¡Hola a todos! Soy Jeremy Ethier y les doy la bienvenida una vez más a mi canal de YouTube, donde exploramos juntos las últimas investigaciones científicas sobre fitness y salud. Hoy estamos abordando un tema que ha desconcertado a muchos: ¡cómo eliminar esa obstinada grasa abdominal! 🚀💪
En este nuevo episodio, desmitifico el proceso detrás de la reducción focalizada de grasa abdominal. Descubrimos que, contrariamente a la creencia popular, sí es factible influir en la quema de grasa en áreas específicas, como el abdomen.
Investigaciones recientes, incluyendo un estudio destacado de 2023, revelan que combinando ejercicios específicos como abdominales y rotaciones de tronco con sesiones de cardio moderado, se puede lograr una reducción significativa en la grasa abdominal. Este enfoque no solo moviliza la grasa, sino que también aumenta su posterior oxidación, esencial para su quema efectiva.
En resumen, aunque la reducción focalizada no es una solución mágica, las evidencias sugieren que es posible optimizar tus entrenamientos para maximizar la pérdida de grasa abdominal. Recuerda que el progreso real proviene de una combinación equilibrada de ejercicio, alimentación adecuada y constancia.
Gracias por acompañarme en este viaje de descubrimiento científico. No olvides suscribirte para más investigaciones y consejos prácticos sobre fitness basados en la ciencia. ¡Nos vemos en el próximo video! 🌟💪
Capítulos:
00:00 Introducción
02:26 Estudio de 5,000 abdominales
02:45 Resultados de los estudios
03:20 Estudio de 2023 sobre rutina
04:29 Resultados del estudio de 10 semanas
05:13 Opinión sobre la nutrición
06:07 Experimento de 2017 sobre grupos
06:33 Estudio de 2021 sobre movilización
07:01 Recomendaciones para resultados
07:39 Importancia del ejercicio abdominal
08:16 Opinión sobre la reducción focalizada
08:50 Recomendación de entrenamiento
09:01 Énfasis en la dieta
Gracias por estar aquí y por elegir Jeremy Ethier en Español. ¡Nos vemos en el próximo video! 🌟
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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: michelangelo.f@theinfohana.com
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¿Qué ejercicio te ha funcionado mejor para reducir la grasa abdominal? 💪 Cuéntanos tu experiencia en los comentarios.
Si objetivo es hipertrofia de piernas por ej, ese día es conveniente el cardio en caminadora, suave no mas 15 min
Mido 1,87 y peso 90kg, tengo grasa abdominal pero al entrar en déficit significa que perderé peso y la verdad siempre me he sentido inseguro al verme flaco porque siempre lo je sido y alcanzar este peso me costó mucho, estoy entre dos decisiones complicadas
No conocía este vídeo hasta ahora pero justo me puse a revisar ese mismo estudio que se menciona, estoy en déficit calórico actualmente en 16.3% de grasa aproximadamente y me estaba estancando así que hice un ajuste a mi dieta y estoy ciclando carbos pero además, mi problema principal es la grasa en el abdomen y al rededor de la cintura. Aplicando el mismo principio diseñe un protocolo para ayudar con esa misma grasa abdominal, hago de 10 a 15 minutos de abdominales, principalmente crunches y elevaciones de pies con poco descanso para llevar mucha sangre al abdomen y dejar la grasa disponible para poder quemarse, posteriormente me subo a la elíptica, caliento 3 minutos y luego hago 10 minutos de HIIT, 30 seg intenso y 45 seg relajado, posteriormente hago un alto total por 2 minutos y por último hago 20 minutos más de cardio LISS entre 120 y 125 ppm para quemar la grasa y no glucosa, lo hago 3 veces por semana. Esta semana obtuve 1 cm menos de cintura! Tengo 36 años, 2.07m de altura, 114kg de peso y 16.3% de grasa al día de hoy
Yo bajo 68kg ala 18 años❤❤💪
❤❤❤❤
Deberían analizar las planchas dinámicas que realizan en calistenia
Esos quiere dicir que se activa con el cardió, y luego haces ejercicios enfocado a donde quieres quemar grasa.
LA GRASA NO SE QUEMA. DEJEN DE DESINFORMAR
Este canal no esta sufientemente valorado. 👌🏼
Cuando empieza El video?
con sus ejercicios y fatex de Xilanatur he quemado muchos michelines pero tambien he bajado algunos kilos.
En resumen: tienes que hacer rutina de abdominales combinado con cardio y complementar con dieta
Mucho bla, bla, mucho estudio científico pero poco proponer ejercicios enfocados a perder grasa abdominal.
pedazo mentiroso
Si después de hacer planchas tienes dolores de cervicales y de cabeza regulares abandona este ejercicio totalmente lesivo,hay otros que no lo son y te darán mejores resultados
Hola , escribo un poco tarde pero alguien sabe cuales son estos estudios . Pueden enviar los links ???
No eso depende de el físico a mí no me conviene hacer mucho cardio xq pierdo mucha masa
Que baja eres borracha…pero no te preocupes yo te amo
Mucho bla bla y no dice un carajo
Nuevo estudio de 2023: Este estudio involucró a 16 hombres con sobrepeso divididos en dos grupos: uno que se enfocó en la reducción focalizada (ejercicios abdominales) y otro grupo de control. Ambos grupos quemaron la misma cantidad de calorías, pero el grupo de reducción focalizada perdió 2.5 veces más grasa abdominal.
Osea, que hemos vuelto a descubrir que hacer abs quema la grasa de los abs despues de 10 años de gurus del deporte diciendo memeces…
Yo quiero bajar en cintura/tripa y brazos 🙁
Osea, si pero no?😅
¡Excelente información! Pondré manos a la obra y veré los resultados. Gracias mil
Para movilizar y quemar grasa:primero,60 abdominales, y despues saltar la cuerda 15 minuto porque:los abdominales movilizan la grasa, y el salto de cuerda 15 minutos las quema
Tome su like buen hombre 👌🏻 se ganó un nuevo suscriptor 👊🏻
Que de demagogia …. Vive la izquierda y tú séquito
Bla bla bla…..que aburrido
Con ayuno intermitente y déficit ayuda para consumir esa grasa o células adiposas. Entrenando de forma enfocada y eso me resultó para bajar tallas,tomar buena cantidad de agua para ir desechando los residuos post entrenamiento y mejora la digestión para ir botando grasa.
interesante ,nunca lo vi de ese lado para tener abdominales (cardio y ejercicio abdominal)
Si baja la panza, me crecerá el nepe 😅
Puedes publicar los estudios.
Es decir, no mostro el video con su nutricionista. Entonces basicamente no puedo subir de peso y marcar los abdominales al mismo tiempo, ¿verdad?
@Aries Terron
Gracias Genial
El término es oxidar
Yo en un mes baje diez kilos empecé con mil abdominales diarias. La segunda semana empecé caminata rápida por veinte minutos pase de talla grande a chica en playeras y de talla 36 a 32 en pantalones me sentí muy bien sigo tratando de bajar mas de peso pero claro que la ingesta calorica debe cuidarse. No tomo nada frito, capeado, pan, refresco, comida rápida. Consumo proteínas como atún, claras de huevo, pollo cocido sin caldo o carne de res asada sin nada de aceite y verduras. También frutas. Modifique mi dieta y estoy feliz ya estoy en mi peso normal y aún siendo talla 32 si no me pongo cinturón se me baja el pantalón. Me sigo ejercitando y comiendo saludable aunque ya esté en mi peso. Saludos a todos. Si se puede es difícil a veces pero sí tienen constancia, disciplina y fuerza de voluntad se pueden. Saludos Jeremy 💪👏
Una puta mentira…quitar grasa localizada no es posible…te la quitas de todas las partes al mismo tiempo…
Yo soy algo delgado pero tengo panza, ahira tengo dieta de ganar peso pero parece que todo se va a mi barriga jejeje
¡Gran video sobre Eliminar Grasa del abdomen! Me encantó la manera en que explicaste. ¡Gracias por el contenido inspirador! Si a alguien le interesa explorar más sobre salud integral o testimonios de transformación, en mi canal tenemos contenido que podría complementar lo que has mostrado aquí. ¡Gracias por la inspiración y por compartir este contenido tan útil!
Estudio de la universidad de mis c0j0nes publicado en la revista cientifica de mi p0lla. En la proxima comparte el enlace al estudio para darle veracidad a tu video.
Con 1 vez a la semana que lo realice esta bien o cuantas?
LOS ESTUDIOS NO SIEMORE DARA RESULTADOS A TODOS , LA DICIPLINA EN SER CONTANTE EN HACER EJERCISIOS Y ALIMENTACIÓN SALUDABLE ES BIEN IMPORTANTE MÁS QUE LOS CIENTIFICOS Y ESTUDIO, BRUCE LEE HACIA ESTO HACE MUCHOS AÑOS PARA CAER EN ESTA PALABRERIA DE LOS ESTUDIOS CIENTIFICOS DE AHORA, LO SIENTO A MI NO ME ENGAÑA JOVEN, TÚ BUSCA RECONOCIMIENTO DE LIKE EN TÚS PAGINAS.✌️
NO PORQUE EL LO DICE Ó SU AMIGO QUE INVESTIGO, LA ALIMENTACION SALUDABLE ES MUY IMPORTANTE Y ESO SE SABE HACE MÁS DE 30 AÑOS. LO SIENTO LA ALIMENTACION SI ES MUY IMPORTANTE PARA QUE LOS EJERCISIOS EN TODO EL CUERPO FUNCIONE.🖐
no dijo nada al final
resumen: cardio(caminar con intensidad y duración ,sin descansar no trotar ni correr eso es para ganar cardio, tu solo quieres ser flaco.fin