Neste vídeo, eu explico o verdadeiro papel do exercício no emagrecimento estético e o erro que a maioria das pessoas comete. Muita gente encara o exercício como uma “barganha” para não ter que mexer na alimentação, mas essa estratégia quase nunca funciona. Eu mostro que o exercício, por natureza, degrada a musculatura, e isso é necessário para que ela se reconstrua mais forte, como uma reforma. O problema é que as vias de degradação são mais eficientes que as de construção, e usar o exercício apenas para queimar calorias acaba atacando a fonte de energia mais fácil: seus músculos, e não a gordura.
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Médico CRM SP 115.573
Ortopedista e Traumatologista RQE 35.320
Médico do Esporte RQE 83.272
00:00 – A diferença entre emagrecimento estético e terapêutico
01:08 – O erro de usar o exercício como uma “barganha”
02:59 – A ciência do exercício: degradação para haver construção muscular
05:05 – A maturidade muscular (após os 35-40 anos) e a dificuldade de ganhar massa
08:17 – A importância de um treinador para individualizar o estímulo
11:25 – O que acontece quando você treina e não come o suficiente
12:48 – Por que usar o exercício para queimar calorias é uma péssima ideia
16:03 – A gordura como fonte de energia lenta
17:03 – A verdade: você não consegue compensar a comida com exercício
18:24 – O ciclo vicioso: destruir músculo e alimentar a gordura
20:06 – O papel correto do exercício: um estímulo metabólico
22:17 – Por que o exercício deve ser progressivo para não sabotar os resultados
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Paulo Muzy, primeiramente quero parabenizá-lo pelo canal informativo. Eu gostaria de saber o seguinte, tem uma relação de vitaminas que nós homens 40 +, pode vir a consumir para suprir aquilo que não conseguimos gerar mais, tipo vitaminas k, b12, magnésio, essas vitaminas, e se existe poderia passar essa relação, com a quantidade a ser consumida por dia, e se pode também, desde de ja agradeço a atenção.
Com essa informação que quebra para reconstruir para ter uma excelente resposta vc nao teria que ter um aumento progressivo de ingestão de proteína para que o resultado seja mais eficiente?
Não tenho um profissional porque é caro.. simplesmente isso, vontade eu tenho!
Resumindo. Pague para alguém te ensinar. Um vídeo de um minuto já bastava
Que vídeo sensacional, aprende mais em 25min do que na faculdade
Gordura é um processo delicado, uma fonte de energia que se perde lentamente. O engraçado é que pra ganhar a maldita o processo é rápido né
Significa shape igual a shake
Esse cara é o monstro da fisiologia muscular, surreal!!!
18:54 "Catapulta e joga" 😅😅😅 ay esse Dr Paulo…
Estou tentando emagrecer sem pirar sem paranoia sem ser radical… tenta fazer alimentação saudável ser algo cotidiano e sem exagerar nos doces… tentando melhorar minha mente pra mudar de verdade o meu corpo. Tem dado certo… tem dias que é tranquilo quase perfeito e outros que quase são um caos mas não posso desistir. Não desistir vai me levar onde quero chegar
Não entendi nada
Gratidão 🙏
🙏🏽💯😘
Orgia alimentar foi o ápice do vídeo 🤣🤣🤣🤣
Moro nos Estados Unidos e na escola do meu filho eles tem uma “academia” para os atletas. Eles tem treino o ano todo até durante as férias de verão.
Usina metabolica
Que aula… Estou numa luta constante contra a obesidade.
Queria ter condições de ter você como treinador..
Topissimo…
eu estava com 86 kilos, comecei academia a 45 dias emagreci 6 kilos muito rapido junto com a dieta porem agora não baixo dos 80 kilos, não sei oque fazer, dieta regrada, e academia…
Arrasou demais ❤
O Mounjaro é uma ferramenta incrível para o recomeço, mas a jornada principal é interna. Tratar a raiz da ansiedade é o que faz o resultado ser para sempre. Obrigado pelas dicas!
Muito obrigada por explicar tão bem e entrar tão afundo em um ponto que ninguém explica e que muitos nem sabem que existe. Foi uma aula!
nossa que preguiça de ouvir
Mulheres depois dos 50 anos, tudo é diferente, as refeições também. Por falta dos hormônios, a gordura se concentra no abdômen, só um milagre para eliminar. Mas com muita força de vontade consegue. Pouca caloria e mais exercícios, não existe outra forma.
Que aula espetacular, quanta informação de qualidade muito bom doctor, obrigado por tudo que nos traz informações e ensinos pra vida. 👏👏👏
Excelente explicação!!!
Não entendi nada. Então o certo é oq? Não fazer déficit? Deficit pequeno?
Eu não consigo acompanhar o raciocínio dele. Sempre me perco. Devo ser burra. kkkk