👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí:
En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Alberto Álvarez, más conocido como Macro Wizard, sobre pérdida de peso, obesidad y cambio de hábitos. Alberto comparte cómo llegó a perder 65 kilos y por qué adelgazar no empieza solo con una dieta, sino entendiendo tu relación con la comida, el entorno, la genética y los hábitos.
Hablamos de por qué las dietas que fracasan, Ozempic, body positive, entrenamiento de fuerza y estrategias sencillas para mejorar la salud sin culpa ni soluciones milagro.
*¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones!* 👇
════════════
🤓 Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.
Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera.
*🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA*
👉 Si quieres convertirte en entrenador personal en apenas 1 año, descarga el dossier informativo del CPE aquí:
👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí:
👉 Si quieres convertir el deporte en tu profesión, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Ciencias del Deporte (CAFYD) especializada en fitness y alto rendimiento aquí:
*🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA*
👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Dietética (TSD) aquí:
👉 Si quieres dedicarte a la nutrición, descarga el dossier informativo de nuestra carrera de Nutrición Humana y Dietética aquí:
════════════
➡️ Instagram del invitado (Alberto):
⚡ ¿YouTube se te queda corto y quieres ir más allá?
➜ TikTok
➜ Contacto: soporte@fitgeneration.es
════════════
ÍNDICE
00:00 Intro y presentación de Alberto
02:18 Cómo llegó a ganar tanto peso
04:07 El susto médico que lo cambió todo
06:53 Primeros aprendizajes al perder 65 kg
08:05 La importancia de tener un incentivo
11:08 Empatía antes que juicio
16:05 Primeros pasos para empezar a cambiar
17:33 Culpa, responsabilidad y entorno
22:53 Barreras psicológicas en la pérdida de peso
26:31 Por qué cuesta empezar a moverse
29:42 El papel de la genética en la obesidad
34:41 Factores clave para perder grasa
35:48 Fibra, proteína y saciedad
41:20 Grasas, salud cardiovascular y carbohidratos
45:17 Cómo saciarse más comiendo mejor
48:18 Por qué no vivir “a dieta”
52:15 El mejor ejercicio para perder peso
58:14 Body positive, salud y obesidad
1:00:31 Ozempic y atajos para adelgazar
1:02:35 Caso práctico de pérdida de peso
1:09:52 Qué cambiaría como ministro de salud
1:11:32 Qué hacer si llevas años intentándolo
1:13:15 Cómo divulgar mejor en fitness
1:16:36 Negocios fitness en 2026
1:22:48 Mensaje final
════════════
source
👉 Si quieres dedicarte al mundo del fitness, descarga el dossier informativo de nuestro Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF) aquí: https://bit.ly/3Stkllg
Los que tenemos sobrepeso o lo hemos tenido sabemos que es culpa nuestra…. Al final te sientes cómodo en la incómodidad aunque luego no seas feliz… Llegar a pesar 130 kg se. Construye poco a poco… Durante años y años…. Si la genérica afecta pero la responsabilidad personal y la toma de decisiones, es tuya…. Afecta tu entorno, tu pareja, tus amigos, tu trabajo… Si tus amigos son obesos o con sobrepeso… Al final eso reafirma tu problema y te acostumbras a vivir así…hay que dar apoyo pero si una persona es incapaz de ver su parte de responsabilidad en sus decisiones y sus consecuencias…. Jamás cambiará…
Que sufrimiento debió sentir este chico siendo tan joven, empatizo mucho con el en ese aspecto y se sufre mucho.
Como me alegro de verlo tan seguro de si mismo y que ahora la vida le vaya tan bien. 🎉🎉
Resveratrol…
Arrancó mal con lo de la fibra.
❤
Buena entrevista
Buen video gracias . Algo con coherencia y dice lo real sin hacer tanta matemáticas de calorías el es más práctico.
Hacer pesas es como cualquier cosa, le tienes que coger el tranquillo y gustarte lo que te da ya mismo como beneficio a corto plazo, poco a poco, todos los días un poquito.
Una charla muy enriquecedora, muchas gracias 👍
increíble … ha resumido mis últimos 3 años de vida… gracias Alberto
Body positive no significa o no debería significar resignación, debería significar consciencia. Como bien. Explica el invitado en este podcast. 1000 gracias a Fis Generation. Estoy aprendiendo mucho con vosotros❤
Gracias 🙏 ❤❤
❤
Muchas gracias! Ya le conocía, pero no su historia. Mi verdadero sufrimiento es doña meno (pausia), como sano, nada de azúcar ni grasas saturadas, tampoco harinas refinadas, voy al gym, hago trabajo de fuerza, pero me miro al espejo y esos casi 10 kg no se van ni con agua caliente, peco quizás en dormir poco, pero es frustrante y lo peor, que todos tienen remedios y soluciones, pero pocas o casi nulas experiencias o testimonios que me puedan subir el ánimo y decir, si a ella le ha resultado, puede que a mi también, pero nada. Me siento muy sola y ya no disfruto comer.
Me ha encantado la forma de encarar el problema de la obesidad, con esa empatía taaan necesaria. Chapó
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Si en mi caso… Que por ejemplo si consciente de porque he cogido kilos…. Voy a a alguien y ese alguien y le quita importancia a mi responsabilidad sobre el problema… Te aseguro que yo no cambio… Todo eso es muy bonito, pero se ajusta poco a la realidad…. Si la gente no es consciente de su grado de responsabilidad. Sobre sus acciones y las consecuencias de las mismas… Y que la mayoría de cosas en el caso de la ganancia de peso, son completamente manejables frente al porcentaje que viene predeterminado genéticamente, incluido ciertas decisiones sobre la comid; las personas no cambian…y al. Final, no nos engañemos… La persona debe hacer lo que le. Conviene no lo que le aparece… Y esos mensajes de quitar responsabilidaf ayudan muy poco…que entiendan la ropa spinsabilidad sobre los que hacen, no quiere decir echarles la culpa directamente ni hacerles sentir mal… Hay que saber hacerlo…pero muchas personas necesitan mensajes claros….porque la realidad de perder grasa es dura y si crees que con mensajes livianos el cuerpo cambia a largo plazo… No es cierto.
Yo viendo el video mientras almuerzo 🙈🙈
Esta entrevista me fue muy útil para dar ese paso para mejorar mi dieta y mi actividad física. Saludos desde México
Alberto Vico en chile y he luchado toda mi vida con el peso ame tu podcast tengo la bendición de que mi esposo me entrena pero tus consejos me han encantado porque fui obesa mórbida y me operé por salud pero ha sido mi lucha diaria enfocandome en lo perfecto y lo que me enseñaste es hacer pequeños cambios que me favorezcan y centrarme en mi objetivo real más que una idealización de cuerpo perfecto ❤❤❤❤❤ hoy llegue a cenar mis papitas hervida con carne molida y pepino de ensalada me impactó las verduras por la fibra que sean importantes
Podríais traerlo todas las semanas, que seguría escuchando todas las entregas ✌🏼☺️. Gracias a Alberto y a todo el equipo de FG por traer estas entrevistas 🙌🏼🙂↕️
Muy buen podcast, es de gran ayuda ❤