¿Es posible construir masa muscular y quemar grasa a la vez? La respuesta es SÍ ✅ y en este vídeo te enseño paso a paso cómo lograrlo gracias a la ciencia y la práctica.
Aprenderás qué es la recomposición corporal, cómo funciona, qué comer, cómo entrenar y cuáles son los factores clave (como el descanso y el manejo del estrés) para transformar tu cuerpo sin necesidad de pasar por fases eternas de volumen o definición.
👉 En este vídeo descubrirás qué es la recomposición corporal y por qué es diferente a simplemente “bajar de peso”, y tendrás una guía práctica para que empieces hoy mismo tu propio cambio físico.
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¿Cómo quemar más grasa haciendo pesas o cardio?
¿Qué dice la ciencia? Entrenamiento y nutrición
¿Cómo empezar a entrenar?
*índice*
00:00 ¿Es mejor hacer volumen o definición primero?
01:08 ¿Qué es la recomposición corporal y por qué es clave para tu físico?
02:44 ¿Es posible ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo?
04:32 ¿Qué debo comer para perder peso y ganar músculo?
06:07 La mejor nutrición para recomposición corporal: calorías, macros y ejemplos prácticos
14:50 ¿Cómo debe ser tu entrenamiento de fuerza para quemar grasa y construir músculo?
17:08 Factores ocultos que marcan la diferencia: descanso, sueño y control del estrés.
18:40 Rutina diaria: pasos para lograr tu recomposición corporal
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Excelente video
El estrés y la falta de sueño no me ayudan. 😞
Videazo!
Buen video!
Entonces está bien que me exceda en las calorías siempre en cuando coma proteínas?
Porque intento no excederme en calorías pero a veces lo superó 🥲. Como mucha proteína
Te veo guapisima, mas que nunca. Te sigo en youtube hace 1 ano, pero te escuchaba sentada en el sofá o andando… decidi suscribi a tu app hace 5 semanas (hoy acabo de terminar el primer entreno de la semana 5 “para personas ocupadas): estoy encantada con el entrenamiento. Te escucho mientras entreno. Mi objetivo: recomposivion corporal a mis 55 en menopausia.
Eres extraordinária como comunicadora, una estudiosa incansable, así que como no voy a conseguirlo?
❤❤❤
Pero como puedo medir los carbohidratos si no tengo una balanza 😮
A mi mamá le gusta mucho tu contenido así que me quiero asegurar por seguridad de ella, ¿cuentas con una cédula profesional que te respalde?
Saludos
Me da miedo comer 400calorias mas💀 no. Imposible
1-3 reps en recamara ejercicios multiarticulares
monoartiuclares: más esfuerzo + fallo
Me gustaría saber como ganar masa muscular manteniendo la grasa corporal?
Yo no se que hacer 😭😭 entreno halterofilia y estoy pasada 4 kg de mi categoría y la competencia es en 20 dias 😢
Chica eres increíble, muchas gracias por toda la información ❤
Yo tengo obesidad y quiero bajar de peso pero claro, bajando grasa y subiendo músculo. Lo que me revienta es tener que estar pesándolo todo, haciendo el quimicefa. Para los que tenemos mala relación con la comida es aún peor 😢
Saiyaaan @thesaiyankiwi cómo puedo tener así de definidos mis músculos como tú? Jaja tengo la app y no sé como hacerle si no puedo entrenar tanto en la semana 😢😢
Eres genial, tus editores de videos también, jajaja.
Super educativo!
Me alegro confirmar con tus vídeos que voy en el buen camino ❤️
Muy buen video, me gustó mucho, muchas gracias por compartir tu tiempo y tus conocimientos.
Sos lo mejor
Me sorprendió la información que compartiste, qué interesante Kiwiii. ERES BUENAAA, Saludossss <3