CENAS para ADELGAZAR! (Súper Económicas)

NO VAS A CREER LO BARATO Y FÁCIL QUE ES CENAR SALUDABLE!

¿Qué cenar cuando tengo poco tiempo? ¿Cómo puedo cuidar mi alimentación sin gastar tanto? ¿Qué cenar para no engrodar? 🤔

👉 INGREDIENTES DE CADA RECETA:

1. FALAFEL AL HORNO

– 2 tazas de garbanzos cocidos y escurridos
– media cebolla mediana
– 2-3 dientes de ajo
– cilantro
– perejil
– pimienta
– sal
– comino
– 1/2 sobre de levadura
– un chorrito de aceite de oliva

Para el aderezo:
– 1 yogurt natural
– 1 diente de ajo
– jugo de medio limón
– 5 hojas de menta
– pimienta
– chorrito de aceite de oliva

2. HUMMUS WRAP

Para el Tahini:
– 2 cdas de ajonjolí
– 2 cdas de agua
– sal

Para el Hummus:
– 1 diente de ajo
– 1/2 cdita de comino
– jugo de medio limón
– 1/2 cdita de sal
– 2 cdas de tahini
– 1 chorrito de agua
– perejil para decorar

Para el Wrap:
– Tortilla integral
– Zanahoria
– Pepino
– Aguacate
– Tomate

3. ENSALADA DE GARBANZOS
– Hojas de lechuga
– 1/2 taza de garbanzos cocidos
– rebanadas de manzana
– zanahoria rallada
– un puñito de cacahuates

OTRAS IDEAS DE CENAS SANAS MUY FÁCILES:

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Espero que este VIDEO te sea entretenido y lo disfrutes! Lo hice con mucho cariño.
Besos!!! ❤
DAYANNA M.
Entrenadora de Fitness y Nutrición // God Lover // Healthy Body, Soul & Spirit //

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