¡Bienvenidos a Jeremy Ethier en Español! En este video, vamos a explorar juntos la dieta número uno para perder grasa ¡y mantenerla lejos para siempre! Es una tarea difícil, lo sé, pero con la información correcta, podemos lograrlo.
Primero, ¿qué hace a esta dieta la número uno? Bueno, es simple, efectiva y respaldada por la ciencia. En lugar de eliminar alimentos, ¡vamos a comer más! Pero no cualquier cosa, vamos a enfocarnos en proteínas. Un estudio demostró que al duplicar la ingesta de proteínas, los participantes sin darse cuenta consumieron 440 calorías menos al día y perdieron casi 5 kilos de grasa en 12 semanas.
¿Por qué la proteína es tan poderosa? Porque es altamente saciante y envía señales al cuerpo para mantener el músculo y quemar grasa. Además, hablaremos sobre la importancia de los carbohidratos y las grasas en la dieta, y cómo equilibrarlos correctamente.
No te preocupes por seguir planes de comidas estrictos, ¡te mostraremos cómo crear platos balanceados que se ajusten a tus necesidades y preferencias!
Hablaremos también sobre la frecuencia de las comidas, los suplementos útiles y cómo mantener la motivación a largo plazo. Y recuerda, ¡no se trata de ser perfecto, sino de ser consistente!
Para más consejos y programas personalizados, visita builtwithscience.com. ¡Gracias por acompañarnos y nos vemos en el próximo video! ¡No olvides suscribirte para más contenido sobre salud y fitness!
Capítulos:
00:00 Intro
00:46 Consumo de proteina
03:04 Enfoque estratégico
05:36 Plato balanceado
08:17 Frecuencia de alimentos
11:10 Cambios a largo plazo
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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: michelangelo.f@theinfohana.com
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¿Se parece esta dieta a la que llevas? Deja tu comentario 👇
Frank surten lo dijo
Tu explicación es tediosa y aburrida no explicas bien,te vas en mucho bla bla bla se más didáctico y muestra más ejemplos básicos de una buena dieta dinos qué debemos comer en cada comida a que horas y que más hacer
Cada cuerpo responde de manera diferente, y es importante recordarlo.
Saludos Jeremy,
Recién estoy viendo tus vídeos y me encantas! Eres profesional, divertido y generoso, pues brindas información muy completa, tanto de ejercicios como de nutrición.
Así que, muchas gracias por todo el conocimiento compartido!!! ❤
Jeremy tus videos me motivan mucho, brindas información ultra valiosa, muchas gracias por toda la investigación y esfuerzo que hay detrás de cada dato que aportas en los videos, eres el mejor creador de contenido de youtube en cuestión de fitness, gracias a ti es que tomo mejores decisiones en cuanto a alimentación. 🙏 Te deseo siempre el mayor de los éxitos. ♥
Hola! Actualmente, estoy pesando 83 kilos. Seguiré paso a paso esta dieta agregando ejercicios para perder peso desde Casa! Hoy día estamos a 2026 23 de julio, vuelvo en 3 semanas y les comento como voy hasta luego!
Empezaré hoy desenme suerte 🍀🤞🏻 si
Hola bendiciónes gracias por todo tu conocimiento muy buena información que bueno que tengas a tu mma para tus vídeos bendiciones
Compadre primero recomiendas eliminar grasa con pura dieta limpia y luego recomiendas la porquería en polvo que te patrocina, dices al principio que 400 calorías de pechuga de pollo te llenan muchísimo más que un tazón de cereal porque la proteína sólida sacia. Un polvo de proteína sintética disuelto en agua entra al cuerpo de forma líquida; se digiere rapidísimo, no activa los receptores de saciedad en el estómago igual que el alimento sólido y al poco rato te va a dar hambre. A mí no me patrocina ningún farmaco y yo llevo una dieta como tu y hago ejercicio como tu pero llevo 18 años y yo les recomiendo crecer músculo con pura dieta sin meter los botes que este les recomienda.
Nada de polvos todo natural y su se puede
jamon
Me puedes mandar una reseta para bajar 10 kilos en 10 semanas
Mucho texto
el problema es que nunca decis los macros de carbohidratos y grasa de proteina si siempre 1.5 – 1.6 – 2g pero que hay de carnohidratos y grasas según dicen hay un minimo pero nadie habla de eso
Mido 1.67 peso 81 Kg quiero perder peso y grasas
👍
Empezaré 24/05/2026 acompañaré de ejercicios recuerdenme vuelvo en 24/08/2026
Hice dieta de pescado y ensalada x 2 meses perdi muy poco y a las tres semanas estaba tan agotada!!
Porque pechuga 😭😭😭😭😭😭😭
Mido 1.64cm y peso 58kg y quiero no tener barriga
JEREMY AMA EL ARROZ 🍙💕
Tu cara en el minuto 11:30 es mi cara siempre que como algo que no debí😂 me encantó