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➢ Cómo adelgazar rápido con ayuno intermitente | Ayuno para adelgazar | Nutrición y Dietética
#ayuno #ayunointermitente #adelgazar
El ayuno intermitente es una de las estrategias dietéticas que se utilizan para perder peso. Para conseguir adelgazar con el ayuno intermitentes es importante alimentarse de manera adecuada dentro de la ventana de alimentación y mantener un período de ayuno suficiente para poder activar los mecanismos que permiten perder grasa y adelgazar.
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Yo lo hago entre semana de 12/12 y 14/10 Pero los fines de semana si puedo hacerlo de 16/8, hago ejercicio 6 días a la semana y como lo más sano posible pero solo he bajado 1 kilo en un mes no se que puedo estar haciendo mal
Yo, desayuno a las 10, como sobre las 14,e0 y meriendo sobre 17,30, osea como durante 8 horas y 16 de ayuno, pero lo combino con dieta
En esas horas de ayuno se pueden tomar bebidas edulcoradas tipo nestea, coca cola light, infusion co stevia etc…..
Si soy diabetica se puede
Lo sigo haciendo, es buenisimo
Hola . Se puede consumir alcohol en las horas de ingesta?
Yo e bajado en dos meses y medio 7 kilos ❤
Muy bien explicado. Gracias 👍🏻
El ayuno es lo mejor para el cuerpo 🤠👁️
Hola doctora Mónica yo quisiera saber si el ayuno intermitente me puede ayudar a perder peso rápidamente ya que tengo una intervención quirúrgica dentro de 6 meses cómo puedo hacer para perder peso saludable
Gracias
Muchas gracias ❤
Cómo se hace el 12 12
Cómo se hace y cómo es el 12 12
Bajar el peso sí o no ❤
Yo tomo lipograsil y buena para el peso si o no
Llevo años haciendo el ayuno intermitente y no he adelgazado nunca, ceno a las 9 y desayuno sobre las 10, o más tarde y no me ha servido
Llevo una semana haciéndolo espero me funcione hago el 16/8
Yo como la mitad de lo que comía bajo bastantes kilos la ansiedad m entra cuando llega la hora de comer
Yo he bajado 22 kilos en 5 meses con el ayuno intermitente y alimentación mas saludable
Alguien con gastritis y colitis puede hacerlo ??
Lo voy a intentar a ver si pierdo algunos kilitos gracias❤
No pierdo peso pero si un poco de volumen en cambio tengo la cara limpia ya no tengo la dermatitis seboreica,empeze con 18 con 6 muy bien no tengo hambre pero sed si
Peso 72 kg llevo 3 semana con ayuno 18 con 6. Mi primera comida es a las 14 horas y la segunda a las 20 de la tarde. No pierdo ni 100 gramos.Que hago mal?
Yo hago 14/10 y poco pierdo el mayor beneficio lo noto en la mejora de la acidez de estómago y dormir mejor.👍
Lo Que No Entiendo Esque No Se Come Las 3 Comidaas Solo Serian Dos Comidas Y Ya?
Señora doctora tú sabes que son 12 horas sin comer? Y más para personas mayores con sus enfermedades no estoy no lo veo normal porque si yo ago lo k tú dices yo no tengo vida va causar ansiedades y luego van los atracones yo recomiendo comer sano fuera pan dulces azúcar ect todo sano andar o deporte pero no puedes estar sin comer hombre que vida tenemos no puedes trabajar pensar dormir ect noo estoy no lo veo lógico
Baje 32 kilos en 5 años con el ayuno intermitente mi última comida a las 18 hrs y mi primer comida a las 13hrs consumo vegetales proteínas. Frutos secos y nada de harinas y una vez a kas semana consumo pan y algo dulce pero en la semana nada de azúcar ni edulcorantes
Puedo saltarme el ayuno algún día y seguír beneficiándome?gracias
Estoy haciendo ayuno y dieta keto y e bajado 7 kg en 20 días 🎉
Tomo agua de chia y limon en la ventana de alimentación esta bien ?
Yo si hago 13 y 14 horas de ayuno y no bajo d peso.
Hola…hacecunnaño y medio ,perdi 5 lg en un mes ,por un problema emocional…y perdi el apetito..empece con ayunon14,10..ahora hahob18,6
Pero hace unos meses que he ganado dos kilos y no los puedo perder..intento comer menos ,pero no lo consigo..
Tengo hipotiroidismo..
Que me recomiendas??
Quiero el añuno de 20 horas y tomar desayuno a las 6,30 de la mañana espero su respuesta
Me encanta escucharte. Gracias por tus consejos.me gustaría seguir con el ayuno q empecé hace 12 días y me siento genial . Gracias Monica.👍😘
No sirva para nada eso por favorrrrrrr
Gracias por la información, saludos cordiales y bendiciones desde México 🇲🇽
Hola actualmente hago ayuno 16/8 5 dias a la semana y los resultados son muy buenos, va de la mano con una alimentación balanceda y ejercicio. Aclaro tengo resistencia a la insulina y después de mi niño me ha costado muchísimo adelgazar, pero vamos avanzando.
No entendí nada 🥲
no he entendido nada, 12/12, que es? doce horas sin comer? y en las otras doce haces las comidas normales?
Llenense con agua xd
Dicen que primero estar una semana sin probar el azúcar después hacer 12/12 de ayuno otra semana 14/10 otra semana 16/8 que hay de cierto en todo esto…??
Y voy por mas ,hasta llegar a mi peso ideal que lo perdí cuando me.embarace