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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
01:03 Sistemas de hábitos
03:33 Proteína
04:38 Monitoriza
05:41 Come sólo con hambre
06:59 Ordena los alimentos
07:52 Calorías líquidas
09:01 Fibra
10:23 Combina modalidades de ejercicio
11:52 Flexibilidad – Rigidez
12:45 Cafeína
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de Youtube. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
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Gracias por compartir. Salut i força des de Barcelona
Jeff Cavalier en esa foto esta como en un 8% no un 14
Tengo 55 años tengo 15 porciento de grasa corporal, cómo saludable, tomo mucha agua y realizó 3 días de pesas con uno de caminata en un cerro 😃👌
Lo que yo hago es componer, arreglar o modificar mi casa yo mismo. Eso me mantiene entretenido y con carga física. Esto me da como resultado la actividad física necesaria, la satisfacción de yo hacer el trabajo y no contratar a nadie, además de que aprendo a hacer las cosas por mi cuenta. Por lo que secundariamente bajo de peso.
Pesaba 91 kilos y ahora pero 75
Yo tengo 46 años. de Lunes a Viernes hago hora y cuarto de sala en el gym y 10 min de calentamiento corriendo. Sigo todas las indicaciones a excepción de la fibra (que no se cuanto de importancia tendrá con respecto al resto de cosas que si hago). Peso 69Kg, mido 1,75cm, IMC 22,8 y ahora mismo 20,8% de Grasa corporal(He llegado conseguir bajar a 17% de grasa) pero el problema es que si hago cardio, debo de perder mucha masa muscular para tb hacerlo abdominal. De que manera puedo bajar esta ultima sin perder músculo?. Espero haberme explicado bien.
Yo dejé las bebidas azucaradas y me funcionó muchísimo, cuando quiero algo distinto tomo agua con gas con limón 😊
De los habitos ,hablo de eso Cáda vez en mi página pero la gente le gusta que le mienta en su cara
Gracias borja
Pero como se.mide si tengo un desarrollo muscular y quiero perder grasa no
Músculos
Yo tengo 7 % de grasa, soy corredor
Unos de los vídeos mejores explicados que he visto hasta hora ….enhorabuena
Que pelazo tiene jordi
Tiene poco que ver con el tema central del video pero me he dado cuenta y creo que por el hecho de desayunar estas últimas semanas me ha aumentado la testosterona: tengo más ganas de hacer la cosas, despierto con el libido elevadisimo, me pongo más al tú por tú con los compañeros, tengo mas fuerza de voluntad a para no ver el móvil y cada vez voy descubriendo más ventajas
Muchas gracias Borja, llevo muchos años con sobrepeso y ha sido con tus consejos sobre rutina que ya no tengo sensación de hambre todo el tiempo y por supuesto estoy en normo peso y buena forma física, aun tengo que desarrollar un poco mas de fuerza y ganar masa muscular. Insisto, gracias por todo
Bonitas referencias al mundo de las inversiones
Tango 60% grasa y tango exito con chicas
Cuando eres camarero y haces 30000 pasos diarios 🙃😅
Les recomiendo FatSecret, la mejor app para contar calorias
Creo que el ejercicio con pesas no es negociable para oxidar grasa y aumentar masa muscular. Las píldoras de caminatas y ejercicios soft, no sirven de nada, sobre todo sobre los 40 años. Si se quiere mantener un porcentaje de grasa corporal por debajo del 15%, hay que pagar un precio.
Si no se está dispuesto a alimentarse y descansar bien, junto con un plan de entrenamiento enfocado en ganar fuerza con pesas, mejor aceptar la realidad.
El ejercicio intenso, ES ese factor que marca la diferencia entre un cuerpo normal y un cuerpo fit. No hay más
Excelente video, pero me gustaría uno en donde se diga los ejercicios que mas kcal consumen, ya que para las personas que disponen de menos tiempo tal vez le salga más conveniente hacer ejemplo: 30 min de spinning que 2 h caminando, o tal vez el HIIT sea aún más eficiente en ese sentido y podría ser 15 min, por dar un ejemplo sin base.
Para mí los microentrenamientos son fundamentales para mantenerme en forma ya que los puedo compatibilizar con mi trabajo diario.