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En este video, medí el porcentaje de grasa corporal de un grupo de personas que iban desde 50% hasta 5%, utilizando DEXA y BIA.
📚 Referencias:
Precisión del DEXA:
Beneficios del ejercicio:
Estudio NHANES 2017-2018:
Investigaciones sobre rangos de grasa corporal:
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✍️ Escrito por: Jeff Nippard
🎥 Producido por: Bailey Wood, Bradley Nippard y Jeff Nippard
✂️ Editado por: Rickie Ho, Sam Ding, Bradley Nippard y Jeff Nippard
🔍 Investigación y verificación de datos: Max Edsey y Alysha D’Souza
🎨 Gráficos: Sam Ding y Rickie Ho
🎵 Música: Epidemic Sound
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Sobre mí:
Soy un culturista natural profesional canadiense y powerlifter calificado a nivel internacional, con una licenciatura en bioquímica/química y una gran pasión por la ciencia. Llevo 18 años entrenando libre de sustancias. Mido 1,65 m (5’5″) y mi peso varía entre 72 kg (en definición) y 82 kg (en volumen).
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¡Un enorme agradecimiento a todos los que vinieron al Muscle Lab y participaron en el video! Me divertí mucho haciéndolo y espero que les resulte útil.
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¡Vamos con todo! ¡Paz! ✌️
⚠️ Descargo de responsabilidad:
Jeff Nippard no es médico ni profesional de la salud. Siempre consulta con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. El uso de esta información es estrictamente bajo tu propio riesgo. Jeff Nippard no asume ninguna responsabilidad por pérdidas o daños, directos o indirectos, que puedan resultar del uso de la información contenida en este video, incluyendo, entre otros, pérdida económica, lesiones o enfermedades.
source
17:15
Yo llegue a tener17% de grasa y tenía una pancita alrededor del ombligo
minuto 24:04 q pts, es edicion o montaje
como haces esos graficos me super interesa amigo
Gracias por el video, me ha ayudado bastante. 💪🏻
Poop
tengo 9 %de grasa no me he esforzado para eso solo me cuesta mucho trabajo subir de peso porque a diferencia de lo que se dice en el video no me da suficiente hambre con 9% de grasa estoy tratando de aumentar en musculo y aveces tengo que comer a fuerza eso si tengo circulos viciosos es decir cuano estoy en reposo me canso y me da flojera levantarme y cuando logro llegar al gimnacio puedo durar horas es raro pero supongo que si es genetica solo por salud se iría en contra de la genetica
pero que gran video xD y me hizo dar cuenta me quedo con el 20 % no se ve mal no estan mal tal cual y puedes darte malos gustos de ves en cuando
Yo tengo un 15% de grasa corporal, sin embargo tengo michelines, y a los que enseñan en el video los muestran ckn un cuerpo perfecto. No entiendo.
es estados unidos y ni un latino ??? caray esto es racista… los latinos existimos somos reales!! y tambien hacemos pesas y ejercicio
Excelente video
Que es lo que le pasa en el rostro a la chica de color en el minuto 39 17 segundos.. su mano atraviesa su cara? !!!!😮😮😮😮😮 39:17
Entonces el estereotipo de la mala actitud de los modelos es por el hambre, comete un snicker.
Viendo esto estoy seguro que estoy entre un 15 o 13 de grasa y me siento bien de salud y energía, pero por ratos se pican cosas porque se deja llevar uno por los pequeños antojos pero te los puedes comer y aún así no pasa nada
Ando como en el 30 pero estaba como en el 40 en 5 meses pase de 40 a 30
t e s t o s t e r o n a el cambio de humor 💉
Jeff tiene la misma voz que en ingles wth
Yo no veo nada claro todo esto… gente con 20% casi marcando abdominales…. ya me diréis dónde está…
Increíble, yo hice pruebas similares pensando que estaría peor que el 30%, pero en realidad estoy en el 23%
Datos de 2017??? Mejor coloca los datos actualizados, cual es el promedio de porcentaje en 2025 😂 no creo que se parezca nada a los de 2017 y 2018, deben ser mucho más elevados
wtf con el minuto 24:01. Que paso con el rostro, acaso es IA?!
Awesome video, but som sources doesnt exist any more, is there any updates on new sources?
Entonces si he llegado debajo de 15%, no al 12 pero me sentía fatal. No podía ni dormir y en el gym solo pensaba en comer
Ahora el nivel de grasa de maratonistas 🙂
Sin duda a las mujeres se les ven más sexys con más porcentaje de grasa que a los hombres
No puedo quitar esa MAMADA de que los labios se sincronicen? Está todp super raro, además el "Doblaje" Está completamente robótico…. Horrible
L o que me sorprende es lo poco que se le ms marca el abdomen en el 12 porciento, me requiere estar en 9 o que?
23
yo creo que las testo rage se dan mas por la situaciones de fatiga que te produce andar chuzado todo el dia
12:14 demonios las chicas del 30 % se ven muy top 10/10
Thank you!👍🎖
waoooooo el 20 % entonces es lo ideal. si no eres alguien que compite o se obsesiona por lo estético
15 % es ideal ….
En el gimnasio los tipos con evidentes grados mínimos de grasa y musculados, que son entrenadores, están siempre durmiéndose en los sillones de espera. Es como si la energía solo les dura mientras están entrenando y luego no valen nada. Muchos son de suponerse que están ciclados. No sé si valga la pena llegar a ese estado si se va a tener una mala calidad de vida.
Yo estoy en 12 % y no me cuesta nada mantenerlo, pero me cuesta trabajo aumentar mi masa muscular:/
iia
era necesario que los niveles de grasa bajos fueran todos culturistas?
Para mí lo ideal en uno hombre haciendo ejercicio de manera regular y de forma natural, sería un 15 % de grasa corporal