➡️ Únete al reto de Alimentación +40 con Marta León:
➡️ Únete a Podimo gratis, ve los episodios de Tiene Sentido con una semana de antelación y sin anuncios y accede al nuevo pódcast “Preguntas Incómodas”:
📱 Únete a la comunidad privada de WhatsApp de Tiene Sentido:
————————————
Hoy entrevistamos a Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina y lleva más de 10 años ayudando a las mujeres a entender y cuidar sus hormonas a través de la dieta y hábitos de vida, especialmente a partir de los 40 años.
————————————
¿Quieres saber más sobre Marta León?
► Visita su web:
► Síguela en Instagram:
► Síguela en YouTube:
@Foodgreenmood
► Descubre sus libros:
————————————
Capítulos
0:00 Intro
3:57 ¿Por qué “todo sienta mal” a partir de los 40?
9:02 Impacto de la microbiota en la salud hormonal
12:36 “Haciendo esto puedes reducir los síntomas al 100%”
20:14 Este es el caso más radical que ha tenido Marta
25:00 ¿Cuándo debemos empezar a prepararnos para la menopausia?
28:16 A los 40, ¿por qué “engorda hasta el agua”?
32:51 ¿Qué hay detrás de un vientre hinchado?
35:49 Infusión vientre plano para reducir la hinchazón
40:41 Alimento nº1: el depurador hormonal
42:34 Alimento nº2: el mejor para empezar
43:40 Alimento nº3: si se enfría, ¡mejor!
45:07 Alimento nº4: bueno para la pérdida de peso
46:05 Alimento nº5: el antiinflamatorio de la naturaleza
48:00 Alimento nº6: fuente principal de Omega-9
49:40 Alimento nº7: alivia los sofocos
50:48 Alimento nº8: ¡tómalo siempre de 2 en 2!
52:28 Alimento nº9: el hidratante
53:44 Alimento nº10: el probiótico natural
55:01 Combinación para tener pelazo
58:30 “Este es el motivo por el que debes tomar… ¡60 alimentos diferentes!”
1:00:42 “Esto es mejor que el plato de Harvard”
1:04:50 ¡Empieza siempre tus comidas con este alimento!
1:07:47 Cómo ordenar tus alimentos a la hora de comer
1:12:15 Por esto se producen picos de glucosa
1:14:05 Alimento extra: el endulzante natural
1:16:10 ¿Existe algún pan saludable?
1:19:34 ¿Cuánta sal debemos tomar?
1:22:53 Agua con electrolitos: ¿sí o no?
1:24:20 Entrenar en ayunas: ¿sí o no?
1:29:23 Cómo ayunar a partir de los 40
1:31:47 Cómo cuidar la salud ósea
source
➡️ Únete al reto de Alimentación +40 con Marta León: https://tienesentidopodcast.com/alimentacion
Esa es la palabra que lo define… Frustrante
Si una mujer que paso por ansiedad y ataques de pánico
Peor ahora está en perimenopausia
Puede tomar la infusión del vientre plano ??
Gracia por compartir tu recetas ❤❤❤❤😂😂😂😂🎉🎉🎉
Disculpe Cuál es la linaza que tiene uno que consumir Por qué dicen que la linaza café hace daño
Donde aprendió para no ir 😂
aVer pardilla no aPartir de1dia todo cambia…pasa cambios con mucho meses…noEse día cumples 40
Alguien probó la infusión vientre-plano?
Love❤❤❤
El huevo es antidepresivo 😂😂😂 totalmente 😉
Wow que pelazo jajaja no pude dejar de prestar atención a eso :D. Hermosa charla, me sirvió muchisimo!!
Hola Eli. No suelo comentar, pero sueles decir algo que resuena en mi. Cada profesional refuta lo dicho por otro y fundamenta sus dichos con " ESTUDIOS CIENTÍFICOS ", y como tu dices todo tiene sentido, pero …
Cuál es la verdad ?
La mía, mi verdad , es : creas lo que crees, si crees que ese alimento será bueno para tu salud así será!
Dice un dicho del maestro: no te enferma lo que entra en tu boca, sino lo que sale de ella. Saludos
Maga de Argentina
Me encanta Marta, tengo todos sus libros ❤
Maravillosa información, gracias por ayudarnos en esta etapa tan especial y compleja❤
😊
🫂🤍 gracias excelente
Recetas inflamatoria en el minuto 36:06
Gracias a las dos Marta y Eli ❤️❤️
Dios las bendiga 🙏🙏
Maravillosa, muy clara y profesional.
Siempre tan interesante https://youtu.be/jqX414EyLBM
Podias hacer un podcast para muejeres despues de los 60
Me encantan tus podcasts❤
Top top!!!!
Yo tengo 67 anos, el 25 de mayo de este ano deje de comer gluten, baje 7 kilos, santo renedio adios a la hinchazon, que lastima no haber sabido de estas cosas antes .
Soy vegana desde hace 13 anos , no consumo productos lactios tampoco , .mejoraron notablente los dolores musculares, y aticulaciones al dejar los lactios . Tengo 2 enfermedades reumaticas, el sindrome de Sjögren y la fibromialgia, ni las siento, ni necesito medicacion .
Quienes sufren de estos sintomas y enfermedades
cambien su alimentacion, veran la diferencia.
Min 36:20. Infusion vientre plano, para un par de tazas: una cucharadita de Oregano, otra de tomillo, otra de anis verde o estrellado, otra de clavo (3 clavos funciona); y un trocito de gengibre fresco (poner más si les gusta). No poner azúcar y tomar por dos semanas para ver si funciona
Hervir el agua y poner los ingredientes, tapar y tomar frío o caliente
Los sofocos son lo de menos. Lo peor es que tú memoria a corto plazo se vea afectada, el insomnio, estrés y ansiedad y un dolor de cerebro.
Lo estoy manejando con Taichi, citrato de magnesio, maca, más frutas y verduras, beber agua de acuerdo al peso. Cardio una vez a la semana y me falta incluir levantamiento de pesas.
Lo mejor es medir siempre primero como está una de hormonas y vitaminas. Porque los neurólogos solo quieren recetarte medicamentos.
Lo otro que hago una vez llega la noche es apagar las luces. Solo las enciendo si lo necesito, después ando a oscuras en casa 😅.
El podcast completo donde esta? O lo has subido por cortes? No lo encuentro aquí solo trozos de una hora y asi
Gracias hacido mi salvation mil Gracias
Genial ……todo un aprendizaje
No estoy de acuerdo con el consumo de pan, ese no es alimento
Gracias por tanta información cada día aprendo mucho. Que pasa con la carne de puerco yo llegué consumir muy seguido siento que me a caído muy mal…
Habláis en la gran mayoría de las entrevistas de las mujeres.Las mujeres tenemos la menopausia y claro que ganamos peso y demás consecuencias.Pero como se llama lo que les pasa a los hombres cuando a partir de los 40 empiezan a ganar peso y después les sale un balon entre el abdomen y el pecho????A los hombres también les pasa y se debe de hablar y ponerle nombre.
Hola
Viví en estados unidos y me quiero unir al reto.
Como hago ?
Sirve el mismo enlace ?
Súper interesante! Muchas gracias por tantos consejos 🎉🎉
Y para los hombres para cuando?? Un 😘
Gracias por pensar en nosotras, hace falta mucha información sobre la menopausia en el mundo, porque nos etiquetan por ser malas al pasar por esta etapa y no es así 😢
Excelente!! Gracias!!!❤
Tengo alergias a los pescados, intolerancia a la leche y huevos. ¿Como puedo sustituir estos alimentos para conseguir omega 3?
Ya no puedo tomar café, me da unas caquicardias que siento morir
Que agradable ❤