¡Bienvenidos a Jeremy Ethier en Español!
En este video, Jeremy te brinda un plan detallado para lograr este desafío conocido como recomposición corporal.
Es común escuchar que perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo es una tarea casi imposible, Aunque suena desafiante, la ciencia ha demostrado que es totalmente factible. Incluso atletas de alto rendimiento, como jugadores de fútbol y fisicoculturistas, han logrado esta hazaña.
Entonces, ¿cuál es el secreto? El proceso se basa en una combinación adecuada de nutrición, entrenamiento y descanso.
Si estás buscando una guía completa y respaldada por la ciencia para perder grasa y ganar músculo simultáneamente, no busques más. Jeremy Ethier en Español te ofrece las herramientas y conocimientos necesarios para que puedas comenzar tu viaje hacia una mejor composición corporal.
Si te ha gustado este video, ¡no olvides suscribirte a Jeremy Ethier en Español para más contenido valioso y científicamente respaldado sobre fitness y nutrición! ¡Dale like, comparte y comenta tu experiencia! ¡Hasta la próxima!
0:14 – Mito desmentido
1:43 – Déficit calórico
3:16 – Proteína alta
4:46 – Entrenamiento intensivo
9:58 – Resumen final
10:16 – ¡Suscríbete!
🔽Dale “Me gusta” y suscríbete🔽
Otros videos relacionados:
Cómo construir músculo en casa: La MEJOR rutina de entrenamiento en casa para ganar músculo:
Pierde grasa y GANA músculo al mismo tiempo (en 3 sencillos pasos):
Cómo FORZAR el aumento de masa muscular (5 consejos científicamente probados):
Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíale un correo a nuestra agente: michelangelo.f@theinfohana.com
source
¿Conocías la técnica para perder grasa y ganar músculo? Cuéntanos en los comentarios 👇
Yo estoy en una recomposición corporal y la verdad si me ha costado mucho trabajo llevarla a cabo, sobre todo porque no se ve, de golpe y por momentos la báscula, no baja nada. Pero donde si vi un cambio fue en la fuerza, estoy rompiendo todas mis marcas y he notado que casi en todas mis sesiones estoy superando mis marcas. Ahora estoy en el club de los 100, pero he cambiado mucho mi técnica.
Soy un falso flaco e bajado de peso pero no echo masa muscular y como sano y voy al gym tomo proteína y creatina y aún nada entonces que debo hacer
puedes hacer un video de una rutina de 5 dias para recomposicion corporal?
Si yo gasto 2800 calorías solo por existir y consumo 2200 y quemó 500 calorías al día como serían los resultados?
Peso 78.3 maso menos limpio deran 76 quiero saber si puedo llegar hasta los 80 y definir que se recomiendaa no soy del todo gordito pero quiero llegar a estar bien estéticamente sin mucha grasa
no entiendo nada!!!!!!!!!! 😭😭😭😭😭😭
encerio quiero hacerlo, pero todos las personas que lo explican no las entiendo! 😭😭
¿Cuanto tiempo se tarda en desarrollar los músculos?
Pero como
Entrenas cada músculo 2 veces por semana? Que días se descansa entonces?
Si te fuerzas a mantener tu peso mientras mejoras la dieta y mejoras tu fuerza y capacidad aeróbica yo creo que el cuerpo tiene que cambiar es imposible que quede igual
Una pregunta a mos 14 años puedo hacer ejercicios al fallo
Como le hago para contratar el servicio de plan de alimentación y entrenamiento
Yo lo que hago es ago ejercicio para desarrollar músculos y también para bajar la grasa y veo que no bajo en músculos de echó e umentado ❤
Mejor explicado imposible
Podrías hablar de los adipositos. una vez que se crean, sólo con liposucción se pueden extraer. Puedes vaciarlos de grasa, pero al mínimo descuido, vuelves a llenarlos de grasa. Hablan de bajar la grasa y en sí es correcto, pero es poco ético y engañoso. Por favor gente, el ejercicio es lo más, pero si quieren bajar la panza, una vez que crearon más adipositos de los que tenían al nacer, sólo una cirugía puede extraerlos. Mucha gente saca sus adipositos del abdomen y los colocan en los gluteos. En argentina una liposucción cuesta alrededor de los 7000 dólares. Si son delgados sin panza, no se dejen engordar nunca, porque después la piel les colgará. Saludos.
Dependiendo el cuerpo
Por favor soy una abuela hermosa de 54 años y me gustaría que nos informara cómo hacer a nosotras las principiantes preocupadas por la vejez . Nunca he hecho ejercicio pero viendo sus videos tengo un mes que empecé ya que he perdido 34 lbs . Y ahora quiero que se me haga un poco músculo ya que quede como vela derritiéndose 😢 . Soy principiante .
👏🏻👏🏻👏🏻
Hola tengo 16 años y quiero hacer un deficit pero todos me dicen que no por mi edad es verdad eso??, no seguí en volumen porque estoy en un 22-24% de grasa y ya tengo una base de músculo
Pero pasa una rutina no?
Los ejemplos son de deportistas profesionales que deben consumir cosas para ganar.
Una duda: si entreno pierna, solo uso el glucógeno almacenado en los músculos de la pierna o también se consumen los almacenados en, por ejemplo el bíceps?
Y con el catabolismo pasa parecido? Si catabolismo por hacer ciclismo, pierdo músculo en el brazo?