♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio para perder peso. Este entrenamiento es perfecto para hacer en casa ya que no necesitamos mucho espacio.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios.
Podéis visitar la web de gymvirtual.com para hacer los calendarios de entrenamiento y trabajar así las distintas partes del cuerpo.
También os animo a que visitéis PGV12.com para adquirir mi plan de entrenamiento de 12 semanas para conseguir un cambio físico.
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VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL:
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS:
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Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
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El material deportivo que veis es de Reebok:
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source
Empiezo hoy regreso en octubre
Yo estoy empezando la verdad soy mama de 2 deanme fuerzas!! Para volver
Empiezo hoy 4 de agosto, recuerdenme cada día 🙌🏻
Bien🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Super efectivo,…. No me puedo sentar***'
No puedo brincar pero Quiero bajar de peso unas 20 libras
esta fuerte el ejercicio😂 sobre todo para alguien de 50😅
👍🏻
No termine las rutina hice como 2 minutos.. esto esta mal. 😢😢😢 pero voy a volver mañana.
Hola empezare hacer esta rutina durante 5 meses ❤, vuelvo en 21/11 :)), noti para no olvidarme cada dia ❤
Actualmente con 52 kg
1.54 cm
Meta deseada 36 kg ❤
Junio: 52 kg
Julio:
Agosto:
Sep:
Oct:
Nov:
❤
empecé hoy
Dia 1: ✅ No me costó casi nada
Dia 2: ✅
Dia 3: ✅pueden darme like acordarme de hacerlo les agradecería 😀
Está rutina sirve para bajar 10kilos
Voy a empezar ay les comento,
Quiero bajar de peso
Gracias Patri
Edad 17
Peso 77
Mido 1.60
Meta 60 kilos
Inicio mayo
Año 2026
Me motive , iniciaré con este ejercicio y se que lo lograre …
Peso :80 kilos , regreso el 30 de mayo 2026, se qué habrá cambios 🎉
Holis
Es una mierda
Voy a empezar a hacer ejercicios, necesito bajar por lo menos 20 kilos, mido 1.51 y peso 80kg 😢😢. Tengo fé en que lo voy a lograr❤
Empiezo hoy
. Para no olvidar
Amiga. En tu rutina faltan las pausas. Mínimo 30 segundos.
Solo es fuerza de voluntad
❤😂❤😂❤😂🎉🎉🎉🎉
Hola 👋🏻 tengo resistencia a la insulina, desde enero empece con un tratamiento pesando 110 kg siempre me he ayudado con este video para mis ejercicios hoy 20 de abril ya estoy pesando 100 (deje de hacer ejercicio casi un mes) muy recomendado el video, no hay que sobre exigirse porque después el cuerpo pasa la cuenta 😅 yo hacía todos los días ejercicios pero despues el cuerpo pide descanso 🫠 así que ánimo y harto aguante.
Haz un vídeo de gimnasia para trabajar todo el cuerpo con cardio
Saludable
Haz un curso de alimentación para perder peso y bajos hidrocarburos de carbono
Empecé el 8 de marzo y hoy 9 de abril, quiero decir que 10 de 10 ❤
Empiezo 17 marzo 2025
Vuelvo en 1 mes
esto es solo calentamiento
Veo muchos jóvenes queriendo estar en un peso saludable y los papás arruinando todo con comida que no debería de comer. Por qué tanta irresponsabilidad en los padres de ahora? No les interesan sus hijos?
🎉🎉🎉 felicidades atodos
Bueno como persona que pesa 70kg queriendo llegar a 45-50 Kg empiezo con mi experiencia:
Primero durante un mes hice una rutina de glúteos y piernas (no es esta, es de otro canal), pero fíjense que gracias a eso , repitiendola 3 veces a la semana, eliminando de mi dieta casi todo el pan , chuchería y coca cola, noté un aumento en mi resistencia y fuerza en las piernas. Más resistente al correr, al caminar largas distancias, y junto con dormir mejor; más energía… (Ya que venía de una anemia que me dejó super mal)
Noté eso pero sigo en 70kg, por lo que haré cambio de planes iniciando con esta rutina.
Día 1: vine de una rutina mucho más simple y menos pesada… Por lo que sentí que me morí, me tomé pausas, pero logré hacerla. Espero mejorar mi resistencia
Día 5: mis huesos quedaron dolieron y mis músculos quizá igual, no podía caminar jajaj entonces hasta hoy empecé de nuevo, la completé con medio éxito, ma pause algunas veces. Sigo en camino
hoy peso aprox 69kg vuelvo en mas o menos un mes tambien lo voy a acompañar con buena alimentacion!!!
Voy a empezar en 1 semana y vuelvo 🌟
Estoy un poco pasada de peso, mi meta es pesar 49 kilos, por favor, les pido que me recuerden pls (vuelvo en 1 mes, lo juro 😭)
⭕️⚠️ACTUALIZACIÓN👹⚠️⭕️
Seguí la rutina por 2 semanas y media porque tuve que regresar a la skul (dejan bastante homework)😭😭, peeeero baje casi 3 kilos siendo constante.
☝🏻Hay algunas personas que dicen que bajan como 10 kilos en un mes, pero es porque ellos tienen sobrepeso y por eso se les facilita bajat más rápido de peso, así que no se decepcionen si tardan en ver cambios.🔥😱
Taaaambien, no❌ se salten comidas (lo digo como miembro de edtw)
Solo si lo necesitan para un evento o así pueden ayunar, pero volverán a subir en cuanto tengan atracones😔.
Así que hagan ejercicio, hasta que no puedan más ohsiohsi, y vayan bajando de POCO A POCO las calorías y las porciones en cada comida, no dejen de comer de golpe, porque les dará el efecto rebote❌.
Y así byebye 🫰💜
Día 1 ✅
Yo en pandemia estuve con mi peso ideal así duré unos dos año hasta que deje de hacer ejercicio yo hacia ejercicio con videos de ella ahorita voy a volver empezar me subí de. Peso mucho y tengo que bajar por mi salud
Hice esta rutina a principios del año pasado y pude bajar mucho de peso yendo tambien a correr y cuidandome de lo que comia. Luego de unos meses de estrés y ansiedad, atracandome para calmar mis emociones volví a ganar el peso que habia perdido. Pero ahora que me siento mejor y estoy de vacaciones voy a volver a empezar de 0 🙂 ¡Muchas gracias por esta rutina que devuelve la confianza en uno mismo!
Como que voy por la mitad??!! Pensé que iba terminando TwT (me salió un anuncio)
Esto es muy difícil puedes hacer cintura
Es excelente empece con este video en diciembre y baje 3 kilos en 1 mes, tambien lo intercalo con el otro de bajar la grasa abdominal, con ese otro baje de 120 kg a 115 y ahora peso 111 y todo en 4 meses.
Actualización 31 de marzo
gane mucha resistencia así que pase solo a hacer este video más otra vuelta de la rutina osea 7 minutos para un total de 21 minutos y lo combine con ejercicios básicos de fuerza otros 5 minutos y actualmente peso 105 kilos mi meta son 90 qué es mi peso normal. Vamos!!
He vuelto después de 5 años a mi si me sirvió muchísimo y ahora he vuelto por mi salud y tener el cuerpo que tenia antes de mi embarazo
Gracias en pandemia te conoci eres muy hermoza gracias por tu tiempo, sigo esta rutina