Esta receta de ensalada para deshinchar y adelgazar es deliciosa, rápida, fácil, barata y saludable! Tiene pocas calorías, es baja en carbohidratos y lleva pocos ingredientes. Es una comida completa para el almuerzo o la cena, muy nutritiva y equilibrada. Ayuda a saciar el hambre y perder peso de forma saludable. ¡Puedes comerla a gusto! Es una excelente opción para la dieta baja en carbohidratos (low carb) y para una reeducación alimentaria. Cuéntame en los comentarios si vas a preparar tu ensalada exactamente así o si vas a adaptar algún ingrediente. Y mira los videos relacionados que separé abajo para ayudarte.
📋 INGREDIENTES:
– 1 taza de coliflor cocida
– 1 zanahoria
– 1 taza de tomates cherry (o tomates normales picados)
– 180g de atún en agua y sal
Salsa:
– 1 cucharada de aceite de oliva
– 1 taza de yogur natural
– Sal, pimienta negra, jengibre y cúrcuma al gusto.
– 1 pepino
– 1 cucharada de vinagre de manzana
Rinde 4 porciones, cada una con aproximadamente 140 calorías, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra), 15 g de proteína y 5 g de grasa.
OTRAS RECETAS SALUDABLES INCREÍBLES y CONSEJOS:
ALMUERZO / CENA – Recetas para Bajar de Peso y Salud: Fáciles y Rápidas
DESAYUNO / MERIENDA / APETITIVOS para Bajar de Peso y Salud – Fáciles y Rápidas
RECETAS DULCES SALUDABLES – Postres, Meriendas y Pasteles Deliciosos
RECETAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS para Bajar de peso y Salud: Low Carb, Fáciles y Deliciosas
Mejores Consejos de Dieta para Adelgazar
Beneficios de los Alimentos – Para Que Sirve, Cómo Usar, Consejos y Recetas
Consejos para la Salud
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⚠️ La información proporcionada en este canal es de carácter informativo. No debe utilizarse como base para el autodiagnóstico, la autoprescripción o el autotratamiento. Consulte siempre a su médico y/o nutricionista.
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INGREDIENTES, RECETAS Y CONSEJOS ABAJO. Esta receta de ensalada para deshinchar y adelgazar es deliciosa, rápida, fácil, barata y saludable! Tiene pocas calorías, es baja en carbohidratos y lleva pocos ingredientes. Es una comida completa para el almuerzo o la cena, muy nutritiva y equilibrada. Ayuda a saciar el hambre y perder peso de forma saludable. ¡Puedes comerla a gusto! Es una excelente opción para la dieta baja en carbohidratos (low carb) y para una reeducación alimentaria. Cuéntame en los comentarios si vas a preparar tu ensalada exactamente así o si vas a adaptar algún ingrediente. Y mira los videos relacionados que separé abajo para ayudarte.
📋 INGREDIENTES:
– 1 taza de coliflor cocida
– 1 zanahoria
– 1 taza de tomates cherry (o tomates normales picados)
– 180g de atún en agua y sal
Salsa:
– 1 cucharada de aceite de oliva
– 1 taza de yogur natural
– Sal, pimienta negra, jengibre y cúrcuma al gusto.
– 1 pepino
– 1 cucharada de vinagre de manzana
Rinde 4 porciones, cada una con aproximadamente 140 calorías, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra), 15 g de proteína y 5 g de grasa.
OTRAS RECETAS SALUDABLES INCREÍBLES y CONSEJOS:
ALMUERZO / CENA – Recetas para Bajar de Peso y Salud: Fáciles y Rápidas
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEM74zULaqJgoiBMq3e3h909_hAp7H3HM
DESAYUNO / MERIENDA / APETITIVOS para Bajar de Peso y Salud – Fáciles y Rápidas
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEM74zULaqJjihHmbIvhsVe8fR9QkW4Kk
RECETAS DULCES SALUDABLES – Postres, Meriendas y Pasteles Deliciosos
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEM74zULaqJjBAUa6a-fV4auvTWgFjIGF
RECETAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS para Bajar de peso y Salud: Low Carb, Fáciles y Deliciosas
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEM74zULaqJj2Rnye98r6mWD70pcK4Z4k
Mejores Consejos de Dieta para Adelgazar
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEM74zULaqJgdMpI6tO8jJnzibri2cBhp
Beneficios de los Alimentos – Para Que Sirve, Cómo Usar, Consejos y Recetas
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEM74zULaqJiE_Skwp1pzzByk-DCUMVub
Consejos para la Salud
https://www.youtube.com/playlist?list=PLEM74zULaqJjIFoS-CUjbkl-RAL-Uzxyf
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Dios te bendiga amiga
Hola Patricia, Gracias por su recetas son muy buenas y facil de hacer con todo lo que uno necesita para vivir saludable, yo pondira un pisca de oregano en mezcla de yogurt? un Saludo desde Barcelona.🙏
Muy rico, para el almuerzo me encanta. Gracias Patricia por tus recetas. Bendiciones desde Argentina ❤
Me gustaría que dijeras para cuántas personas es la receta que haces gracias
Yo le pondría huevo 🥚 😊
👏👏👏👏👍👍👍👍🤤🤤🤤🤤🤤♥️♥️♥️♥️😘😘😘
Buenos días Doctora . Muchas gracias por esta receta . Me puedes ayudar fui operada de un riñón por cálculos renales y tengo diverticulos . Y padezco de extreñimiento . Cuando voy al cine como muchas palomitas . Me podrías dar tus recomendaciones abuelita Maribel 66 años Muchas Gracias Doctora Leticia Bendiciones
Me gusto su receta . Bendiciones .
Se ve riquísima y muy saludable …gracias …ya me suscribí….saludos
Hola muy buenas se ve gracias por compartir
Omitiria el atún ya que contiene mucho plomo y es un producto enlatado ,todo lo enlatado hace mucho daño
Hola guapa.A mi me apetece agregar un perejil o cilantro picado para completar su colorido.
Se ve riquísimo doctora,,lo voy haser gracias por el vídeo DIOS la bendiga siempre ❤🙏
Que importante explicar las recetas
Para los que no pueden permitirse
Una nutricionista.
Gracias foctora 🙏
El brócoli es muy bueno para eso también.
Vosotros tenéis acai y nec creo que
Se llama así y ally tenéis la suerte
De tener muchas frutas con muchos
Antioxidantes.
Dios bendiga a su familia❤
Gracias😊
Hola buenos dias q opinion tiene acerca del 5×5 de la zanahoria en jugo es tomar 1.5 litro de jugo zanahoria diario durante 5 dias gracias.
Saludos desde Panamá. Me encantan sus recetas. Mis padres tienen cáncer y problemas de riñón y estas recetas son muy saludables. Gracias
saludos y bendiciones muchas gracias por sus exelentes recetas, sobre todo para tener control de nuestro peso 🙋♂️🇲🇽👍👍👍🌹
Hola muy buena la hice hoy gracias muy rica 😋 y le puse cholitos en curtido gracias por compartir un abrazo
Que rico muchas gracias soy nueva en el canal, me gustan tus videos son muy buenos, saludos y bendiciones.
Podre en vez de coliflor ponerle Chayota? Me gustaría más.
Muy buena su receta doctora…como tdas las recetas y consejos suyos son perlas de oro para nuestros cuerpos nunca la abiia probado mil gracias doc❤
Que delicia !!!! No he comido ese aderezo pero debe ser rica , una pregunta yo soy hipertensa , puedo consumir jengibre? Tengo sabido que no . Un fuerte abrazo y gracias por compartir , muy delicioso
Está fabulosa esta receta y las especies saludables yo las usaría también😘 ¿tienes recetas también con perejil u otros ingredientes saludables?.
Se puede hacer con huevo revuelto en lugar de coliflor
Super guauu