♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar los brazos y reducir la espalda perfecta para hacerla en casa.
Esta rutina tiene una duración de 20 minutos por lo que es perfecta para unirla a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Ya sabéis que en la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento totalmente gratuitos para saber qué ejercicios debéis hacer ese día.
Espero que sigáis motivados y que consigáis vuestros objetivos.
Ya sabéis cuál es nuestro lema: YO PUEDO CON TODO, así que repítetelo siempre que lo necesites.
Los hashtags por si quieres etiquetar todo tu proceso:
#GymVirtual #YoPuedoConTodo #YPCT
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VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
ABDOMEN PLANO:
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
El material deportivo que veis es de Reebok:
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♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
source
❤gracias
La verdad, hice toda la rutina completa con pesas de 2 kg y sí sentí realmente el trabajo 😭💪🏼 Veré qué tal me va con el tiempo. ¡Ánimoss! 🫶🏼✨
También sirve para los pechos
Cuánto pesa cada pesa?
Las mancuernas son de cuanto peso?
hice la rutina con 3.5 cada mancuerna…..fue demasiado para mi….se me hizo eterna la rutina 😢
Sentía que me moría, pero sobreviví 😂
Voy añadir está rutina lo hare 2 veces ala semana vuelvo en un mes
Tengo gorditos en la espalda 😢y mis brazos están igual, espero poder aldegazarlos puntito para volver ánimo chicas vamos se puede
Esa sería fiona y el ombre shuerc
Cuánto deben pesar?
Wuuuuua, super.
yo puedo con todo ,,, saludos desde Colombia gracias por la rutina. Dios te bendiga bendiciones
❤😮
Yo llevo desde febrero (ahora es mayo) haciendo esta rutina al menos 3 veces por semana, y a pesar de que soy delgada y me cuesta subir músculo, puedo decir que tengo unos brazos y espalda muy definida. HÁGANLA, pero acompañen con alimentación. Gracias Patry💕
❤
Lo recommends me ayudó mucho la vdd
Mis mancuernas es: ARROZ 😂😂
Hoy empiezo con esta nueva rutina y siento como me queman los brazos, no tengo mancuernas ligeras😅
genial gracias!!!!!!!💪
HOLA!! QUE PESO RECOMENDAS PARA CADA BRAZO? YO ESTOY USANDO MANCUERNAS DE 2 KG. PARA CADA BRAZO
Hoy inicié con esta rutina, venía trabajando sin peso, pero ya voy me decidí, inicio con 2.5 lb en cada brazo, la trataré de hacer 2 veces a la semana y les estaré contando.
hacer esta rutina con mancuernas del 3 fue todo un reto, espero algún día poder hacerla con mancuernas de 5
30 de marzo del 2026 en Marzo 5 del 2025 empeze y baje 14 kg, claro con ejercicio de tren inferior y comida saludable NO dietas , solo saber comer , vamos por otro año ❤
Si soy triángulo invertido que ejercicios puedo hacer con pesas
Muy Buena rutina y Aqui estoy con ganas Mira k no c k me paso tuve problemas con mi cadera estava cojeandi pero aun hacia rutinas d ejercicio en casa usualmente voy al gimnacio y deje de ir Desde diciembre Creo y luego ya me compuse de mi cadera luego tuve a mi abuelita con migo Ella tienev100 añitos ASI k nesecitamos estar alpndiente d Ella. Ella aun caminar pero claro a esa edad pues hay k tener mucho cuidado con Ella ASI k pues hacia mis ejercicios en casa mientras Ella tomava su ciesta pero pues como digo no c que me paso mis Brazos hoy en Dia no me gustan como lucen estan un Poco gruesos no gordos pero gruesos perdieron forma incluso hasta parecen tener cellulitis 😞😞voy a travajar duro para recuoerarlos gracias x tus Buenos videos y bendiciones en solo 4 meses me ocurrio esto pero le pongo ganas y los recuoero si Dios quiere bendiciones y sige dandinos rutinas para lucir y sentirnos mucho mejor primero k nada x la salud
q extremo
Estoy siguiéndole a ella hace 6 años y sus rutinas son geniales a mis 47 años tengo mi cuerpo bien definido mi abdomen plano gracias a sus rutinas y a la disciplina 🙏🙏🙏