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*¿Cómo tener una buena alimentación en el desayuno, almuerzo y cena?*
Aunque puede parecer complicado, te demostraré que comer saludablemente es más sencillo de lo que crees y, además, ¡puede ser delicioso!
Comenzaremos hablando del desayuno, la primera comida del día, que rompe el ayuno nocturno. Compartiré contigo recomendaciones prácticas para que tu desayuno sea nutritivo, incluyendo:
– Alimentos ricos en fibra y proteína, como huevos, pollo, carne o salmón.
– Opciones de batidos con al menos 30 gramos de proteína, ideales para estabilizar los niveles de glucosa durante el día.
– Vegetales, frutas de índice glicémico moderado o bajo, y cómo combinarlas con grasas saludables como aguacate, nueces o semillas.
– También hablaremos sobre los superalimentos que puedes incorporar para convertir tu desayuno en un verdadero superdesayuno. Desde semillas de chía hasta bayas de goji, te mostraré cómo maximizar el valor nutricional de tus comidas sin sacrificar el sabor.
Además, este video no es solo para quienes buscan una alimentación equilibrada, sino también para aquellos que desean ganar masa muscular. Un desayuno adecuado puede proporcionarte la energía necesaria para empezar el día y apoyar tus objetivos de salud y condición física.
¡Descubre cómo comer saludablemente puede ser fácil, sabroso y transformador!
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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El video era desayuno almuerzo y comida y solo hablaste del desayuno
Aborda mucho el tema de las verduras, yo de antemano estoy generando el hábito de producir mis propias verduras. La verdad sientes un cambio y diferencia enorme ! Una verdura que compras en el supermercado a una verdura que produces tú mismo!
La verdad! Hagan lo posible por producir, mínimo, sus verduras!!!
Saludos!
Dios le bendiga Dr. Jaramillo, cuáles vegetables puedo consumir en el desayuno, por favor? Estoy en Bolivar venezuela.tengo 57 años y amanezco un poco hinchada en los pies, peso aproximadamente 78-80 kilos con 1mt 66cm
Puedo tomar un jugo de frutas envés de comer fruta?
BUEN VIDEO !
puedo tomar como referencia este vídeo si tengo gastritis?
Gran aporte para quienes buscan mejorar sus hábitos.
Nunca os fieis de un Calvo y mucho menos del pseudo doctor calvo Jaramillo
Dr, por que los antiguos no llevaban rutinas de alimentacio y eran mas sanos que ahora esa explicacion quisiera que explique
Gracias Doctor, voy a comenzar a seguir esa secuencia en mis comidas, es seguir un orden y ser constante. Lo de la cucharada de vinagre en agua, lo vi en un video. Esto lo hacía Hipócrates sino tengo entendido. Lo único que hay que tener cuidado con los dientes, sería mejor beberlo con una cañita.
Ya no dijo que cenar 😢
Entonces las comidas en si deberían de ser a las 7 de la mañana 2 de la tarde y 7 de la noche?
Muchas gracias por la información Dr. solamente una duda, en otro video dice que se debe consumir entre 1.5gr de proteína por Kg y en este menciona de a cuerdo a la estatura, como realmente se cuanta proteína se que debo consumir?
Que opinan del Dr. Bayter?
Me recomiendan su Dieta?.
He visto varias dientas, que configuran Nueces que sin nueces, que fuera, que verduras, que esto y lo otro. Ya no se a quien seguir.
Pueden recomendarme una dieta diaria?
Cuanta pamplina
Una duda, cuánto vinagre se debe tomar?
Que puedo comer de onces ?
Muy buenos consejos de alimentacion
.
7:33 8:00 8:12 8:34
De gusta la Biblia
Como estas bienda
Wendy
Nutricion Balanceada
Gracias Dr ❤
gracias
Mucho texto
Y si hago deporte de noche, puedo comer antes o después de entrenar?
Yo estaba en 110 kilos baje a 57 con la dieta keto pero estoy subiendo nuevamente 64 kilos tengo ahora y trate de retomar la dieta keto pero siento que me irrita y perdí mucha masa muscular el problema es que no se si la crema de leche es buena para aderezar las salsas de la carne es decir cerdo en crema de leche con champiñones y ensalada de kiwi lechuga y fresas es malo ? Me alejaran de cumplir mi objetivo
Hola doctors and nurses have been diagnosed with thanks you for your
Saltar Laso después de comer??😮
Gracias doctor 😊
Hola soy Eva Carlos jamiro a mí me cuesta comer dulces pero no doy controlado quiero que me ayudes tú quiero ir de vacaciones por favor quiero que me ayudes
Hola doctor Carlos jamiro plato perfecto y pesarse correctamente yo 60;20 estoy engordando altura es 141 estoy sobrepeso que significa para mí dieta operación bikini renunciando Los dulce comer verdura y fruta menos engorda y hacer más deporte yo debería beber agua con limón en ayunas yo bebo 8 vasos durante el día cinco comidas al día es obligación comer fruta y verdura gimnasio base más deporte
Yo preparo mi desayuno y merienda y mi cena Dr Carlos jamiro plato perfecto y pesarse correctamente yo 56 kg mi altura es 141 estoy sobrepeso que ayo gracias Dr Carlos jamiro recupere mu salud. Que significa para ti dieta operación bikini renunciando Los dulce comer verdura y fruta menos engorda y hacer un test de dieta operación bikini cinco comidas al día ayua limón y limón y también beber agua 8 durante el día hace deporte
Hola soy Eva Fraga Méndez yo quiero adelgazar. Estoy engordando y me peso correctamente hoy 5990 re recomiendo comer desayuno y merienda y mi cena cinco comidas al día y poner operación bikini renunciando Los dulce comer verdura y fruta menos engorda y hacer deporte más
PREGUNTA…yo trabajo de noche, esa ansiedad de noche, la puedo controlar con agua, o café sin azúcar?
Doctor, me gustaria que hagas un video de lo que te puede mantener saludable si lo comes, es que se que el huevo es bueno pero no se si combinarlo con arroz o pasta me arruine lo que el huevo me pueda aportar, un toc de 3 plato de comida como desayuno almuerzo y cena y que puede llevar esos 3 platos que me pueda aportar todos los nutrientes que necesito.
Oiga el doctor es altísimo ❤
Tal y cual recomendaba nuestro querido Frank Suárez, plato 2×1 o plato 3×1.
Doctor y los que no tenemos vesícula dice el médico 1 huevo 😢