🚀 ¿Se puede perder grasa sin contar calorías?
En este vlog te muestro exactamente cómo lo hago: lo que como, cómo entreno, y por qué no necesitas vivir con una báscula ni una app de calorías para lograrlo.
Qué vas a ver en este vídeo:
– Un día real de comidas equilibradas y saciantes
– Entrenamiento efectivo para perder grasa sin cardio eterno
– Claves para crear tu rutina sin agobios ni restricciones
– Consejos prácticos basados en ciencia y experiencia real
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*índice*
00:00 cómo adelgazar sin contar calorías
02:10 cómo medir tu progreso sin pesarte en la báscula
04:04 desayuno saludable y fácil para perder grasa
07:09 cuántas calorías debo comer si quiero bajar grasa
12:06 qué tipo de entrenamiento es mejor para perder grasa
17:54 cuál es el mejor cardio para quemar grasa
19:34 qué puedo comer saludable fuera de casa
21:38 cómo hacer una compra semanal para adelgazar
35:34 qué es lo más sano para merendar
37:27 qué es lo más sano y rápido para cenar
la clave para perder grasa sin calculadoras
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No entiendo la flecha blanca cuando dices este video pero no hay ningún video.
¿Y si tienes prediabetes o padeces de tensión alta, puedes poner miel y sal al desayuno?
Videazo!
Buen video!
Kiwi entonces no es necesario quitar la azúcar añadida?
Habla mucho y no dice nada
Como puedo tomar el curso?
Gracias Kiwi !!!🥝
Gracias por estos contenidos
Buah, me flipó ver lo de la compra (porque siempre vamos a comprar sin planear pero queremos una base), muchísimas gracias
tqm kiwi, gracias a vos puedo empezar a entender cómo alimentarme mejor sin restringir nada.🫂
llegamos a 10k yomquiero los videos 🙂
Yo empecé a hacer es que como vegetales como loca jajajaj y me encanta, los sazono con ajo y una cucharada de salsa de soya, porque mi error era que todo lo que comía tenía muchísimo arroz, era muy pobre en proteína y los vegetales pues ni idea de su existencia 😂😂😂
A lo largo del vídeo se muestran las siguientes comidas que consume durante su día:
Desayuno [04:10]
Rebanadas de pan de masa madre (de espelta).
Queso cottage con miel por encima.
Aguacate.
Un huevo a la plancha.
Rodajas de tomate.
Una pieza de fruta de temporada (un albaricoque).
Snack pre-entrenamiento [12:16]
Dátiles.
Un café.
Comida (en un restaurante) [19:44]
Un poke bowl tamaño grande.
Base: mitad arroz integral y mitad verduras.
Proteína: salmón y tofu.
Toppings de verduras.
Salsa servida aparte para controlar la cantidad.
Merienda [35:42]
Una base de proteína láctea (en el vídeo menciona opciones de fácil digestión como el kéfir).
Melocotón de temporada.
Nueces pecanas.
Granola.
Cena [37:30]
Alcachofas al horno preparadas con sal y pimienta.
Una base de espinacas.
Pasta.
Queso cottage.
Gambas salteadas con sal, pimienta negra y pimienta cayena.
Dices el “ físico perfecto “ …. Y eso quien lo dice ? Todo dependerá ….. se “ manosea mucho este tema y luego la gente joven tiene problemas . Una pena !
Muchas gracias
Pero es que no me puedo comer todo eso en la mañana 🥺👉🏻👈🏻
❤❤❤
Perfecto buena informacion. Gracias nueva suscrictora❤😊
No sé si estoy bien pero tú mejor dime jaja
Normalmente desayuno y almuerzo normal ósea nunca me he restringido ninguna comida solo en la noche solo consumo agua con avena y una manzana verde
No he tenido esos pensamientos que antes tenía sobre la siguiente comida últimamente
Dejé chucherias y sodas ósea comida con calorías vacías jaja ósea si hay veces que consumo eso pero la soda no alguna que otra chucheriss pero no es mucho es 1 vez a la semana
Pero si he tenido energía en mi día a día ya si hago fuerza donde me exige demasiado los músculos y termino con los músculos débiles pues ya es otra cosa jaja mi fuerza no es demasiada pero es lo suficiente para el trabajo que hago
Antes pesaba 93 kilos y si he bajado con lo que he hecho bajé a 78 kilos pero ya no tengo los mismos antojos y ansiedad de la siguiente comida cuando me restringía hace 4 años cuando llegue a pesar 65 ahora consumo lo necesario ya no me da ansiedad de la siguiente comida y ya no me da ese impulso de consumir chucherias y sodas ahora consumo lo normal y con eso en todo el día
Si mis consumo calórico diario bajo demasiado ya que comida y tomaba soda demasiado en 1 día jaja antes me podía acabar una pizza entera yo solo ahora después de un tiempo con 3 o 4 rebanadas ya me lleno demasiado
Esa Saiyan tiene los brazos con cero grasa! Súper definidos! La mamaFortachona
Quiero ver los resultados de ese estudio 😮
Kiwi estoy tan familiarizada con entrenar sin comer , entrene cheer profesional por más de 18 años y pues no tenía dinero, trabajaba, entrenaba y estudiaba y fue mi mejor momento! Estaba woowowow marcadisima y jamás levanté una sola pesa, solo el entreno ( obviamente era duro)
5:20 El tomate es una fruta
Kiwi gracias por compartir gracias a ti disfruto de una vida activa y de comer saludable ❤
Me encantaaaa, muchas gracias por compartir tu conocimiento. Comer en cantidad y alimentos de calidad de verdad me está cambiando la vida.
Se parece a Maria Patiño? O son cosas mías
Sos muy muy genia. Me encanta que seas realista, empatica, generosa en la explicacion. Todo es muy saludable tanto fisica como mentalmente ❤ gracias!
Me estoy haciendo adicta a tus videos mil gracias eres una joya llena,de sabiduría 😊
Hola , me gustan tus vídeos , pero tengo un problema , tengo tiroiditis de Hashimoto , busco adelgazar y perder grasa , pero no se que debo comer en este caso , podrías hacer un video sobre que comer con esta enfermedad? Muchas gracias 😊
Muy bueno!!! Gracias!!!
Increíble el vídeo!! Me encanta como explicas las cosas! Muchas gracias ❤
Kiwi una duda.. Que es mejor, la quinoa o el arroz integral???
ES GRACIAS A KIWI QUE HOY DIA ESTOY MEJOR y solo con ver sus videos, ni me imagino si estuviera suscrita a la app y pudiera acceder a mas conocimiento gracias a todo su trabajo, Gracias Luu
Hola, podrías hablar sobre la dieta HCG
Cada vez que bebo caffe antes del gym me dan muchas ganas de vomitar mientras entreno
Me encanta como hablas ❤, lo explicas tan bien 😊. Podrias hacer un video como.este pero para perimenopausia y menopausia 😊. Un besito desde Barcelona ❤
13:18 CALENTAMIENTO
Es complicado comprar en el mercado porque solo abren por las mañanas, al menos donde yo vivo, y no se puede por los horarios de trabajo.
Me encanta ..a sí desayuno en batidos ..hago todo junto. El una licuadora ..el pan . Me lo preparo de cúrcuma.. .yo mismo lo preparo
gracias
Este video es oro ✨✨✨✨✨
Maravilloso vídeo ❤ Nunca me ha funcionado contar calorías, me agrada mucho más este camino. Lo intentaré poco a poco, muchas gracias.
😊amo tú contenido a mis años de experiencia ojalá hubiesen mas personas preparadas y q solo lo hagan x $ gracias por compartir tu conocimiento
denle like que quiero todos los videos que prometioo!! 😭
Yo suelo desayunar así pero justo después de entrenar por tema horarios. Antes como algún carbohidrato de absorción rápida, dátiles con algún fruto seco o algo así rápido. Está bien? Me veo incapaz de entrenar con el estómago tan lleno
Explicas todo muy bien
❤Eres la mejor 😂
Muyyyy buen video ❤
qué bonito speech final! se me han saltado las lágrimas ! ❤