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¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️
Francis Holway es uno de los nutricionistas deportivos más reconocidos del mundo hispano, con más de dos décadas trabajando con atletas olímpicos y de élite internacional. Investigador, docente y referente en rendimiento y composición corporal, ha formado a profesionales y optimizado la preparación nutricional al más alto nivel competitivo.
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MINUTAJE DEL EPISODIO:
0:00 Intro
4:03 La dicotomía del ser humano
5:20 ¿Hemos perdido la capacidad de razonamiento?
9:14 ¿Qué hacer ante la desinformación?
14:16 ¿El talento se crea?
16:55 Tu propósito te encuentra a ti
19:38 ¿Se llegó Francis a quemar con su trabajo?
24:50 El dinero me permite comprar tiempo libre
26:07 ¿Necesitar menos te hace más feliz?
28:53 La longevidad y los vínculos
30:32 ¿Cómo afecta dónde vivimos?
36:42 ¿Se pueden prevenir enfermedades como el cáncer, el Alzheimer…?
39:45 Tener mucha masa muscular en muslos ayuda al deterioro cognitivo
42:03 Fuerza vs cardio ¿Cuál es más saludable?
43:07 ¿Cómo mejorar el VO2max?
44:33 Kristian Blummenfelt
48:03 Los límites de la resistencia ¿Cómo mejorarla?
50:20 ¿El ser humano está evolucionando?
54:33 Hay un porcentaje de grasa para ser más atractivo/a
1:00:14 ¿Es tan importante la testosterona?
1:05:19 Podemos producir nuestro propio colesterol
1:10:49 La mejor dieta es esta…
1:13:55 Así ha cambiado la estatura
1:17:54 Este es el plato que podrías comer todos los días
1:22:48 La pasta en Italia es mejor por esto
1:24:58 Las legumbres son excelentes
1:30:12 Todas las dietas funcionan al principio por esto
1:34:31 Brutal explicación del ayuno
1:35:33 ¿Qué es realmente la inflamación del cuerpo?
1:37:16 La psicología y la alimentación
1:42:32 ¿El desgaste cognitivo quema calorías?
1:45:24 ¿El café es bueno realmente?
1:49:29 ¿Es bueno para la sociedad el Ozempic?
1:50:53 La nueva pirámide nutricional polémica
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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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Es verdad lo q dice como verduras frutas, siempre más por estar sana ,y lo importante es ejercitarse dentro de lo q creas posible , gracias por tu explicación ❤
De todos modos, la capacidad de producir colesterol endógenamente podría ser simplemente un "seguro de vida", dado lo importante del colesterol para innumerables funciones. De hecho, al ingerir colesterol el cuerpo reduce su producción y dedica la energía y materia necesaria para ello para otros fines (ingiriendo colesterol ahorramos este trabajo al hígado, que tiene muchas otras funciones vitales).
Tengo dudas sobre este tema, porque realmente he leído que a lo largo de los aproximadamente 3,5 millones de años últimos, la alimentación de los ancestros del homo sapiens fue de origen animal (no olvidar que extinguimos toda la mega fauna en todas partes del planeta a medida que nuestros ancestros "conquistaban" nuevos territorios, y que de esos 3,5 millones de años la mayor parte del tiempo hubo glaciaciones, y el ph estomacal, y la longitud de intestino delgado y grueso, etc.). En fin, lo dicho, es un tema que no tengo claro.
La verdad me encanta escucharlo! Es un capo, sabe mucho. Tiene background 👏👏
Estuve escuchando el podcast, y cuando me puse a mirar el video… me mató la camisa arrugada!! Eso tendrá un mensaje intencional? 😂
Jajaja, soy argentina, y me mata el "¿cómo es?", esa muletilla es muy de acá 😂
Parece el loco gaty
La creatina te ayuda en el cerebro pero te puede dar cancer…..prueba suerte amijo
Gracias
Gracias chicos por tener a FRANCIS, siempre en agenda.
No me cansaré de escucharlo.
Es un SUPER LUJO, un gran Sensei, un gran Mentor, como Instructora de Gimnasia con mil actividades de aventura, al aire libre, viviendo en la Patagonia, lo escucho 10 veces seguidas sin parar y vuelvo a escucharlo.
Hacer todo lo posible para llegar a la tercera edad como si fuera la segunda 🤩🤩🤩
Chicos, los invitados son de 10, pero vosotros no estáis a la altura de ellos, no sabéis hacer las preguntas bien formuladas.
A quien creerle si todos los "expertos" dicen una cosa diferente?
Es el arquitecto del cuerpo humano con una nutrición adecuada. Nada mejor q proyectar un buen cuerpo con una buena salud
Estos canales venden humo, gente vayan al médico informense cara a cara con un profesional no con estos 2
Y por qué el experto no ha comido ese alimento para verse de 20? Debería sólo comer ese alimento.
No soy experto ésto, no soy experto en ésto otro…..🙄 Le hace lucir mal. Las muletillas te perjudican.
Justo Holway esta en contra de estos titulares 😂
No me convence su supuesta sabiduría.
Busquen UNA MI con David Duarte y también Frank Suarez
Nutrigiillermo Ludwin Jonnson Dr Bayter y otros
NO SIGAN ES MENTIRA NO DICE QUE ALIMENTOS SON.
Para vivir mas es comer menoshttps://youtu.be/rbPyiSMfnqk?is=mAfQOFkjt05xXfWy este doctor lleva 20 anos sin comer y esta mas sano ..como se explique eso? Y hay cientos de personas por ahi ennyoutube que ya no comen nada ? Y a otros que comen una vez a la semana,..y otros una vez por dia ..y viven mas sano ..creo que el comer poco es la clave ..y para cada persona puede ser diferenre ? No hay una formula para todos
Lo más importante no lo nombras es un curso regulado y su titulo está reconocido ?????
Que tipazo atractivo este señor ! Está cañón ❤
Me encantó su camisa arrugada jejejeje que bello este señor