensión De Piernas
03:25 Descanso
03:47 Lateral Arm Circles
04:16 Descanso
05:03 Split Jumps
05:41 Descanso
06:03 Extensión De Piernas
06:42 Descanso
07:04 Lateral Arm Circles
07:41 Descanso
08:29 Split Jumps
09:17 Descanso
09:39 Extensión De Piernas
10:28 Descanso
10:50 Lateral Arm Circles
11:37 Descanso
12:34 Lateral Step Reach
13:02 Descanso
13:25 Flexión Y Salto
13:53 Descanso
14:15 Golpes De Puño
14:45 Descanso
15:32 Lateral Step Reach
16:10 Descanso
16:33 Flexión Y Salto
17:11 Descanso
17:33 Golpes De Puño
18:11 Descanso
18:58 Lateral Step Reach
19:46 Descanso
20:09 Flexión Y Salto
20:57 Descanso
21:19 Golpes De Puño
22:08 Descanso
22:55 Ski Jacks
23:24 Descanso
23:47 Extensiones Corporales
24:17 Descanso
24:39 Squat And Kick
25:06 Descanso
25:53 Ski Jacks
26:31 Descanso
26:53 Extensiones Corporales
27:31 Descanso
27:54 Squat And Kick
28:35 Descanso
29:22 Ski Jacks
30:10 Descanso
30:32 Extensiones Corporales
31:22 Descanso
31:44 Squat And Kick
32:30 Descanso
33:27 Estiramiento – Rodilla
34:16 Estiramiento – Rodilla
35:05 Estiramiento – Muslo
35:54 Estiramiento – Muslo
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#RobertasGymEspañol
source
Voy actualizando 👀
Chicos! Yo sé que ya tiene como 5 años el video pero hoy.. 25 DE AGOSTO DE 2026 LOGRÉ COMPLWTAR EL VIDEO!! ESTARÉ HACIÉNDOLO DURANTE 2 SEMANAS!
AHORA PESO 69.75KG Y MI META ES PESAR 55KG !!
CASI TODOS LOS DÍAS CAMINO 30 MINUTOS DONDE VIVO ENTONCES ESTAR EICIENDO TODOS LOS DÍAS COMO VOY! APÓYENME
DÍA 1 ✅
DÍA 2
DÍA 3
DÍA 4
DÍA 5
DÍA 6
DÍA 7
CUÁNTO LLEGUE? –
DÍA 8
DÍA 9
DÍA 10
DÍA 11
DÍA 12
DÍA 13
DÍA 14
A CUÁNTO LLEGUE –
Soy juli y voy a hacer mido 1.72 peso 77kilos y tengo 13 años volvere en una semana
Aquí los que lo lograron🎉🎉🎉🎉🎉🎉 estoy exhausta 😢
Buenísimos. Al principio pensé que estaban muy fáciles, pero por poco y no termino la rutina. Lo haré diariamente, bueno alternaré con otros video de su canal. Gracias❤
Voy a empezar hoy 14 de febrero del 2026 y voy a venir a dar resultados despues de un mes 🎉animo chicas ❤
Gracias por compartir está rutina!! Me encanta es muy divertida en mi opinión!
Y no me parece nada difícil!
Se suda mucho !
Nada en esta vida es milagroso , hay tener cuidado con las calorías vacías ect !
Siempre algo Extra viene bien!
Gracias Roberta por todo!!!❤
Un Saludo Monica
Debo decir que me encanta esta rutina. Dejé hacer ejercicio por falta de tiempo, sin embargo, la primera vez que seguí este entrenamiento me funcionó muy bien, fue un buen balance para iniciar. Hace poco que pude retomarla de nuevo y los resultados han sido muy buenos.
Solía pesar los 83.5 kg, bajé a los 75kg, y así me mantuve hasta ahora. Hace más o menos una semana pesaba los setenta y seis punto tanto kilogramos, en este tiempo he bajado ya el kilogramo, algo muy considerable. No sé bien sobre la actividad física, sin embargo, creo que el entrenamiento aquí es bastante útil, práctico, especialmente porque tampoco toma demasiado tiempo y se siente muy bien para ir comenzado (o retomando). 💗🙂↕️
Espero que esto me funcione peso 56 kilos mido 1.61 y tengo 16 años y quiero bajar la panza antes de 15 de septiembre que tendré una olimpiada enmi escuela y debo usar un disfraz de inosuke y no quiero verme gorda así que háganme recordar no es nesesario los like solo comentarios para acordarme no den like pliss, hoy enpieso y también controlare la medida qué debo comer y dormir
Yo tengo 11 y peso 40 y no me siento a gusto con mi cuerpo espero bajar los 5 kilos..
no funciona chicos llevo una semana haciéndolo y sigo igual:(
Lunes 03/02/2025
Empecé con 94 kilos!
En una semana les cuento
Me funciono, recomiendo tanto la rutina como el canal❤❤
chicas, de verdad esto funciona¿
Hola soy Melissa y tengo 11 años y lo voy a intentar en una semana es miércoles nos vemos el otro miércoles 👋
Vi estos ejercicios hace rato pero siempre tuve problemas para empezarlos ,después q tuve a mi bebé y me ligue se me complicó pesaba 69k antes de estar embarazada , llegué a pesar 83 k pero bajeé poquito ,asiq voy a meterle ,mi bebé tiene 9 meses 😅
P eso actual: 79k
Peso meta: 65k
Era para empezarlo antes pero no pude …
Día1️⃣ : pude hacer 30 minutos me faltaron 7 ,pero tenía q irme ,a los 10 minutos me cansé y quería dejar pero me dije no no voy a bajar los brazos y seguí ,cuando iba a los 20 ya estaba el cuerpo caliente y me sentí más cómoda haciéndolos ,con energía ..asiq pondremos,día 1 logrado 💪
😮
Con que video debería empezar para bajar de peso? Gracias
Hola voy a intentar el reto empiezo el lunes ❤
Mañana comienzo soy de CR a ver como me va, me urge bajar de peso.
DIA 0: Estuve preparando una dieta y investigando cual es alimentos debo de evitar. Luego los ejercicios los cual es son Este y 6 Lower Belly Exercises To Make Belly Fat Cry, junto a Como adelgazar las piernas en 9 minutos. Los acompanare con los de aumento de ALTURA. PESO: 50 kilogramos ALTURA: 1.53 cm META DE PESO : 36 kilogramos META DE ALTURA: 1.64