🎓 Dedícate a la Nutrición con el Técnico Superior en Dietética de Fit Generation
Si sientes que cada vez que intentas perder grasa acabas atrapada en una dieta cerrada, pesando comida, contando calorías y pensando todo el día en qué puedes o no puedes comer… y aún así no lo consigues… este vídeo es para ti. Porque el problema no es que no tengas fuerza de voluntad. El problema es que muchas veces te han enseñado a perder grasa desde la restricción: “esto no lo comas”, “esto engorda”, “si sales a comer ya la has liado”, “si no pesas todo, no funciona”…En este vídeo te voy a enseñar las herramientas que más ayudan a perder grasa sin depender de una dieta rígida: sin menú cerrado, sin prohibirte alimentos y sin necesidad de estar pesando gramo a gramo cada comida.
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Si te sientes atrapada en dietas restrictivas y buscando cómo perder peso sin obsesiones, este video es para ti. Como dietista, te mostraré estrategias para adelgazar y quemar grasa de forma saludable, sin sentir que estás a dieta. Descubre cómo lograr un déficit calorico sin restricciones, aprendiendo a tener una alimentación saludable y sostenible en el tiempo. 💖
ÍNDICE:
00:00 PIERDE GRASA sin sentir que estás A DIETA
01:23 No necesitas hacer dieta, necesitas ESTO
04:16 los 3 pilares que debe cumplir un plato para PERDER GRASA
09:28 la MENTIRA de la motivación y el fenómeno psicológico de la PROHIBICIÓN de COMIDA
14:16 el EJERCICIO que más ayuda NO es el que PIENSAS
18:11 el SISTEMA definitivo para PERDER GRASA
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👏👏👏👏👏
Yo sigo la dieta pero el fin de semana me ven la margaritas y vale … ya sabe.
Y k haces cuando tú jornada de trabajo es sentada
Hola es ka primera vez que veo tus videos y me encantan tus consejos,que voy poniendo en práctica graciad😊
Lara, estás rebosante de salud y belleza.
Idéntica a mel de virgin River 😅
Lara Guapa eres genial. Me has ayudado muchisimo. Recomiendas el lomo embuchado de mercadona. Esos ojos azules son hermosos.
La ex de Sergio peinado
🫂 Lara cómo siempre … Me has ayudado mucho ❤. Pero el vídeo no ha salido arriba el que decías que iba a salir. Lara tienes que hacer un vídeo de pérdida de grasa y ganancia muscular para mayores de 60 …. 📢 En serio Lara. Te esperamos asiosas 🎉❤
Excelente explicación .Gracias
Gracias….😅
Buenas, al principio del vídeo hablas de que las proteínas gastan un 30% de las calorias en digerirse, si esta proteina es en polvo del bote, esto ya no se cumple, verdad? Soy incapaz de comer tanta proteína al día como recomiendan si no me doy un chute del bote.
Yo en mi caso, llevo comiendo un desayuno saciante con totopos ( tortilla de maíz frita o asada), dorada o huevos revueltos y rúcula, dando paseos durante 2 semanas y he perdido 2 kilos coman un buen desayuno y den paseos es bueno
Lara, gracias por transmitir con tanta paz y cariño todos tus conocimientos ❤
yo amo cenar un chobani con alguna fruta y un puñito de semillas de calabaza. y me encanta! jaja es mi cena estrella 🤭
Lara yo solo pu do comer dos comidas al día no aguanto más mi estómago no da para más pero es variado lo que como
Mi habito está claro: dejar de picotear mientras preparo la comida…
muchas gracias Lara¡¡¡😘
Ha olvidado el mas importante, ¡¡ser joven !! si tienes mas de sesenta y pico años, ya puedes hacer milagros, no vas a perder grasa, te puedes meter cien series de fuerza al fallo en el gym, si haces déficit calórico bajara tu metabolismo basal y perderás músculo y la grasa ni se entera
that bigger girl in the preview image is prettier than the smaller one. I would certainly choose her 😍 A little fat is attractive, toned muscle is a turn off, its not attractive and does not look good for me. Proteins probably accelerate aging as well, at least it happens when they feed it to mice. Any studies I've read it's the same pattern, more proteins per calories accelerate aging. The difference between very low protein very high carbs grouos vs hogh protein low carb ones is huge. The best lifespan is always low protein high carbs. Not fat, not meat. Carbs. But that on mice, im not sure about humans tho
Hola Lara, yo tengo una duda con el plato de harvard porque me lo han repetido hasta la saciedad y sin embargo, me encuentro muchos problemas para seguirlo con muchas comidas y no os he visto a nadie hablar de esto como yo, y quizá más personas, necesitaríamos.
Me explico: si yo quiero seguir el plato de harvard y me hago una crema de verduras que lleva 1 cebolla, 1 calabacín, 1 puerro, 4 patatas y quizá algún quesito de esos triangulares para que todo quede mejor ligado… Ahí van, en teoría si no me equivoco, verduras, carbohidratos y grasas. Y le pongo tofu en dados por ejemplo para la proteína para completar el plato… Entonces eso es plato de harvard único??
O ahora tengo que construir otra vez el plato de harvard poniendo un cuenco de crema y además, brócoli hervido, pescado y un trozo de pan integral??
Entonces estoy comiendo dos platos de harvard por comida?? Me resulta muy confuso eso a la hora de crear mis platos y anclas, porque nunca sé si estoy comiendo dos raciones por plato, o cómo se aplica en comidas que ya tienen ingredientes mezclados. Por ejemplo, ¿como se transforma el plato de harvard a una hamburguesa? ¿Si ceno crema de verduras, tengo que añadir algo como gazpacho antes o huevo duro troceado? ¿En una pizza? ¿La paella? Porque la proporción de arroz frente a carne o verduras en una paella no es el plato de Harvard… Es como que me queda muy claro cuando son ingredientes sueltos, pero cuando es un plato único hecho o cocinado, me empiezo a liar con las cosas.
❤Me encantan tus videos y como te explicas!! Gracias por enseñarnos cosas tan útiles!!😘
Pues otro video muy bien explicado y claro de entender…. gracias Lara. 😊❤
Hola, Lara. Tengo una pregunta:
Yo es que soy una estudiante de 16 años y estoy haciendo bachillerato. La cosa es que se me hace imposible hacer deporte y me da miedo lo que estás diciendo de perder músculo. Yo paseo a mi perro a diario, doy dos paseos de 20 minutos respectivamente cada uno. No sé si eso es suficiente.
Gracias por tus videos Lara!!! Los amo! Todas las semanas espero por él ❤
Felicidades por el vídeo Lara!!🎉 Esperando ya el de ganancia de masa muscular 😊😊😊
Larita, mi comentario será breve: ERES LA MEJOR! 😂🙌🏻🔥🤩
Como divulgas, como explicas, como enseñas, los ejemplos k pones, tu modo de hablar tu alegria, naturalidad i frescura, hace que nos llegue muy mucho tu mensaje, Gracias!!! Tienes una forma innata i genuina de ser, que nos creas adherencia a ti! Jajaja 😜🙌🏻 Se nota que te gusta lo que haces i nos lo transmites ❤ Es un placer seguirte "xiqueta meua" UN ABRAZOTE de una Valencianita a la que le has ayudado a transformar su vida! 🫶🏻😙💋
Cuanto tiempo pasó entre la Lara de la izquierda a la Lara de la derecha de la miniatura?
desando que nos expliques como aprender a saber si estamos saciados
Lara, la mejor. Gracias por tus videos, me sirven mucho. Queria saber si puedes subir mas info del entrenamiento hibrido que haces . Un abrazo .
¿Tienes algún vídeo de hipotiroidismo y perder peso en mujeres? Te lo comento porque es muy complicado perder peso teniendo esta enfermedad autoinmune
Muy bueno
Excelentes ideas 🙂 sería increíble una parte 2 deste vídeo con ejemplos de comidas para adaptarlas a nuestros gustos y necesidades 🤗
Te admiro un montón!! Gracias por todo lo que haces por nosotros, a mí me has ayudado aprender un montón, y gracias a ti me he enfocado en estudiar TSAF y nutrición. Gracias por todo Larita!!🥰❤️
Te quiero Laritaaa 🤍
Yo hace un año y medio pesaba 220 libras, tenía la azúcar descontrolada y la presión muy alta. Así que decidí dar un cambio radicar. Deje de comer comida de microwave, deje de comer dulces de todas sus variedades, deje de consumir refrescos y deje de comprar comida chatarra de Burger King, McDonald, Wendy, Popeye y de muchos otros. Y al hacer eso perdí 40 libras en 5 meses.
Ahora solo como ensaladas, vegetales, pechuga de pollo, carne de res, preparo sancochos con carne de res y sopas con vegetales y pechuga de pollo en trozos. Y sustituí los dulces por frutas.
Y tomo vitaminas…
Para que tengan una idea de como me alimento todos los días… pues lo hago así:
En la mañana, desayuno una batida de avena, flax seed, semillas de calabaza y leche de almendra sin azúcar.
Al medio día, me preparo una ensalada con dos huevos cosidos y una batida de zanahoria y fresas.
Y en la tarde a eso de las 7:30, me puedo comer un sancocho de vegetales y carne de res, o un asopao de vegetales y pechuga de pollo.
Después de las 8 de la noche no consumo nada más y antes de acostarme me preparo un TE de Flor de Jamaica o como normalmente se conoce como "Hibiscus Tea".
Y por eso logré bajar a las 148 libras y quiero seguir bajando un poco más. Y como estoy haciendo ejercicios con pesas, pues estoy consumiendo creatina sin sabor y proteínas sin sabor para aumentar masa muscular y sentirme con mas fuerza.. Y recientemente me hicieron un laboratorio y me encontraron todo bien, mi A1C bajo de 10.0 a 6.1, y mi presion arterial se normalizó entre un 90 a 120.
Y me encanta ver tu canal, estoy aprendiendo hacer nuevas recetas con cada video que veo tuyo…
Lara eres una bebe muy hermosa 😍