En este episodio del podcast hablamos con Pilar Rodrigáñez, dietista experta en pérdida de peso y en trastornos metabólicos.
Pilar nos explica de qué manera los diferentes tipos de ayuno pueden favorecer la pérdida de peso y también responde a preguntas que típicamente nos hacemos cuando nos planteamos empezar a hacer ayunos: ¿disminuye el ayuno el metabolismo?, ¿podría hacerme perder masa muscular?, ¿es para todo el mundo?
Finalmente, nos explica de qué manera el ayuno puede incorporarse en un plan de pérdida de peso.
Conocerás todo esto y también todos los detalles del próximo curso online para perder peso, dirigido por Pilar y por el que ya han pasado más de 5.500 personas con excelentes resultados.
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💎 Podcast elaborado con la colaboración de @naturesplusspain:
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GUÍA DEL EPISODIO
00:00 – Introducción
01:30 – La magia del ayuno
04:30 – Cuándo y cuántas horas
07:30 – Adaptación termogénica
11:35 – Perder grasa o perder músculo
21:00 – Restrenyimiento
25.30 – Estrés y ayuno
34:00 – Entender el hambre
39:00 – Quién no debe ayunar
41:00 – TCA
47:00 – El método de Pilar
#ayuno #adelgazar #perderpeso
source
El ayuno es un arma magnífica yo hago 16/8 y me siento genial
El ayuno y deporte es lo mejor 😢
Si ceno a las 18h y luego desayuno muy poco a las 10,30-11h y como a las 14h sano con poco hidrato y verdures, grana no saturada en poca porcion y pescado o pollo y luego ceno un poco menos que la comida a las 18h
son 3 comidas en poca cantidad, sana, variada poca calorífica y como muy poco hidrato del cual como 1 mini tostada saraceno con magnesio¿es correcta? O debería saltar me pej el desayuno? GraciasAquí estamos los gorditos,aquí flacos no vengan escuchar,los flacos coman sin miedo jajaja
Hola la flor de Jamaica rompe el ayuno?
a ti te falta la sal marina, por eso no puedes tomar tanta agua porque es vacia el agua sin sal.
Comer 🥚🥚🥚🥚🍖🥩🍖🥩🍖🥩 carne de cualquier animal comestible que vuele nade o camine verduras y vegetales 🥑🦦🐠🥩 POLLO 🐔🐄🐐 camarones 🍤 MUCHO 🥚🥚🥚🥚🥚🥚 chicharrón chorizo nuez coco chicharrón… AGUA 🧂🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑🥑 🍓🍓🍓🍓🍓 champiñones agua 🧂 mantequilla MANTECA 🧂🧂🧂🧂🧂
NURIA….COMPRATE UN LIBRO DE AYUNO….
Estoy haciendo ayuno prolongado de 74 oras ya estoy en mis 48 y muy muy bien ,pero ya llevaba haciendo 18,6
Ire a bcn a comprar verduritas
Mis saludos desde Cuba gracias por tanta explicación sobre el ayuno, es muy interesante bajar de peso, pero desgraciadamente aquí en mi país Cuba no podemos ayunar ni hacer dietas ya que vivimos en este país comiendo lo que aparezca ya que Cuba no tiene alimentación ninguna no hay frutas, no hay vegetales no hay nada ni los niños tienen alimentación los viejos enfermos nosotros vivimos en la supervivencia, como vamos ayunar Cuando no hay nada comer todo que aparezca porque si no miremos de hambre porque aquí en Cuba lo único que hay es hambre miseria y calamidad porque ni medicamentos hay Cuba delante del mundo es un bochorno gracias por todo y ojalá yo pueda bajar de peso bendiciones para ustedes
Cual es esa dieta
Hacer el ayuno para mi no es problema ,el problema es comer despues del ayuno que solo desayuno cuando me levanto al mediodia y luego como y poco y no bajo casi nada de peso
Cuál sería dieta al completar las 16 horas
En mi caso el mediodía 12 pm que podría comer y volver a comer a las 6 pm?
Pavlov hizo el experimento en 1847..me parce que que murió…y era con una campana .
Explicó mal el experiments de Pavlov
Es una dieta más y no vale para todo el mundo
Mil gracias aprendí mucho de sus charlas Dios la bendiga siempre
Dr. …pilar. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼,,…Dios. Te bndiga. Siempre ….🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼… Graccias..por su. Valiosa. Imformacion….🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@juliobasulto
Núria tienes q traer a gente doctorada en medicina!!
Felicidades por tan excelente trabajo, soy ovovegetariana y practico ayuno de 18 horas.
Tengo 58 y me siento genial, excelente chicas
Muchas gracias
Teresawahrheit
Hago alluno de mucho tiempo
Hago el de 24 horas
Me siento genial 😊
Me ha encantado el ayuno, mi hambre permanente es historia, llegué a 18-6, que era mi meta, bajé 5kg y los trigliceridos de 325 a 90.
La magia del ayuno es titulo libro de la Doctora Isabel berlastegui estan perdidos tema ayuno
Pilar definitivo el tema ayuno ni esli suyo infornese con la doc isabel berlastegui es letrada en ayuno
😮quien es esta batiadora
,
Desde que empecé el ayuno ya no tengo más hambre,solo como cuatro tajadas de pan de harina de almendras y 50 gramos de queso ,no tengo ganas de comer ya .
Hola yo estoy haciendo hace un mes 23 1 🤷🏻♀️baje 7 kilitos todavía me falta bajar 20 más para tener mí peso saludable..🤷🏻♀️lo llevo bastante bien 🤔y creo que m va bien porque nunca tuve ansiedad de comida no uso azúcar en nada no me gustó nunca las cosas dulces subí de peso tomando cerveza 🍻 y pizza 🍕🤦🏻♀️
😅otra persona que no sabe hablar sin muletillas!si,si,si,si,di,..ad infinitum
Hace dos semanas llevo haciendo ayuno intermitente de 18/6 y me siento muy deshinchado..
De donde viene la inflamación si uno está lleno de inflamación. Cuando uno está inflamado no permite bajar de peso. Magnesio ayuda a dormir. Hice Keto baje 20 pounds en un mes. Después hice intermitentemente dieta y baje 10 más lo mantuve 8 meses y me enferme ácido estomacal!
Ahora no se que puedo hacer !
Gracias 🙏
yo hago ayuno de 6 horas y engordo igual
Dios mío, todo el mundo quiere adelgazar y yo noooo😢…quiero coger peso😮
Excelente !!!
Es la mejor …explicando "los beneficios del ayuno"
Yo quise hacerlo … logré 16 -8 pero me gane una gastritis . Y ahora tomo medicamentos No e podido empezar de nuevo … alguien sabe cómo no se lastime el estómago??
Está chica Nuria necesita hacerse una buena limpieza de hígado y Cándida para que deje de pensar en comer
Está chica Nuria tiene que hacer una buena limpieza de hígado y Cándida para que entienda sobre el ayuno y dejar de sentir tata hambre
Hago ayuno cada dia de 18 a 20 horas y vivo en salud.
Muchas gracias
Teresawahrheit
Antes era XXL hoy estoy en M.mediana talla
Perdi 37libras y 5 pulgadas de cintura
Yo hago Ayuno intermitente de18y6hiras
Estoy con desayuno 18/6 espectacular! Ya no tomo pastillas para dormir,voy bajando de peso y a las tardes el hambre viene pero mi fuerza de voluntad es inquebrantable
tengo una consulta….. si me mantengo ayunando debo romperlo cuando tengo hambre o cuando cumplo mi hora establecida de ayuno??? gracias
Excelente!! Yo desayuno alrededor de las 8 , almuerzo a las 13 y como algo liviano cerca de las 18 hs. Pude bajar 15 kilos en un año!! Parece que no fuera nada bajar un kilo por mes pero a la larga es un montón! Y casi sin sufrimiento!!
yo empese el ayuno sin moverme para nada todo el dia tirado en el sillon asi que no me quedo ningun musculo asi que no le quedo otra a mi cuerpo que empesarse a comer grasa por que yo no le iva a dar de comer
Hola, estaría bueno si pueden hablar de ayuno y paslillas. Los medicos te llenan de medicamentos y no sé si es compatible con el ayuno.
El ayuno es terapeutico, solo agua o infusion de hierbas. A. Corto 7 dias .. A mediano de 15 a 20 diad, o A lRgo de 30 a 40 dias. Es fabuloso el resultado.