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MINUTAJE EPISODIO
0:00 Intro
01:20 ¿Qué es el Hambre Emocional y cómo detectarla?
03:59 ¿Qué emociones nos hacen comer sin pensar?
05:37 ¿Qué problemas puede generar el hambre emocional?
08:10 Como una persona llega a tener sobrepeso realmente
10:00 Claves para saber que te hace comer en exceso
13:42 ¿Cómo detectar un Hambre falsa?
15:07 Pregúntate cómo te vas a sentir después de comer
19:08 ¿Qué te lleva a querer acabar el plato?
21:06 El síndrome del buffet libre ¿Qué es?
23:10 El ayuno intermitente ¿Produce aún más ansiedad por comer?
27:03 Hacks y Hábitos para llevar una alimentación más saludable
29:00 Comer rápido ¿Es tan malo como dicen?
32:26 ¿El postre siempre es hambre emocional? La tradición del postre
37:29 El hábito de comer pan en cada comida
38:13 El plato de Harvard ¿Qué es?
40:22 “Yo tuve una relación disfuncional con la comida”
42:11 “Me di cuenta de que necesitaba un psicólogo no un nutricionista”
46:43 ¿Qué da significado a tu vida?
49:00 ¿Qué tipos de trastornos alimenticios existen?
51:22 “Si padeces algún trastorno alimenticio pide ayuda profesional”
52:19 Mindful eating estar presente mientras comes
54:40 ¿Cómo vivió Hada el ser madre?
58:42 Cómo conseguir aceptar tu cuerpo
01:00:10 ¿Cómo afectan las redes sociales a las inseguridades con nuestro cuerpo?
01:10:01 ¿Puedes nacer con predisposición a que no te guste un alimento?
01:13:13 Conclusiones y final de Episodio
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Un contenido increíble, com mucho conocimiento con base científica y sentido comum. Pero, al principio escucharlos me agobió mucho por la velocidad y ganas de exponer todo este conocimiento. Rebajado a 0.90 de velocidad y fenomenal. Mi humilde opinión, gracias por todo.
Pon un plato pequeño😊
Que importante " conectar con el cuerpo desde el placer" y " mirarse al espejo con compasión"como dice Ana. Esos ejercicios de la percepción de una o uno mismo nos ayudan a tomar mejores desiciones para encontrar alternativas en nuestra alimentación -el saber nutrirnos. Agradezco el trabajo del equipo, Tengo un plan. ❤🥦🫶🏻
Ni de coña voy a contar las veces que mastico antes de tragar, nos quieren controlar en todo
Gracias chicos hermosos por esta valiosa entrevista Felicidades!!!
Excelente contenido gracias por compartir saludos desde Venezuela 🎾💪🏼🇻🇪 Obesidad una enfermedad Real
En otro podcast de Tengo un Plan escuché "detenerse en un momento de ansiedad y reconocer la emoción" y eso es mágico! impresionante. Estaba teniendo ansiedad con la comida y comenzaba a comer sin poder parar. Con solo reconocer qué era lo que está pasando, la ansiedad desaparece al instante. En mi caso era muchas cosas por hacer y no estar haciendo ninguna. Con esa sencilla técnica no solo paró la ansiedad sino que me puse en acción con una de las cosas por hacer. Ahora la aplico cada vez que me pasa y no mas descontrol con la comida. Gracias chicos!
Que contenido tan bueno, informacion super útil para aplicar en el dia a día, simple y directa, gracias Hada ❤
Disculpad, chicos, pero opino (como profesional de gremio) que esta invitada no tiene la cualificación, ni la experiencia, ni la profundidad necesaria para hablar de este tema tan delicado. Su conocimiento de la psicodinámica es paupérrimo, y desprestigia el sector. Es un amasijo de inconcreciones y contradicciones. Su madeja mental es nivel Dios, trabajar con ella debe ser un auténtico infierno. Creo que deberíais afinar un poco más a la hora de elegir invitados
me pone cachondo
Hada preparó en su desayuno una "reina pepiada" venezolana: con arepa con aguacate (faltó el pollito desmechado) 😂🤣
Complejidad del problema: Se debe reconocer que la obesidad es un problema complejo que va más allá de la simple alimentación. Influyen diversos factores, como la genética, el estilo de vida, el entorno social y económico, y el acceso a la atención médica.
Enfoque holístico: Es necesario adoptar un enfoque holístico para abordar la obesidad que incluya cambios en la dieta, la actividad física, la salud mental y el entorno social.
Importancia de la educación: La educación sobre la alimentación saludable y los hábitos de vida saludables es fundamental para prevenir la obesidad y promover la salud en general.
Necesidad de apoyo: Las personas que luchan contra la obesidad necesitan apoyo y comprensión por parte de sus familiares, amigos, profesionales de la salud y la comunidad en general.
Sensibilización y lucha contra la discriminación: Es importante combatir la discriminación contra las personas con sobrepeso u obesidad, ya que puede tener un impacto negativo en su salud mental y autoestima.
Menos dietas y más deporte
Comer proteína a saciedad como el macronutriente más importante, es la clave para la saciedad, luego las grasas saludables y los vegetales. Si se le da prioridad al almidón/fructuosa o dulce siempre habrá apetencia por ello. Sentido común, el plato de Harvard está obsoleto.
Wue tiene que ver el sexo. Cuando encima dices no se qué presion tendréis los hombres. Pues no concretes en sexo… Déjate el discursito ese anda, que sera más interesante de escuchar
El Maestro Kelium habla de masticar minimo 33 veces y lo optimo 99
Muy buen Podcast, Gracias por traer a gente que toca todos estos temas.
El tema de la maternidad, posparto, BLW, etc…
Genial!!
Tienen que traer al doctor larrosa
Me encantooo este podcast ❤❤ saludos desde Argentina!
Que bien habla!! Que claridad!! Gracias
Pamplinas
Habla muy rápido, y no puedo procesar😊
Espero q no coma asi😅
Considero que la respuesta a la primera pregunta que le hacéis es Hambre Mental. Porque, en ese caso, comer es fruto de una planificación.
Vaya, como persona que ha experimentado hambre emocional y ha trabajado con muchos profesionales de la salud para sanar su relación con la comida, me ha sabido mal esa confusión.
Sería hambre emocional en el caso de que el hecho de no poder comer debido al podcast generara tan ansiedad que llevara a comer de forma impulsiva. Pero adelantar la hora de comida y ajustar la cantidad a la saciedad del momento me parece que se aleja MUCHO de lo que es el Hambre Emocional.