🌳Descubre Galicia en Lugo Collection:
En este episodio de Sr. Wolf Podcast hablamos con Luis Gil, dietista-nutricionista especializado en salud metabólica sobre por qué acumular grasa es más fácil de lo que parece y qué hábitos realmente marcan la diferencia.
Hablamos de ayuno intermitente, cómo evitar la ansiedad al terminar el ayuno, el orden de los alimentos (y por qué cambiarlo mejora tu control del apetito), los mitos clásicos de “quemar grasa”, y el debate sobre productos light, azúcar, ultraprocesados y hasta los efectos reales del Ozempic y otros fármacos para bajar de peso. Si te preocupan tus hábitos alimenticios o quieres mejorar tu calidad de vida, no puedes perderte esta charla.
00:00:00 – ¿Por qué estamos diseñados para engordar?
00:01:16 – ¿Es correcto hacer ayuno intermitente sin supervisión?
00:02:30 – Ansiedad y errores comunes al romper el ayuno
00:03:50 – Cómo romper el ayuno sin disparar el azúcar
00:04:54 – El orden correcto para comer los alimentos
00:05:59 – ¿Comer poco o hacer deporte para no engordar?
00:07:07 – Qué eliminar primero de una dieta diaria
00:08:09 – ¿Debemos eliminar totalmente el azúcar?
00:09:10 – Qué debe tener una buena dieta equilibrada
00:10:24 – Por qué engordamos aunque no pasemos hambre
00:11:19 – Ayuno, metabolismo y quema real de grasa
00:13:03 – ¿Existe la quema de grasa localizada?
00:14:21 – Mitos para perder grasa del 1 al 10
00:16:48 – Dieta vegetariana y pérdida de grasa
00:18:57 – ¿Se puede acelerar el metabolismo?
00:19:51 – El reto “2 kg challenge”: perder peso rápido
00:21:08 – Los grandes mitos sobre adelgazar
00:24:22 – Por qué aumenta la obesidad infantil
00:25:39 – Dormir mal y su impacto en el peso
00:26:23 – Cómo sobrevivir a la Navidad sin engordar
00:31:50 – Medicamentos para adelgazar y efecto rebote
00:35:33 – Alcohol, refrescos y azúcar oculto
00:37:00 – Cuánta agua debemos beber realmente
00:38:27 – Cierre: comer bien y disfrutar de la vida
Síguenos en nuestras redes sociales:
Instagram:
TikTok:
Spotify:
source
Si estamos hechos para acumular grasa y esta es nuestra naturaleza aunque hagamos ejercicio y comamos bien, por qué los médicos nos quieren sin grasa abdominal?
Muy bueno, gracias
El aspartamo como edulcorante es peor que el azúcar…
Pareciaz interesante hasta que has dicho que la proteína animal 🦍 es mejor que la vegetal 🍄🟫🍅
El entrevistado me parece parco .y una sonrrisa wue me parece burlesca
Muchas gracias!!
Que increíble la cantidad de personas que tienen una mala relación con la comida. Alimenta tu cuero es el único que vas a tener mientras estés en este mundo. Están confundiendo a la gente con vitaminas y medicamentos mágicos para adelgazar. Les da una gripe y se
Muerte porque no tienen músculo ni defensas solo grasa
🎉🎉🎉El nutricionista y dietista especializado en micro biótica y macro biótica se llama Luis Gil🎉🎉🎉
Recomiendo la dieta natural que estoy haciendo ahora,basada en proteínas y grasas buenas y se nota y también las dietas de las modelos comer como la realeza ellos toman muchos líquidos sopas pures batidos licuados mucho mejor líquidos que sólidos
Antes no había sedentarismo eramos mas activoe trabajábamos más horas y no había estrés ansiedad depresión etc no se puede comparar el presente con el pasado
Alguien que haya hecho el resumen de los 5 hábitos? Gracias🙏💕
Hola ,muy buena entrevista,gracias por tus consejos ,yoo recupere el peso perdido después de perderlo con mi problema de tiroides ,hice dieta y perdí 10 kilos ,el médico me quitó la pastilla del tiroides ,tomo tirodris, y recupere el peso es eso normal?
Me está gustando mucho la verdad que es una charla muy buena y comentarios buenísimos
Me encantan tus entrevistas porque vas a lo esencial y nos AYUDAS a mejorar. Gracias ❤❤❤
Excelentemente claro e ilustrativo. Me encantó. Muchas gracias!
He dejado de ver el video cuando ha dicho que rompía el ayuno con una manzana 🤦♂️
Fui al nutriólogo y solo con enseñarme exactamente eso que dice ud el orden correcto para ingerir los alimentos aumentar la proteína y como UD dice alimentos que solo son para un consumo puntual. Y baje de peso.
Pescado 🐟 y ensalada he almorzado yo
Hay Q comer solo una vez al día 😢
Bueno, el nutricionista está un poco gordito.😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Sugiero incluir el nombre del entrevistado, sería un reconocimiento a su labor, el pin no es suficiente
Muy buena la charla
👏👏👏
Buena entrevista. Muchas gracias!
Hola Buendía, yo creo q deberíamos empezar también por sacar esas fábricas de comida chatarra, d "alimentos" ultra, mega procesados, porq no prohíben esa clase de fábricas dañinas, y q se vuelvan saludables, debe haber una transfornacion saludable y rentable para todos, y no dañinas y beneficiosas para pocos , muchas gracias por los consejos!
Pero… si no te llenas con nada??? El tema de las cantidades como se puede llevar?
Todo se pudrió con la hegemonía de EEUU. Su avaricia es nuestro castigo.
???? Sin control medico????? Ufffffff😮. Y que si te sientes bien con el ayuno todo va bien?????. Ufffffff😮. Pues no.
Poco plato y mucho zapato.Matematico
Fue fantástico tanto las preguntas como las respuestas,me gusto muchísimo.Saludos
El mejor vídeo y mas sensato que he visto. Muchas gracias🙏
Procesados son los enltados, congelados, todas las bolsas de snacks, refrescos enlatados. No dulces como caramelos y chocolates 🍫. Tratar de comer fresco y hecho en casa. Preparar bebidas en casa. Quesos frescos no procesados,
Gracias ❤
Me ha gustado mucho de forma sencilla
Lo que no dijeron es que al ir al bñ y orinar constantemente se pierde muchos minerales y calcio…
Por eso el agua en exceso tampoco es saludable; se debe también tomar por sorbos; el café estimula la micción, etc, etc
Que tonto, le hace una pregunta, y el dice que se registre, sigan al Dr. Sebastian Larosa, es un crack, es gratis toda su información y tiene 7 millones de seguidores. No a este muchacho tarado
Comer bien se puede pero es caro, no todo el mundo puede pagarlo
Como se accede al reto 2kg?
Que flojera escuchar a ese giripoyas mejor escucha al DR. BAYTER
Mentira
No comas fruta ni antes ni después de comer ese doctor nunca te va a decir la verdad.
El entrevistador todo lo hace mal y no se había dado cuenta 😅…. No sabe de los picos de glucosa que produce la fruta o el jugo cuando los toma antes que a la proteína y la verdura …hay que olvidarse del azúcar y los carbohidratos dañinos que son todos los de harina blanca no integral … yo mejore mi metabolismo con esto :comer proteína verdura semillas frutos secos aguacate lenteja frijol garbanzo y chocolate amargo avena Remojada en leche y refrigerada y yogurt griego con linaza .. con esta dieta bajas colesterol glicemia y mejoras corazón músculos y metabolismos .. y hacer 30 minutos de ejercicio cardiovascular y 30 de ejercicio de fuerza para hacer músculo !! Es fácil
Leer todos los comentarios es muy clarificador de hacia donde vamos… Siempre buscando el error en los demás.
La opinión de que los niños no tienen estrés…no me parece lógica
Aveces vienen del colegio con mucho estrés, habla con nosotros sus padres y se le va quitando poco a poco….con sus deberes….estrés todo el edel mundo….aunque el intente hacerlo en clase…casi siempre trae a casa deberes…lo que le estresa…pq los profesores no le dejan claro lo que tiene que hacer y lo que no…en fin….
Mejor que digamos que algunos niños si se preocupan de lo que hacen y estudian y eso les produce estrés… mi opinión. Gracias
Excelentes preguntas y excelentes respuestas.
Y el mounjaro, lo han probado?