👉 ¿Qué ejercicio físico sirve para quemar más grasa visceral? ¿Caminar, correr suave o salir en bici? ¿O el ejercicio de alta intensidad o HIIT (entrenamientos de alta intensidad)
👊 Y es si lo que quieres es quemar grasa visceral, la verdaderamente peligrosa para la salud, debes realizar ejercicios con déficit o deuda de oxígeno, es decir: HIIT o entrenamientos de alta intensidad. Estos movilizan y pueden quemar grasa visceral de forma más efectiva ¡hasta 72h después de su entrenamiento!
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Totalmente saludos de Uruguay 🎉
Cenar a las 4 o 5pm por tardar y desayunar al otro día 10 o 11 am . Me ayuda a limpiar el hígado graso.
Bendiciones.
Tengo la duda de saber cuales son los umbrales en los que la grasa visceral se encuentra fuera de límites.
Y las que estamos operadas de columna L5-S1 con placas, tornillos y un electroestimulador con 9 electrodos, que hacemos con la grasa visceral que el cirujano te dice que no puede operar y la medico te dice que es normal por la edad y el sedentarismo. Que hacemos con este abdomen que suele y no te deja cortar las uñas de los pies? Tenemos que quedarnos con ella en el siglo 21?
Tengo un amala noticia para ti, lo mejor es ayuno… lejos lo mejor para eliminarla
Perdon porque mala noticia?
Yo llevo bajados 8 kg pero según mi pesa de bioimpedancia no he bajado NADA de grasa visceral… Cómo es posible éste suceso???😅
MENTIRA y lo argumento. En un año bajé de 105'6 kg (11 kg grasa visceral) a 81 kg (2'4 kg grasa visceral). Hacía mi entrenamiento de pesas y siempre después entre 45 min y 75 min de "cardio" que no era otra cosa que caminar, ya fuera en cinta o en la calle. Nunca correr, ni hits, ni nada porque mi objetivo era preservar la masa muscular y consumir la mayor cantidad de grasa posible, pasé de un 23'1% de grasa corporal a un 7'8%. Pesaba los carbohidratos y las grasas, y la proteína era a demanda así que podía comer la que quisiera.
Por lo tanto la grasa visceral se puede bajar sin alta intensidad ni déficit de oxígeno.
Ej: un culturista natural necesita perder grasa y mantener músculo, su grasa visceral bajará solamente con caminar. Comprobado.
Una semana sin comer
Y te ahorras los consejos de estos verseros😂
Da gusto ver opinando a tanto nutricionista y expertos en entrenamiento y composición corporal por aquí. Aunque no sepan una mierda de lo que hablan algunos.
Con todo respeto pero no se puede eliminar grasa de manera aislada (grasa viseral, por ejemplo), se elimina el porcentaje graso general del cuerpo, y no se hace "causando una deuda de oxigeno", se concreta realizando un déficit calórico en base a tu metabolismo basal + la actividad que realizaste en el dia.
Y esa actividad, a paridad de condiciones, siempre es más preferible que sean ejercicios de fuerza. No solo porque vas a mejorar tu composición corporal y por lo tanto tu calidad de vida, si no que también vas a lograr un mayor déficit;
• 30min de ejercicios de fuerza- 222kcal
• 30min de ejercicios intensos aeróbicos- 198kcal
Aunque en primera instancia la diferencia pueda parecer poca, a paridad de resultados, 30min de ejercicios de fuerza no resultan un gasto doloso real, el cual cause dolores de cabeza, mareos y náuseas (como los ejercicios aeróbicos), por lo que, es mucho más fácil realizar 30min de ejercicios de fuerza que 30min de ejercicios intensos a nivel cardiovascular.
Es verdad, aunque en fisiología me enseñaron que mantener un ritmo anaerobico por un determinado tiempo, facilitaría el transporte de la grasa para usarlo como energía pero, en HIIT, esto es más rápido y mucho más rentable
Y cual es mejor para la grasa localizada ..los michelines sobre el ombligo
Ya me morí,no puedo hacer ese tipo de ejercicio 😂😂😂
Labgrasa viseral lo mejor es alimentacion sana
Te tengo una mala noticia 😅 Honestidad al palo 😄
Hay que comer sano, no hay otra
Todo eso está muy bien pero yo tengo otra mala noticia. Tanto la quema de grasa como marcar abdominales se consigue en la cocina con una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas. Nada de lo que usted comenta sirve si luego no llevan una dieta que provoque un déficit calorico.
Abdominal
Otra opción es dejar de comer tantos hidratos de carbono e introducir en tu dienta más vegetales.
Todo es bueno
Saludos para todos desde Uruguay MONTEVIDEO 💙
Tal cuál
Hola,toda la razón,hay que esforzarse,ser constante,sea el deporte que practiques,en mi caso,realizo 45 minutos de pesas de todo el cuerpo(full body),en máquina multifunción,con gomas de resistencia,lastres,dominadas,planchas abdominales,y con buena alimentación y suplementos +un buen café preentreno y un descanso,dormir de 7 a 8h,Rutina:3 veces en semana 4 superseries por grupo muscular y se nota,estoy+fuerte que el vinagre😂.
Para mi el box es lo mejor, golpear saco y hacer sombra, a eso le agrego trote suave y un poquito de bici fenomenal, pero lo mas importante cerrar la boca un poco mas, es la clave para todo, saber que comer y a que hora comer.
Ose q hay que hacer super series
El mejor ejercicio es comer sano
Jueguen al fútbol
Oxidar!
Todo el ejercicio demanda energía y está se obtiene primero de la glucosa en sangre y segundo de las reservas de grasa , cuanto más prolongado es el ejercicio más demanda de grasa consumirás . Resumiendo , trotar por largo tiempo , durante unas dos horas son casi 1800 calorías demandadas , 7000 calorías equivalen a un Kilogramo de grasa . La grasa visceral se empieza a oxidar cuando no hay grasa lipida ( la que está bajo la piel ) así que mientras no haya abdominales marcaditos , no se oxidará la grasa visceral , fácil y sencillo .
Que cansada estoy ya ❤
Yo deje la harina..y m fue muy bien….eso es todo
😮😮😮😮😮
Falso. Siempre que trabajes a un ritmo inferior a tu VAM donde tú principal fuente de energía sea las grasas al haber agotado tus reservas de hidratos de carbono Quemarás más grasas.
Wwow…bien interesante…!!!!
Vente A la aceituna verás la grasa visceral a 32grados que estamos
No es mala noticia es muy buena.
Hay que exprimirse para quemar grasa y trabajar cardio a la vez.
Caminando a 102 pasos por minuto durante 20 minutos por lo menos una vez al día es para mí un kilo menos a la semana.
Para más rápido dos sesiones diarias, soy clase 1965, 1.79m 90k.
Todo sirve y con una
Alimentación especial ..claro
Me lo temia camino como beduino y estoy redondo