¡Bienvenidos a Jeremy Ethier en Español! 👋 En este video les comparto cómo logré reducir mi grasa corporal al 11.6% en solo 60 días, un resultado que parece imposible para la mayoría. Según estudios, menos del 0.1% de los hombres logran este nivel, pero yo les demostraré que, con un plan claro y efectivo, ¡ustedes también pueden conseguirlo! 😎✨
En este video desglosamos mi plan en 3 partes:
🔹 Una dieta estratégica que maximiza la quema de grasa sin comprometer la salud.
🔹 Un entrenamiento específico para potenciar los resultados.
🔹 Los pasos clave para evitar recuperar el peso perdido y mantener los avances a largo plazo.
También abordaremos los desafíos y sacrificios que implica alcanzar porcentajes bajos de grasa corporal. Verán cómo nuestro cuerpo reacciona y cómo pueden superar los obstáculos para mantener un enfoque sostenible. 💥
Si están cansados de dietas ineficaces y buscan un método que realmente funcione, este video es para ustedes. 🙌 Acompáñenme y descubran los secretos para adelgazar de forma efectiva, sin perder músculo y sin sacrificios extremos. 🏋️♂️🍳
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Capítulos:
00:00 Introducción
05:!9 Macronutrientes
08:44 Estudio científico
12:32 Conclusión
13:01 Despedida
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Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:
alberto.h@theinfohana.com
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Joder asi lo hice yo sin ver el video 😂 baje al principio a 1200kcal y poco a poco fui subiendo , a 2 meses ando en 1850kcal porq las pesas empiezan a costar
eso funciona en jovenazos, ya rukos como yo , cuesta un montooooooooon bajar gramos
Bro necesito tu asesoramiento hay alguna manera de contactarte directamente
5% de perdida de grasa en 60 dias. Natural??? Meee
Estoy cerca a 17%
Y mi pregunta es …
Asta que punto es sostenible en el tiempo bajar a menos del 15% para poder marcar abdominales?
Ese abdomen se ve falso
Falso. Nada de eso me funciona. Hago ejercicios de fuerza 3 veces a la semana y los otros días hago 20 km en bicicleta, un día y un día. Eso le funciona sólo a los que tienen un metabolismo acelerado. Estoy en 120 kg y no puedo salir de ahí. Muy frustrado de todo lo que habla este señor.
Si estuvo medio complicado brow
Muy cierto
Si vas a hacer un canal en español asegúrate de que las mediciones sean kg y no libras, no usamos ese método
Es más facil ser millonario que delgado… Anotado
Y para mujeres cual seria el porcentaje idóneo de grasa corporal?
Muy interesante, pero deberiáis poner el peso en Kgs.
Bajaría algo de peso. Pero detesto estar delgado, me gusta verme más robusto. Gracias por el Video.
Entonces apunto a ser millonario y después me opero las lonjas.😊
Hola , por mi trabajo estoy el 100% en casa y salgo en ovaciones al super o a cosas q necesite , hago en las noches ejercicio en casa , me gusta hacer un poco d todo diario per aún así aumenta mi grasa corporal , peso 80kg y mido 170, , es necesario salir a caminar diariamente ?? Alguna opción ??
excelente consejo yo antes solia correr 10 kilometros y participe en todas las carreras de 10k que hubo donde vivo y pense que para acostumbrarme mejor a las 10k tenia que correr todos los dias 10 kilometros asi que me aprendia las rutas de todas las carreras 10k y las corria a diario y ese fue un gran error termino por darme un desgarre en el chamorro y dure mucho tiempo para reponerme y lo volví a intentar y me volvio a dar un desgarre deje mucho mas tiempo de correr para curarme y lo volvi a intentar una ultima vez y me volvio a dar el desgarre y dije ya asta aquí prefiero estar gordito que terminar invalido o algo peor y actualmente solo estaba caminando pero no le tenia mucha fe a caminar y como ya tengo demasiado tiempo sin correr estaba pensando en comprarme de nuevo una faja de las que se usan para cargar cosas pesadas pero de garra azul que se abrochan con unos ganchitos pero yo siempre la use para correr por que segun mi opinión si ayudan a adelgazar y te mantienen derecho al correr y a respirar mejor durante la corrida y conforme vas bajando mas de peso vas cerrandola en ganchitos mas adelante lo cual también te ayuda a saber con precisión cuando estas perdiendo peso ya que al quedarte floja la vas ajustando con los ganchitos mas adelante para que nuevamente te quede ajustada y claro volver a intentar correr pero con precaución poco a poco y no intentar correr lo que antes corria sino tramos pequeños y trotando que me aconsejas tu sobre esto lo inteno o sigo caminando todos los dias pero aun asi voy a comprar la faja que te mencione aunque la use para caminar
yo solo busco tener vientre plano no me interesan las abdominales pero veamos todo el video para ver si sacamos algo de provecho
Los vegetales realmente son esenciales en la dieta, cuando controlas bien tus comidas y no consumes alimentos chatarra? Alguien sabe ?
Es por eso es realizar algo a largo plazo, nada rápido sale bien.
Lo amo ❤
Hola como estas, una pregunta.. Estoy practicando crossfit, es la misma dieta de la que hablas la que podría usar?