♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios tonificar y definir los brazos añadiendo peso, en este caso utilizaremos un par de mancuernas. Si no disponéis de éstas, podéis utilizar un par de paquetes de arroz o botellas de agua.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Si queréis con seguir un cambio físico en tan sólo 12 semanas, no dudes en adquirir el plan de entrenamiento PGV12. Entra en la web www.pgv12.com y escoge el que mejor se adapte a ti.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo 🙂
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
#YoPuedoConTodo #YPCT #GymVirtual
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VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO:
AUMENTAR GLÚTEOS 25’:
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RUTINA DE ABS & GLÚTEOS:
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source
11/09/2026 Día 1. Me metí con mancuernas de 4kg. Mepa que me fui de estúpida. Me duele to-do.
Volviendo a empezar…espero no flaquear, es difícil, aunque reconozco que los resultados son increíbles una vez que nos esforzamos día a día
No soy muy regular con el ejercicio pero cuando vuelvo a hacer, siempre me cojo este vídeo
Yo hace años estaba subida de peso hice ejercicios con tus rutinas y baje bastante tuvo mi bebé y gane peso de nuevo ya estoy enpesando con tus rutinas de nuevo regreso donde tuve resultado gracias por tus rutinas
Me encantó 🎉❤
❤❤❤❤❤❤
Acabo de empezar con esta rutina, pero empeze con mancuernas de 3.5 kilos y viendo los comentarios veo que todos usan menos peso 🥲 , con razón se me hacían un poco difícil
me encanto❤
❤❤❤❤❤
Cuantas veces a la semana se hace ?
Cuantos dias a la semana es recomendable hacer estos ejercicios
Tiene que ser tan seguido??? No es por series???
Agosto 2026. 4 meses para mi boda!!!
Hola tengo 73 años empecé hacer los ejercicios con 1 kg está bien ese peso gracias
Haz un curso de nuevos de desayuno nuevos para perder peso
Haz una lista de compra de alimentos son más saludables
Haz un vídeo de alimentación para perder peso
Holaa pesas de cuanto? 1 1/2 k?
Hoy llevo dos días
todos los días voy ha ser ejercicio ha un cdc y tenemos exhibición este 7 de septiembre y quiero prepararme para estar lista para la exhibición la exhibición es en 7 días es este septiembre y quiero tener viseps y estar fuerte quiero tener el respeto de mis compañeras y ban ha dar trofeos y medallas ) quiero que me enseñes todas tus rutinas enséñame todos tus ejercicios
Holaaa, me gustó tu clase, cogí en la misma mano pesa de 2kg y una de 1kg, el peso me fue bien pero la mano me abarca bien…😅
Gracias, hace años que la sigo,con interrupciones por salud😢
Te agradezco, tus rutinas, ayudan mucho❤❤❤
Wow Muchas gracias me encanto ❤❤❤❤
Patry me encanta que me mandes FUERZA ❤ para hacer la rutina ❤
Yo hice la rutina con dos botecitos de pinturas de 59ml JAJAJA (no encontre nada mas)
gracias por los ejercicios, estuvieron buenos
Work out your saddle bag too
Gracias
Iniciando 13 Agosto 2026 🧡🔥🥵😎
Rutina 1/4 completa! 🔥🥵
Realizado 1/4 calendario 13 agosto 26 ✋🏻👊🏻✌🏻 #GymVirtual 💥💯
Gracias, Patry! Amo tus rutinas!
1/4🎉 Cumplido!! 13/08/2026
Qué excelente rutina! Gracias! 🎉
Acabo de hacer todo lo del video y casi me desmayo 😅 nunca hice ejercicio.. debe ser pro eso.
Hola buenas tardes solo quiero saber cuántos días hago está misma rutina?
buenisimoo
😉💪🏻🏆
Soy nueva mirando el canal…ella hace calentamiento? Y al final estiramiento?