DESAFÍO DE 7 DÍAS ENTRENAMIENTO DE 7 MINUTOS PARA PERDER GRASA DEL VIENTRE ENTRENAMIENTO EN CASA

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Cuando muchas personas piensan en perder peso, una de las primeras cosas que les viene a la mente es tener una BARRIGA TOTALMENTE TONIFICADA Y TENSA. Después de todo, ¿Quién no quiere poder ponerse un par de jeans sin tener que lidiar con el sobrepeso? Además, perder grasa abdominal es una forma segura de mejorar su salud: las investigaciones vinculan un tamaño de cintura más grande con enfermedades cardíacas, diabetes y otras mas. Dicho esto,

#1 BURPEES:
Este ejercicio trabaja su núcleo, así como su pecho, hombros , dorsales, tríceps y cuádriceps, dado que los burpees implican un movimiento pliométrico explosivo, también harán que tu corazón lata.

#2 LOS ALPINISTAS:
Al igual que los burpees, este ejercicio de tabla en movimiento, trabaja tu núcleo y una gran cantidad de músculos del cuerpo.
cómo hacer escaladores de montaña: ponte en una posición de tabla alta con las muñecas directamente debajo de los hombros. mantén tu núcleo apretado, atrayendo tu ombligo hacia la columna vertebral.

#3 EXPANSIONES;
La expansión es básicamente un burpee con energía, este es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja tantos músculos como sea posible y quema calorías mientras da forma y tonifica la parte superior e inferior del cuerpo, especialmente los abdominales. “lleva el burpee tradicional al siguiente nivel haciendo que toques el suelo con el pecho.

#5 GIROS RUSOS
El giro ruso es un ejercicio básico que mejora la fuerza y la definición de los oblicuos. este movimiento, generalmente se realiza con una pelota o plato medicinal, implica girar el torso de lado a lado mientras se mantiene una posición sentada con los pies fuera del suelo.

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