Rutina de ejercicios en casa para bajar de peso y tonificar rapido en casa y divertido! Esta rutina es solo con tu peso corporal, no necesitas ningún equipo!
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Detalles de la rutina:
00:00 Round 1/2
11:55 Descanso Largo
12:54 Round 2/2
24:44 Terminamos!
IMPORTANTE LEER ESTO:
Para poder bajar de peso tienes que combinar los ejercicios con un déficit calórico por un tiempo sostenido, no perderás peso solamente con hacer 1 rutina. No puedes perder grasa localizada, pero si pierdes grasa, perderás en todos lados, incluyendo las áreas que quieres trabajar. Una pérdida de peso saludable según la CDC es de 1 a 2 libras semanales. Lamentablemente, youtube es una plataforma de búsqueda, títulos como el de este video es lo que las personas busca, por lo tanto es el título que mejor funciona para que mis videos le lleguen a las personas y puedan disfrutar de mis rutinas.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Siempre consulte con su médico antes de realizar cambios en su actividad física. Este canal ofrece información sobre salud, fitness y nutrición. No debe confiar en esta información como sustituto o sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Al realizar cualquier ejercicio físico sin supervisión como en este video, lo está haciendo bajo su propio riesgo. Consulte a un profesional del fitness para que le aconseje sobre su forma de ejercicio. BettyArmas no será responsable de ninguna lesión o daño sufrido como resultado de este video. Betty Armas no es doctora y no pretende serlo.
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Increíble este ejercicio!
Voy haciéndo una semana entera y noto diferencia!
Menos inflamada y terminó sudando la gota gorda!
Claro que minoro calorías pero no me privó seguro alcanzare mejores resultados con el tiempo
Empiezo hoy si estare actualizando llevo 2 dias haciéndolos peso 52 kilos,en uk mes regreso y les dire que tal
Hola empezamos hoy, 22 de septiembre del 2026, es hoy o nunca !!! Échenme porras 🎉
Inicie hoy 15/09/2026 espero tener resultados y poder obtener la disciplina que necesito 💪💪
Hay brincar no
El día 14/9 , empezaré sin excusas de por medio y volveré en 2 semanas para dar resultados.
Aunque yo también estos días estuve haciendo otro ejercicio y la verdad tuve pequeños resultados,
Pero se con claridad, que yo hice este ejercicio junto con otro que es el que estuve haciendo actualmente,( cintura y abdomen) , y al principio de este año, confirmó que en una semana, tuve muy buenos resultados, hacia más o menos cada dia 40 minutos de ejercicio.
Solo hay que tener fe y motivarte sin importar el cansancio, al principio costará , pero valdrá la pena cada sudor. No lo hagan para demostrarles a los demás, sino para ustedes mismas ❤✨✨❣️
Decían que volvian en un mes y ya no respondian JAJAJA
Hoy empiezo 03/09/26 mido 1,60 y peso 71kg
Empecé la rutina hace un poco más de 2 semanas y no bajé ni un kilo ni medio , me mantuve . Pero si debo rescatar que estoy más desinflamada del estómago porque pasé de no hacer nada de ejercicios a esto y ya no está tan incómodos los jeans . Estoy acompañando de dieta, comida bajo en azúcar , agua , y unos ejercicios de 5-10 min de tonificación de brazos (esos si me están dando resultados)
Love this rutine❤
hoy 26 de agosto de 2026 empiezo espero no rendirme si miras este comentario dale like para que no se me olvide y motivarme🥹.
Tengo 6 semanas haciendo este ejercicio y completo con abdominales y cintura de pie y he bajado 11kiloa 500 gramos claro con dieta
Llego hasta las 20min 🫠🫠 pero ya van a ver qué pronto llego hacer 25min
Empiezo hoy 5 de agosto regreso en un mes para ver cómo me va 😩
Hola les comparto el link del video de hoy, gracias por darl tanto amor ❤
https://youtu.be/ASVcIti-lOU?si=bMJzsNNYwhqWKAYM
Regreso en 3 dias, peso 74kg
Gracias de ti Estoy bajando de peso❤
empiezo hoy 23 de julio, volveré el 23 de agosto haciéndolo 5 días a la semana a ver si noto algún cambio
Empiezo hoy 22 de julio regreso en un mes aver cómo me fue 😫
Inicié Juees 06 de Julio, pesando 76 Kilogramos, a ver veamos como nos va.
Comencé hoy 15 voy a utilizar esta rutina siempre sude el cuerpo entero 😅estuvo fuerte si me gusto
Empecé Hoy 15 de julio 💙
Primera rutina. 15 de Julio❤️
8 de julio primera rutina
Hola
Vuelvo a empezar hoy 2 de junio 2026 ❤
Empecé hoy 26 de mayo 2026💪🏼
Empiezo 25 de mayo, peso 90kg nos vemos en un mes!! 🙈
Empiezo hoy, miércoles, 20 de mayo.
19/05/2025
Solo dure 11:42 😂😵
19 de mayo de 2026 💪
Empiezo hoy. Tengo ovarios poliquísticos y mucha inflamación, pero quiero sentirme mejor para mi graduación el 13 de junio 2026 🎓✨
Volveré a actualizar mis resultados. ¡Sí se puede! 🫶
Empeze el 4 de mayo , de verdad quiero mucho bajar de peso , peso 78 Kg 😢 volveré en unos meses a ver cómo me va
Lo voy a probar toda la semana! Pero hoy fue el dia 1 y me dolio hasta el almaaa!!! ajajaja ME QUEMA TODO!!! Excelente! Peso 59k dentro de un mes vuelvo tambien a este comentario y dejo cuanto voy de pesooo
Si hago todos los dias estos ejercicios vere resultados?
Empiezo hoy 6 de mayo . Para regresar 🙏🏻😭
Empiezo hoy 6 de mayo y lo voy a lograr
Hoy 5 de mayo empecé me estaba rindiendo pero me doy motivacion para tener el cuerpo que siemore quise
Empiezo hoy 4 de mayo
Nos vemos una semana
11 de mayo 😬
Hola, viendo que todos comentan su experiencia aquí va la mía y de paso el contexto, jiji.
Bueno el día de ayer (30 de abril) me dije vamos a hacer pesas (lo dije porque sentía que perdí fuerza en los brazos), mi mamá me apoyo y solo me dijo que debo hacerlo todos los días pero antes debo calentar, así que solo hice como ejercicios "básicos" de calentamiento y hice como tres en cada mano con las pesas, mi mamá me dijo que empezará poco a poco no hiciera todas del tirón, hoy desperte adolorido (claro, como cualquier día que tú el día anterior haces ejercicio y no estás acostumbrada), todo el día estuvo mi mamá repitiendome "te duele porque fue la primera vez, si lo haces seguido, se te pasará" y pues por eso hoy dije "bien, busquemos un vídeo para bajar de peso" y aquí estoy, les puedo decir que hice la mayoría, algunos completos, otros semi-completos y los que no me salían al menos los intenté una vez, pero terminé el vídeo completo y eso es lo que cuenta que la intensión y que sigas y no lo dejes a la mitad, claro que sí lo sigo haciendo posiblemente me salgan los que me salieron está vez y los que no termine ahora sí lo acomplete.
No entiendo como no se cansa😮, yo estoy muerta😅😅
Empiezo hoy 22 de abril con mis 13 años 😊
Empece ayer 21 de abril pero hago muchas pausas creo q es normal hoy lo estoy haciendo tengo 15 años
Comencé el 20 de abril vuelvo el 20 de mayo a ver q tal 😬 deséame suerte 🍀
Tengo 25 años y peso 62kg, vuelvo en 1 mes, empecé hoy y casi logro terminarla
16 de abril de 2026 el día en que quise poner fin a mis rueditas 😢😅