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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:31 ¿Por qué hacer cardio en pérdida de grasa?
03:20 ¿Por qué entrenar fuerza para perder grasa?
09:08 Veredicto: el ganador
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
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Excelente información
Ahhhh y un natural puede tener 35 libras más en musculo pero el que no entrena igual tiene musculos , así que la diferencia a lo mucho es 23 libras, o sea 180 calorias , pero tener as músculo también da más hambre , tu en serio eres medico ?
Por cada libra de músculo quemas a lo mucho 7 calorias mas por libra de músculo . El ser humano de manera natural solo logra con excellence genética 35 libras de músculo , así que el gasto calórico es minimo y tu mencionas culturistas profesionales😂? Con uno o dos gramos de esteroides semanal ? Jajajjajajajajja pero tu en serio eres medico ? Yo te las voy a poner todas fuera de contexto. Ahhhhh y por tener más músculo también te dará más hambre😂 o no lo sabías ?
El efecto epoc de fuerza😂 es de 15 porciento😂 de las calorias que quemas en la rutina de pesas , cuántas serán 100 à la semana ? Ahora si el efecto epoc es de pliometricos o hiit😂 ya podrían ser 400, deja de hablar pendejadas
Pero todo eso se reduce con ejercicio de fuerza 2 o 3 veces en semana , el cardio siempre quemara mas calorias , me vas a hablar del efecto epoc😂? Ahhhh 15 porciento mas de calorias en las rutinas de fuerza , cuántas son à la semana ? Como 60 calorías ? Algo así? Ahora si me hablas de hiit ya el tema cambia , podrían ser mas de 400 calorias mas à la semana . ESO de ejecicios metabolicos solo aplica si es hiit o pliometricos. Las pesas no queman casi calorias y el efecto epoc es super😂minimo
Cabrón, pero no todos llevamos mucho tiempo en esto. Usa un lenguaje menos técnico.
yo hago ejercicio de musculacion y aerobico. pero mi pregunta es.. mi objectivo es bajar de peso y quemar grasa, pero no me gustaria tener musculos como la gente culturistas, me gusta ser delgado.
Totalmente deacuerdo. 🤝 Un estudio que leí hace poco es que los músculos son como cocinas de la grasa. Son calderos que queman grandes cantidades de grasa
Tremendo video
Respuesta de GROK a este video:
Fortalezas: Destaca correctamente el rol de la fuerza en preservación muscular, EPOC y posibles beneficios en apetito/NEAT. Reconoce bien VO2 máx y perks mentales del cardio.
Debilidades: Sobrevalora la superioridad de la fuerza para pérdida de grasa; evidencia muestra cardio o combinado mejor para reducción absoluta. Afirmaciones de RMR/apetito son direccionalmente correctas pero exageradas (no siempre 5-10%). Beneficios de oxidación de grasa del cardio sobrestimados para efectos 24 h.
En general: Mezcla de verdades y verdades a medias con sesgo hacia la fuerza. Es motivacional, pero no equilibrado del todo. En la práctica real, combinar ambos (entrenamiento híbrido) da los mejores resultados, especialmente en obesidad. Para planes personalizados, consulta a un profesional, ya que respuestas individuales varían.
Respuesta de Gemini a este video:
El análisis de Grok es más confiable porque no intenta convencerte de que un método es "mejor" que otro, sino que define para qué sirve cada uno.
El vídeo original: Es excelente para motivar a alguien que odia el cardio a empezar a levantar pesas, recordándole que no perderá músculo. Sin embargo, comete el error de desprestigiar al cardio como herramienta de pérdida de grasa basándose en una interpretación sesgada de los metaanálisis.
El análisis de Grok: Restablece el equilibrio. Confirma que, si el objetivo es perder la mayor cantidad de grasa posible en el menor tiempo, el entrenamiento combinado (fuerza + cardio) es imbatible.
Veredicto final: Quédate con la estructura de Grok. El entrenamiento de fuerza es no negociable para la salud y la estética (mantener músculo), pero el cardio es el motor que acelera la quema de calorías y mejora la salud cardiovascular.Combinarlos (entrenamiento híbrido) no es una opción "secundaria" como dice el vídeo; es la estrategia óptima según la ciencia de 2025.
Natacion😊
Soy un fenómeno. Hago ejercicio 5 veces por semana 2 hrs, hago pesas y cardio y no bajo ni un gramo y veo todo grasa en mi cintura. 😩😭
No levanto ni 20 kg en pesas como voy a perder grasa así ?
Muchas gracias por aclarar mis dudas y por toda esa explicación tan valiosa.
Para aeróbico número 1.el claro ganador te tonifica te cambia el físico.pero el aeróbico te deja finitooo
QUE PEDAZO DE VIDEO MACHO
SUSCRITOR NUEVO!!
EXCELENTE, CLARO, CON EJEMPLOS, EXXCELENTE!!!!
sin dar tanta vuelta…si van al gym hagan una sesion de media hora de pesas y otra media de cardio, eso es lo ideal….pero eso es solo un complemento de la dieta, sin dieta x mas q vayan al gym todos los diias de la semana no lograran bajar de peso
Osea que el CrossFit no vale para nada según vosotros.
No entendí ni madres hablas con tecnicismos de gym rat❤
Que buen video 💪
FUERZA ¡¡¡
👍 Me encanta escuchar esto porque hago ejercicio de fuerza y lo prefiero mil veces más que el cardio, el cual tengo que obligarme a hacerlo.
Excelente video ❤, pero cierto el aerobico te hace sentir bastante bien, yo quiero correr poco 2 veces a la semana y pesas ? dias
q grande eres Dewey
No todos los cuerpos somos iguales a mi me funciona mas el cardio bajo impacto las pesas me inflaman solo hago una vez a la semana con poco peso . Eso tambien tiene que ver con como quieres lucir el fisico muy musculado no es mi estilo
Que excelente explicación 👍
Me gustan los dos, en horas punta del gimnasio el cardio está bien porque siempre hay máquinas libres
Gracias…..
Genial información ❤❤❤
El cardio es mucho más efectivo para llevar una vida sana y longeva que las pesas…
Yo hago de 3 a 4 veces ejercicio de fuerza
Y siempre que puedo me voy a subir montes y hacer senderismo y me va Muy bien❤
Soy un corredor 'empedernido,' y este video es totalmente CORRECTO. El 'problema' que tenemos los corredores empedernidos como yo es que corremos demasiado y no nos queda tiempo para hacer pesas. Llevo bastante tiempo intentando encontrar la salida a este problema, pero de momento no la he encontrado.
Gracias por otro gran video Borja! Un saludo,
Cardio a 75 años con cardiopatologia?
A mi me gusta correr intensamente por 10 minutos luego hacer ejercicio de fuerza. Creo que eso me funciona mejor, pero ustedes que opinan?
Si no he entendido mal, en otro vídeo recomiendas el entrenamiento aeróbico en nivel 2 (baja intensidad y larga duración) como fundamental para la pérdida de grasa. ¿No es lo contrario de lo que dices en este vídeo?
Yo corro por placer y hago subidas, escaleras etc. Lo que me encuentro por el camino
Pues a mí me da más hambre las pesas que el cardio
Gracias ahorita no estoy yendo al gimnasio pero trato de caminar o correr, pero debo intentar comprar algunas mancuernas para hacer algo de peso, cortijo pero al grano el video.❤
Y para tener más energía durante el día, cual conviene mas?
Gracias por compartir. Salut i força des de Barcelona
Excelente gracias 🎉
yo por eso mejor hago las 2, fuerza y cardio jeje